Daptar eusi
Dina hiji waktos panginten program éta nyaéta Shaun T Insanity - anu paling hese tina latihan kabugaran anu aya. Tapi Sean mutuskeun pikeun ngungkulan dirina sareng nyiptakeun langkung seueur Pelatihan anu ngabeledug sareng bisa nepi ka tiwasna: Insanity Max 30.
Ngeunaan program anu Shaun T Insanity Max 30
Dina akhir 2014 aranjeunna ngaleupaskeun kontinyu anu ditunggu-tunggu tina program anu diaku tina Shaun T Insanity. Anjeunna ngatur pikeun ngangkat palang kasusah sareng nyiptakeun latihan anu édan pisan. Upami anjeun hoyong kéngingkeun hasil anu saé ngan ukur 30 menit sapoé kabugaran Max 30 bakal pikeun anjeun solusi anu sampurna.
Latihan anyar salaku Insanity klasik anu dirancang pikeun dua bulan. Anjeun bakal ngalaksanakeun program numutkeun kana kalénder siap 6 kali saminggu sareng hiji dinten pareum. Saminggu sakali anjeun ngantosan latihan manjang statik sareng koordinasi. Dina bulan kadua latihan henteu ningkat dina waktos, tapi inténsitasna naék sacara signifikan. Dina program Max 30 langkung seueur ngarobih sareng ngeureunkeuntibatan Gila, janten OKÉ upami anjeun moal tiasa ngadukung program sacara gembleng. Pikeun kelas henteu peryogi alat tambahan: anjeun ngan ukur beuratkeun beurat awakna nyalira.
Unggal-unggal anjeun ngalaksanakeun latihan, cobian pikeun ngamimitianana kalayan gancang-gancang. Tujuan pikeun ngalakukeunana dina tingkat pajeulitna kana naon anu mungkin. Nalika bayah anjeun karaos sapertos kertas pasir sareng otot anjeun nyungkeun rahmat, sareng anjeun moal tiasa neraskeun latihan deui, lirén. Ngaso sakedap, nyerat nomer menit ti mimiti latihan, teras teraskeun. Sakumaha jauh anjeun tiasa angkat?
Kahiji kalina ngan ukur 3 menit, janten tilu menit nyaéta M anjeunax out. Ngalakukeun waktos salajengna, cobi tingkatkeun waktos ku 30 detik. Upami anjeun bakal maju ka 30 detik unggal dinten salami dua bulan, dina akhir program anjeun bakal tiasa ngalakukeun sadayana latihan ku maksimal anjeun. Sareng dina momen ieu anjeun bakal karaos sapertos guru kabugaran.
Kamiripan sareng bédana antara Édan sareng Édan Max 30
Kamiripan:
1. Shaun T nganggo latihan anu sami sapertos dina program munggaran kuring. Luncat teu waras, pushups, balapan pecut - palatih tetep leres pikeun dirina.
2. Dina Insanity Max 30 Shaun T ngalakukeun struktur latihan anu sami: silih ganti kelas aérobik murni sareng latihan kakuatan-aérobik. Saminggu sakali anjeun bakal ngalaksanakeun latihan, manjang, sareng nganggap sésana.
3. Duanana program nyayogikeun beban anu rongkah dina tuur. Kalebet sapatu olahraga sareng pastikeun yén nalika olahraga, tuur henteu maju kaos kaki.
4. Sean sadayana ogé ngamotivasi anjeun pikeun masihan anu pangsaéna pikeun latihanna. Dip Langkung jero - motto ieu jalan di Girang Max 30
5. Duanana program salami dua bulan.
Tinjauan sadaya latihan populér Shaun T
Bedana:
1. Latihan Insanity Max 30 waktos anu langkung pondok: aranjeunna salami 30 menit tibatan 40-50 menit dina versi sateuacanna.
2. Kusabab dina 30 menit anjeun kedah ngahontal hasil anu langkung hebat, Shaun T nawiskeun pelajaran anu intensif pisan. Sésana menit henteu, pemanasan sacara signifikan ngirangan sareng laju janten langkung luhur.
3. Program ogé nunjukkeun anu saderhana sareng latihan, anu sanés dina kursus kabugaran munggaran.
4. Latihan dina Max 30 saderhana pisan, otot praktis éta henteu panas. Pikeun nyingkahan cilaka, disarankeun haneutkeun langkung jauh (anjeun tiasa nyandak bagian manaskeun tina mimiti Gila-gilaan).
5. Daripada tés kabugaran Shaun nawiskeun anjeun salami unggal latihan, catet sabaraha menit anjeun salamet, upami anjeun ngalakukeun dina kamampuanna.
Max 30 saleresna mangrupikeun program anu ditunggu-tunggu saatos analogi Insanity parantos didamel. Latihan latihan anu ngaduruk gajih anu sanés ti Shaun T, Focus T25, saurna, dirancang pikeun pemirsa anu kirang kateguh Ayeuna para pameget gaduh hiji hal Gila pikeun ngabedakeun dinten latihanna.
Baca ogé ngeunaan program anyar Shaun T: Shaun Week (Juni 2017).