Pikeun nyantai beuheung anjeun, Dengdekkeun sirah anjeun ka hareup, mundur, katuhu, kénca.
Puterkeun pigeulang anjeun, janten sababaraha gerakan muter ku taktak anjeun bulak-balik. Kencangkan otot beuteung anjeun sababaraha detik, teras bersantai; malikan sababaraha kali.
Pikeun manteng tulang rusuk anjeun, lempengkeun deui anjeun, tarik napas panjang teras lebarkeun panangan anjeun lebar, siga anu hoyong nangkeup batur.
Regangkeun suku anjeun handapeun méja, karaos otot manteng, muterkeun jari-jari anjeun, laksanakeun gunting 8-10 kali. Upami tiasa, jalan-jalan di kantor, mimiti di toes anjeun, teras kana keuneung anjeun. Ieu normalisasi sirkulasi getih dina suku, anu kaganggu upami jalma dumuk sadidinten.
Candak unggal kasempetan pikeun ngalih. Leumpang naék tangga; upami tiasa, ngabéréskeun masalah sareng kolega pribadi, sareng sanés ku telepon atanapi surat, jst.