SH'BAM mangrupikeun program anu pikaresepeun sareng adiktif ti Les mills, ngalangkungan anjeun nyandak diri dina bentuk anu hébat sareng suka menari. SH'BAM cocog sareng sadayana, henteu paduli umur, tingkat kabugaran sareng pangalaman jogét.
Ngeunaan program SH'BAM
Les mills (Les Mills) mangrupikeun kelompok palatih Selandia Anyar anu nyiptakeun program kabugaran anu kasohor sapertos Body Pump, Body Combat, Body Attack, sareng sanés latihanana. épisién pisan, musik kualitas luhur sareng kontén anu positip pisan.
Kalayan munculna kelas jogét, Zumba mimiti nyiptakeun langkung seueur program dumasar kana kombinasi musik optimis, koreografi sederhana sareng kardio interval. Les mills ngadukung trend sareng ngahasilkeun séri latihan SH'BAM, anu tiasa diprediksi bray fancy jalma di sakabeh dunya.
SH'BAM mangrupikeun program anu kalebet gerakan tarian saderhana kana hits modéren anu pangsaéna. Kelas diwangun ku 12 lagu musik anu béda-béda, anu masing-masing ngagaduhan gerakan jogét khusus na: Latin, hip-hop, corong, jazz jalanan, disko. Ieu latihan kelompok anu sampurna pikeun meunangkeun deui kakuatan sareng ngirangan setrés kahirupan sadidinten.
Program SH'BAM langkung lami sakitar 45 menit: anjeun bakal mendakan pelajaran anu energetik pisan, tapi lumayan intensitasna lumayan moderat. Salila hiji kelas anjeun tiasa ngaduruk 450-500 kalori, ningkatkeun nada otot, ngencatkeun awak kanggo ngaleungitkeun kaleuwihan gajih tina daerah masalah dina beuteung, panangan sareng pingping. Latihan anu diwangun numutkeun prinsip interval, janten anjeun bakal gaduh kasempetan istirahat sareng ngalakukeun anu pangsaéna. SH'BAM nyayogikeun kardio-beban anu saé, tapi sanés sanés program anu intensif pisan.
Naros SH'BAM:
- Anjeun bakal ngaduruk kalori maksimum kusabab interval épéktip tina beban.
- Anjog kana nada otot sareng leupaskeun pon tambahan.
- Ningkatkeun koordinasi sareng raos wirahma, ngembangkeun palastik.
- Ningkatkeun stamina sareng ningkatkeun fungsi kardiovaskular.
- Ngurangan setrés sareng ningkatkeun vitalitas.
- Diajar gerakan tarian trendi anu panas.
- Diisi ulang ku énergi positip pikeun sadidinten.
- Bakal tiasa nuturkeun program, sanaos anjeun henteu kantos diajar jogét.
- Unggal 3 bulan aya kelas rilis anyar, janten anjeun bakal mendakan seueur tarian anu béda-béda!
Pelatih nyarankeun pikeun ngalakukeun SH'BAM sahenteuna tilu kali saminggupikeun ngahontal hasil anu dipikahoyong. Program ieu henteu dianggap beurat salaku kagiatan kabugaran anu matak anjeun kedah maksakeun nganjang. Anjeun bakal ngalatih kalayan senang, sedengkeun épisiénsi padamelan henteu langkung handap tina program aérobik tradisional.
Unggal 3 bulan Les pabrik ngaleupaskeun seger pelepasan SH'BAM kalayan musik sareng koreografi anu diénggalan. Nanging, pelajaranana gampang dituturkeun sahingga anjeun moal ngagaduhan masalah diajar léngkah sareng gerakan anu anyar. SH'BAM cocog pikeun jalma sagala umur sareng tingkat kabugaran naon waé anu hoyong ngajalankeun gaya hirup anu séhat sareng nikmati kagiatan kabugaran.
SH'BAM sareng Awak Jam: naon bedana?
Di Les mills, aya program jogét anu sanés anu mimiti - Body Jam. Upami Body Jam kaluar sakitar 80 masalah, maka SH'BAM bahkan henteu 30 rilis siap. Naon bedana SH'BAM sareng Body Jam?
Koreografi SH'BAM langkung gampil tibatan Body Jam. Anjeun bakal nganggo léngkah jogét dasar anu digabungkeun sareng aérobik saderhana, janten programna teu kedah kaahlian khusus. Sadaya gerakan saderhana, aranjeunna diulang sareng aranjeunna gampang pisan nuturkeun bahkan pikeun jalma anu teu gaduh pangalaman. Pikeun édisi SH'BAM milih téma musik populér, kaasup hits Latino.
Latihan Jam Awak langkung nungtut, anjeun kedah gaduh koordinasi sareng wirahma anu saé pikeun hasil ngémutan sadaya gerakan sareng instruktur. Pangajaran Awak Jam ogé dirancang pikeun jalma biasa anu henteu ngagaduhan kaahlian nari, tapi aranjeunna nawiskeun koreografi anu euyeub sareng gerakan leuwih kompleks. Latihan dibarengan ku jogét éléktronik atanapi sanésna, sareng musik klub.
Janten, naon bedana utama antara SH'BAM sareng Body Jam? SH'BAM mangrupikeun latihan jogét pikeun "netannounce". Choreography Body Jam ogé pikaresepeun pikeun netannounce, tapi éta ngalibatkeun léngkah-léngkah anu langkung rumit, ku sabab éta dianggap pérsi maju tina kelas tarian. Program henteu saling bersaing, éta ngan ukur didesain sakedik target pemirsa béda.
Tapi aranjeunna sami. Latihan sami terstruktur: unggal lagu pakait sareng susunan koreografi. Kegiatan laun laun, mimitina anjeun ditingalikeun léngkah-léngkah saderhana teras ngagabungkeun kana kord kompléks. Latihan ogé nambahan laun, lagu demi lagu.
Latihan latihan SH'BAM nyaéta cara saderhana sareng efektif pikeun meunang bentukna, pikeun ningkatkeun bentuk pikeun ngungkabkeun bakat batin sareng kéngingkeun wanda anu saé. Pikeun miluan program SH'BAM tiasa di bumi, sanaos kelas jogét langkung pikaresepeun dilakukeun dina grup éta.
Ogé baca: Top 10 saluran youtube populér ngeunaan kabugaran dina basa Rusia.