Daptar eusi
Éta dianggap sistem nutrisi anu paling kontroversial dina jaman urang. Pendukung téknik ieu ngabuktikeun sipat mangpaatna, sareng seueur ahli nutrisi ngaku sabalikna. Saha anu leres saurna henteu acan kantos diputuskeun.
Téori dahar beulahan nyaéta misahkeun pangan anu cocog sareng sauyunan dina diet.
Upami tuangeun anu teu cocog asup kana burih, maka nyerna na janten langkung hese, anu nyababkeun déposisi katuangan anu teu diolah dina awak dina bentuk racun sareng, akibatna, obesitas. Produk dibagi dumasar kana komposisi komponén sareng médium assimilable: contona, pikeun ngarecah protéin, peryogi médium asam, sareng karbohidrat diasimilasi dina basa. Upami anjeun sakaligus tuang rupa-rupa katuangan anu ngandung sajumlah ageung protéin, lemak sareng karbohidrat, maka sababaraha zat kaserep langkung saé, sedengkeun anu sanésna dianggurkeun, ferméntasi, anu nyiptakeun ngarareunah burih, ngaganggu métabolisme, karya pankréas, sareng salaku hasilna, interlayers lemak.
Patuh ka Diet Pisahkeun Pisah Makan Shelton
Ahli gizi Amérika sareng dokter Herbert Shelton mangrupikeun anu munggaran ngarumuskeun aturan pikeun kasaluyuan pangan. Titik utama perenahna di pamakéan misah pangan sauyunan guna mempermudah ngolah dahareun, nyerep gizi ku awak jeung kukituna ngahontal kaleuwihan beurat. Sahenteuna dua jam kedah ngaliwat antara panarimaan produk anu teu cocog. Sareng sateuacan tuang, disarankeun nginum cai biasa pindang atanapi cai mineral.
Aturan dasar:
- 1 Anjeun teu tiasa tuang tuang karbohidrat sareng tuangeun haseum dina hiji waktos. Salaku conto, roti, kacang polong, pisang sareng kurma teu cocog sareng jeruk nipis, jeruk, jeruk bali, cranberry sareng tuang asam anu sanés.
- 2 Dilarang ngonsumsi protéin babarengan sareng karbohidrat dina hiji waktos. Salaku conto, daging, endog, lauk, kéju, susu henteu cocog sareng roti, bubur sareng mie.
- 3 Ogé, anjeun teu tiasa nganggo dua produk protéin dina waktos anu sami.
- 4 Gajih teu cocog sareng protéin.
- 5 Anjeun teu kedah tuang buah asam sareng protéin dina hiji tuang. Salaku conto, jeruk nipis, nanas, céri, plum haseum sareng apel didahar sareng daging, endog, kacang.
- 6 Dilarang nyandak pati sareng gula dina hiji waktos, sabab kombinasi produk ieu nyababkeun fermentasi burih. Salaku conto, jam, ceng gula dina roti henteu cocog sareng sereal sareng kentang.
- 7 Ngan hiji produk anu ngandung aci diijinkeun dina hiji waktos. Kusabab upami anjeun ngagabungkeun dua jinis pati anu misah, maka hiji bakal nyerep, sareng anu sanésna bakal tetep dina burih, ieu bakal ngaganggu prosés sésa-sésa katuangan sareng nyababkeun fermentasi. Salaku conto, kentang sareng bubur kalayan roti mangrupikeun bahan anu teu cocog.
- 8 atanapi samangka henteu cocog sareng tuangeun.
- 9 teu tiasa dianggo sareng produk anu sanés, disarankeun pikeun nolak tina panggunaanana.
Grup produk utama
Tunduk kana diet kadaharan anu misah, sadaya produk dibagi kana kelompok anu misah pikeun kasaluyuan.
- Protéin: daging, kécap, lauk, kéju, kacang, kacang-kacangan.
- Gajih :, krim haseum, babi, sayuran sareng mantega.
- Karbohidrat: séréal, roti, pasta, kentang, kacang-kacangan, gula, buah-buahan amis.
- Aci: séréal, kentang, kacang polong, roti, barang dipanggang.
- Sakumpulan buah amis: kurma, cau, kismis, kesemek, buah ara ,.
- Sakumpulan sayuran asem sareng buah: jeruk, tomat ,, anggur, buah persik, nanas, jeruk nipis, dalima.
Mangpaat gizi misah
- Kusabab produk anu cocog gancang diolah, éta nyegah prosés buruk sareng fermentasi lebu dahareun, anu ngirangan kaayaan mabok awak.
- Kasejahteraan umum ningkat.
- Hidangan anu misah nyumbang kana leungitna beurat, anu hasilna tetep pengkuh.
- Sistem ieu sacara signifikan ngirangan beban awak, anu manpaat pikeun gangguan pencernaan sareng panyakit kardiovaskular.
- Salian kanyataan yén métode gizi misah cukup ketat, merlukeun pangaweruh husus sarta nyaring teleb produk, alternatif disadiakeun dina alternation sahiji grup cocog béda, kitu ogé kasempetan pikeun nyata diversify diet, kawas loba lianna. métode gizi.
- Sanajan loba téori béda ngeunaan gizi misah, sistem ieu utamana ditanggap salaku promosi gaya hirup cageur, ku kituna, hakekat metoda ieu henteu ngan di separation produk, tapi ogé dina asupan sedeng.
Naha dahareun anu misah bahaya?
Aturan nutrisi ieu jijieunan, ku alatan éta, kalayan patuh jangka panjang kana diet anu kapisah, dimungkinkeun pikeun ngaganggu prosés normal pencernaan.
- Lalaki asalna diadaptasi kana dahar rupa-rupa, pangan campuran. Ku alatan éta, lamun nuturkeun diet misah pikeun lila, awak moal deui bisa Cope jeung masakan kompléks, tapi ngan ku produk individu.
- Éta ogé perlu ngarti yén teu aya produk anu ngan diwangun ku zat anu sarua, sabab loba ngandung protéin, lemak, jeung karbohidrat, kitu ogé gizi lianna. Ieu ngécéskeun kanyataan yén sistem gizi misah leuwih teoritis ti praktis, ku kituna teu bisa ngawula ka salaku diet stabil pikeun gaya hirup cageur sarta pikeun merangan obesitas.
- Diét pamisah henteu cocog sareng aturan kadaharan tradisional sareng resep umumna.
- diet ieu téh kudu. Sareng henteu ngan kusabab kontrol konstan kana grup individu produk gabungan, éta ogé bakal sesah pikeun ngahontal rasa saimbang sareng jenuh awak sareng tuangeun. Kusabab sababaraha pangan bakal ngakibatkeun overeating, sedengkeun nu sejenna bakal ngakibatkeun malnutrisi, atawa bakal ngabalukarkeun rasa lapar parna langsung saatos tepung. Ku cara kieu, anjeun tiasa ngaganggu sistem saraf, kaayaan méntal, sareng ogé ngarugikeun tokoh.
- Awak meh teu biasa kana sistem nutrisi anu kapisah, kusabab jalma anu nuturkeun diét ieu sering ngalaman kalaparan, kacapean sareng iritasi.
Maca ogé tulisan ngeunaan kasaluyuan produk sareng ilustrasi visual.