Ngasingkeun diri: nyiptakeun kaayaan pikeun parobihan anu langkung saé

Kiwari, kalolobaan urang disanghareupan ku masalah anu teu biasa. Rezim karantina maksakeun larangan anu tangtu, anu hartosna maksa anjeun ngarobih gaya hirup anjeun.

Pikeun seueur, parobihan ieu tiasa janten tantangan utama. Anjeun tiasa milih jalur anu paling saeutik résistansi sareng nyéépkeun karantina ngagolér dina dipan, teu mikiran gentos saluran TV atanapi ngagulung kana feed média sosial. Kanggo sababaraha, jalur ieu sigana optimal. Pikeun anu sanés, kaayaan kahirupan anu teu biasa dimana urang sadayana mendakan diri urang tiasa janten kasempetan pikeun pangwangunan sareng parobihan.

Sababaraha tip saderhana bakal ngabantosan anjeun nyéépkeun karantina pikeun kapentingan diri anjeun sareng ngarobih gaya hirup anjeun langkung saé.

1. Nyimpen hiji diary

Mustahil pikeun ngatur naon anu anjeun henteu terang sareng henteu ngartos. Ngajalajah diri jeung kahirupan anjeun. Alat anu pangsaéna pikeun pangaweruh diri nyaéta buku harian. Paké skéma timer monitoring pangbasajanna. Tulis lampah anjeun salila poé, catetan parasaan naon maranéhna ngabalukarkeun: kapuasan, kabagjaan, karapihan, kacapean pikaresepeun atawa, Sabalikna, kuciwa, indignation, kacapean, kacapean.

Nengetan naon waktos Anjeun ngarasa hiji upsurge dina haté, haus pikeun aktivitas, sarta nalika resesi a, kahayang pikeun reureuhan jeung bersantai.

Mangsa ngasingkeun diri, nalika kabutuhan pikeun nurut kana rutinitas sapopoé anu ditumpukeun ti luar, minimal, mangrupikeun waktos anu pangsaéna pikeun ngadangukeun awak sareng ngaidentipikasi wirahma harian unik anjeun. Nengetan husus ka «wewengkon masalah». Hésé pikeun batur aub dina pagawéan isuk-isuk sareng peryogi seueur waktos pikeun ngawangun, hese pikeun jalma tenang sareng santai sateuacan bobo.

2. Nyetél wirahma

Ngaganti période kagiatan sareng istirahat, urang ngajaga kasaimbangan kakuatan dina awak sapopoe. Sagampil metronome nyetél ketukan pikeun musisi, lingkungan urang netepkeun wirahma anu tangtu pikeun urang. Dina kaayaan ngasingkeun diri, nalika urang ditinggalkeun tanpa "metronome", janten langkung hese pikeun ngajaga gaya hirup anu akrab.

Nyimpen diary bakal ngidinan Anjeun pikeun leuwih jéntré ngeunaan wirahma sorangan, sarta rutin poean bener bakal mantuan ngajaga atawa ngabenerkeun eta.

Diversify kagiatan anjeun. Pikeun ngahindarkeun rutinitas sareng kecanduan, gentoskeun antara kagiatan anu béda: istirahat sareng olahraga, nonton TV sareng maca buku, damel (ngajar) sareng ulin, padamelan rumah tangga sareng ngurus diri. Milih durasi optimal pikeun tiap palajaran sangkan mawa kapuasan jeung teu boga waktu bosen.

3. Paké kadali éksternal

Organisasi diri butuh sumber daya anu penting. Pikeun nyalametkeun aranjeunna, «delegasi» manajemén hirup anjeun ka Controllers éksternal. Hal pangbasajanna nyaéta rutinitas sapopoé: tiasa janten jadwal saderhana dina desktop, stiker panginget multi-warna ngagantung sapanjang apartemen, atanapi tracker pinter dina smartphone.

Cara anu saé pikeun nyiptakeun suasana anu diperyogikeun nyaéta musik. Angkat daptar puter pikeun padamelan, kabugaran, sési rélaxasi. Pikeun nyetél diri pikeun padamelan anu serius, panggihan kagiatan saderhana anu bakal ngabantosan anjeun konsentrasi sareng ngaraosan nada. Diberesihkeun di kamar atawa dina desktop mantuan batur, keur batur a leutik lima menit haneut-up - milih pilihan Anjeun.

Tangtosna, pangontrol anu pangsaéna dina kagiatan naon waé nyaéta jalma sanés. Manggihan diri pendamping keur gawe atawa sakola. Nangtukeun cara anu pangsaéna pikeun berinteraksi: saling memotivasi sareng ngontrol, bersaing atanapi kolaborasi, ngadamel kaulinan anu bakal ngajantenkeun kagiatan rutin janten petualangan anu pikaresepeun. Milih naon lumaku pikeun anjeun.

4. Tambahkeun novelty

Ngasingkeun diri mangrupikeun waktos anu saé pikeun nampi pangalaman énggal. Kiwari, nalika seueur perusahaan ageung nyayogikeun aksés gratis kana sumber dayana, urang tiasa nyobian hobi énggal.

Sisihkeun ngeunaan sajam sapoé pikeun ngajajah hal anyar. Ngadaptarkeun kursus online ngeunaan analitik data gedé. Jelajahi daérah musik atanapi bioskop énggal. Ngadaptar pikeun yoga atawa kelas tari. Ilubiung dina Marathon online.

Ngalakukeun naon nu geus lila hayang, tapi teu wani. Leupaskeun prasangka, nungkulan inersia, ngan coba sarta ulah mikir ngeunaan hasilna. Ngaraos sapertos musafir sareng panaratas.

Nengetan parasaan yén kagiatan anyar membangkitkan. Résistansi saeutik nyaéta réaksi normal pikeun novelty anu gancang lulus. Sanajan kitu, lamun percobaan ngabalukarkeun anjeun kuat émosi négatip, anjeun teu kudu ngadagoan ahir sési — klik dina «stop» tombol terus neangan sorangan dina arah nu beda.

5. Pikirkeun harti naon anu lumangsung

Pandemik mangrupikeun prosés global, teu terkendali sareng teu aya artina. Karantina sareng ngasingkeun diri mangrupikeun tindakan anu dipaksakeun ku kalolobaan nagara ayeuna. Ieu tangtangan pikeun sakumna umat manusa, anu teu tiasa disanghareupan nyalira. Dina waktos anu sami, sadayana tiasa ngeunteung kana harti kaayaan ieu pikeun anjeunna pribadi.

Kanggo sababaraha, ieu mangrupikeun waktos uji coba anu serius, pribadi sareng profésional, pikeun anu sanés, waktos istirahat paksa. Kanggo sababaraha, karantina tiasa janten waktos pertumbuhan pribadi sareng profésional anu aktip, sedengkeun pikeun sawaréh mangrupikeun alesan anu hadé pikeun ngurus jalma anu dipikacinta sareng réréncangan.

Pilarian jawaban anu pas pikeun anjeun. Ngartos hartos naon anu kajantenan pikeun anjeun sacara pribadi bakal ngabantosan anjeun nangtukeun tujuan anjeun pikeun waktos ngasingkeun diri, ngagerakkeun sumber daya awak, sareng ngirangan tingkat kahariwang sareng kateupastian. Janten anjeun bakal ngajantenkeun waktos ieu langkung produktif.