Daptar eusi
Sanaos sejarah panjang na, program Cindy Crawford henteu lami. "Kumaha pikeun ngahontal anu sampurna" kursus kabugaran, dirancang ku supermodel terkenal pikeun parobihan kualitatif dina awak anjeun.
Ngeunaan program Cindy Crawford - Kumaha ngahontal kasampurnaan
"Kaunggulan" mangrupikeun versi anu langkung maju tina program munggaran Cindy Crawford "Inohong idéal Rusiah". Latihan na salami 70 menit. Gumantung kana kesiapan fisik anjeun, anjeun tiasa ngalakukeun éta sakaligus sakaligus atanapi dibagi kana sababaraha bagian. Modélna henteu masihan rekomendasi anu akurat ngeunaan sabaraha sering ngalaksanakeun program "kaunggulan", tapi kami nyarankeun pikeun ngalakukeun rutin minimal 3-4 kali saminggu. Anjeun tiasa ngagabungkeun kursus ieu sareng latihan anu sanés Cindy Crawford, sahingga ningkatkeun efektivitas latihan.
Latihan dimimitian ku latihan hipu pikeun haneut awak anjeun. Teras dimimiti kajian sacara berurutan tina sadaya kelompok otot awak anjeun: suku, abs, dada, pencét tangan, pencét, deui. Sakumaha anjeun tiasa tingali, perhatian khusus Cindy masihan ka studi pers, Kusabab éta mangrupikeun daérah anu ngagaduhan masalah pikeun seueur awéwé. Dina akhir latihan anjeun bakal ngorondang nalika diperyogikeun pikeun bersantai otot, ngaleungitkeun tegangan aranjeunna. Salila di kelas palatih istirahat, janten anjeun bakal gaduh kasempetan kanggo istirahat sakedik.
Pikeun ngajalankeun program "kaunggulan" anjeun peryogi dumbbell. Henteu disarankeun nyandak langkung ti 1-1 dumbbell.5 kgupami anjeun nembé ngamimitian ngalatih. Tapi sanajan anjeun parantos siap sacara fisik, tong buru-buru beurat beurat. Pikeun leungitna beurat bakal cukup pikeun ngalakukeun seueur pangulangan latihan kalayan beurat leutik.
Sesi diayakeun dina waktos anu sepi - dina sadaya latihan anjeun Cindy nyobian tetep gancang sedeng. Latihan anu biasa, saderhana sareng meujeuhna, tapi éta ukur negeskeun épéktipitasna. Palatih ngajelaskeun sacara rinci téknik gerakan anu leres sareng ogé masihan ulasan pikeun sababaraha jinis latihan.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Kagunaan Cindy dina program na nyaéta latihan anu dipikaterang sareng dipikaterang pikeun sadaya kelompok otot.
2. Pamandangan anu saé, musik pikaresepeun sareng modél inohong anu anca mangrupikeun motivasi tambahan pikeun palatihan kualitas luhur.
3. Salaku tambahan pikeun latihan kakuatan, program nyayogikeun sareng bagian aérobik.
4. Program henteu ngalaksanakeun latihan anu sami dina sababaraha pendekatan, ngarah teu ngagaduhan waktos pikeun bosen.
5. "Kaunggulan" bisa jadi léngkah salajengna saatos program Cindy Crawford "Diménsi Anyar" sareng "Rahasia inohong idéal".
6. Latihan dilaksanakeun dina tingkatan tenang sareng sedeng, anu kalolobaanana dirancang pikeun tingkat pamula.
kontra:
1. "Kaunggulan" masih jauh tina program kabugaran anu serius. Éta tiasa ngencarkeun inohong anjeun, tapi pikeun hasil anu hébat anjeun kedah milih penjajahan minyak.
2. Laju santai henteu sanggup ngajaga denyut jantung anjeun dina ngaduruk gajih. Anjeun bakal ngakibatkeun nada otot sareng ngencangkeun awak, tapi kasuksésan dina kaleungitan beurat sigana moal kahontal.
3. Cindy dikritik pikeun monoton program. Ti mimiti latihan dugi ka latihan anjeunna ngulang latihan sareng ngadeukeutan aranjeunna.
4. Latihan bujang, sareng ku sabab kitu meryogikeun hal-hal anu kedah diputer, upami henteu anjeunna bakal gancang bosen.
Program "kaunggulan" sareng Cindy Crawford bakal janten jalan kaluar anu saé pikeun anu dipilari latihan anu épéktip tapi henteu beurat teuing pikeun sakujur awak. Anjeun bakal ngakibatkeun otot pikeun nada sareng ngencangkeun awak sareng bakal ngerjakeun daérah masalah, utamina beuteung.
Tingali ogé: Kalayan program naon pikeun ngamimitian Jillian Michaels - 6 pilihan anu pangsaéna.