Panginten anjeun parantos di terapi atanapi upami henteu ngusahakeun traumas sareng perjuangan anjeun salami lami sareng ngarasa anjeun parantos robih. Tapi lajeng hal nyeri kajadian, jeung anjeun sigana dialungkeun deui - kabiasaan heubeul, pikiran jeung parasaan balik. Tong hariwang, éta normal.
Urang teu bisa ninggalkeun kaliwat balik sakali jeung pikeun sakabéh. Ti jaman ka jaman eta bakal ngingetkeun urang sorangan, jeung sugan teu salawasna dina cara pikaresepeun. Kumaha ngaréaksikeun sareng naon anu kudu dilakukeun nalika anjeun dibawa deui ka trauma anu lami?
Anjeun geus diajar grievances budak leutik, anjeun terang pemicu anjeun, anjeun geus diajar reformulate pikiran négatip. Anjeun ngartos kumaha pangalaman baheula mangaruhan paripolah, pikiran jeung parasaan kiwari, rutin ilubiung dina latihan psikologi jeung ngurus diri. Dina basa sejen, anjeun cukup jauh sapanjang jalur terapi anjeun pikeun nungkulan kasusah kaliwat.
Anjeun mimiti ngarasa hadé ngeunaan diri anjeun sareng reueus yén anjeun tungtungna ngartos diri anjeun. Sarta ujug-ujug aya kajadian pikaresepeun tur unsettles deui. Anjeun hariwang ngeunaan penampilan anjeun, hariwang yén anjeun teu tiasa ngajelaskeun kumaha perasaan anjeun. Pikiran anjeun kacau. Hal-hal leutik kaluar tina diri.
Sakapeung jaman baheula datang deui
Anjeun geus digawé jadi teuas pikeun nungkulan trauma budak leutik. Anjeun rajin diajar téknik engapan sareng nerapkeunana dina kaayaan susah. Tapi ayeuna anjeun nyanghareupan hiji jalma anu geus lila poho. Anjeun neuteup ka diri anjeun dina eunteung sareng pantulan anjeun nyarios, "Kuring masih henteu cekap." Aya naon?
Hese ngarobah kapercayaan ngeunaan diri anjeun sareng ningkatkeun harga diri. Ieu tiasa nyandak sababaraha bulan atanapi malah taun. Tapi anjeun moal ngaleungitkeun jaman baheula anu parantos ngawangun anjeun salaku jalma. Sarta kadangkala kenangan datang deui jeung anjeun relive emosi lila-poho.
Panguburan tiasa ngingetkeun anjeun ka jalma anu dipikacinta anu tos maot. Bau jukut potong téh ngeunaan budak leutik nu sono. lagu brings deui kenangan nyeri kekerasan atawa trauma. Hiji hubungan nu geus réngsé bisa mawa kana beungeut rasa deep-seated of abandonment. A batur sapagawean anyar atawa sobat bisa nyieun anjeun ragu diri.
Anjeun frustasi, hariwang, slipping kana depresi. Anjeun ujug-ujug manggihan diri reverting kana pola behavioral heubeul, pikiran jeung parasaan nu geus digarap ngaliwatan sarta tinggaleun. Sareng deui anjeun ngarasa yén anjeun kaleungitan diri anjeun ayeuna.
Narima anjeun nyata
Naon anu kudu dipigawé lamun kaliwat reminds sorangan? Narima yén penyembuhan mangrupikeun prosés kalayan pasang surut. Nalika anjeun ngarasa panik, hariwang, sareng teu tiasa nahan émosi anu nyiksa deui, lirén sareng analisa naon anu nyababkeun sareng kumaha anjeun ngaréspon kana kaayaan éta. Naon anu anjeun rasakeun? Kumaha awak anjeun ngaréspon? Meureun anjeun gaduh burih twisted atawa seueul. Naha ieu kajantenan ka anjeun sateuacanna? Lamun enya, teras iraha?
Ngingetkeun diri yén parasaan jeung pikiran nyeri bakal lulus. Émut kumaha anjeun damel sareng aranjeunna dina terapi. Jelajahi kumaha jaman baheula mangaruhan anjeun ayeuna. Naha anjeun ngarasa sami sareng baheula? Naha pangalaman ieu sami? Anjeun ngarasa goréng, teu pantes cinta? Naon pangalaman kaliwat ngakibatkeun pikiran ieu? Kumaha anu lumangsung ayeuna amplifying aranjeunna?
Inget naon kaahlian timer rojongan anjeun ayeuna gaduh: rethiking pikiran négatip, engapan jero, narima parasaan nyeri, exercising.
Anjeun moal tiasa ngantunkeun masa lalu salamina, henteu paduli sabaraha anu anjeun pikahoyong. Bakal didatangan anjeun ti jaman ka jaman. Salami anjeunna kalayan kecap: "Halo, sobat lami. Abdi terang saha anjeun. Abdi terang kumaha perasaan anjeun. Sareng abdi tiasa ngabantosan. ”
Narima diri anjeun, baheula sareng ayeuna, sareng sadaya cacadna, mangrupikeun konci pikeun prosés penyembuhan anu teu aya tungtungna. Narima diri ayeuna. Sareng nampi saha anjeun kantos.
Ngeunaan panulis: Denise Oleski mangrupikeun psikoterapis.