Seuseueurna urang terang yén diet sehat sareng latihan nyumbang kana umur panjang. Ékspérimén anu dilakukeun nunjukkeun karugian anu diolah sareng dimurnikeun pikeun kaséhatan manusa. Nalika konsumsi katuangan sapertos kitu tiasa nyababkeun peradangan sareng panyakit, aya tanda-tanda anu langkung halus tina kakurangan gizi. Mertimbangkeun sinyal awak paling umum ngeunaan kurangna elemen tangtu. 1. – bisa jadi pakait jeung kakurangan beusi, séng, vitamin B. Tambahkeun katuangan sapertos chard, tahini, brokoli, cabe beureum, kol, kembang engkol kana diet anjeun. 2. dina beungeut jeung bulu leungitna – a kakurangan biotin jeung lemak-leyur vitamin (A, D, E, K) mungkin. Néangan alpukat, suung, kembang engkol, kacang, raspberries, jeung cau. 3. dina pipi, panangan, pingping. Gejala ieu tiasa nunjukkeun kakurangan asam lemak ésénsial, ogé vitamin A sareng D. Ulah ngalalaworakeun sayuran sapertos wortel, kentang amis, cabe beureum sareng sayuran héjo berdaun. 4. dina leungeun, suku atawa tempat sejenna bisa jadi alatan kurangna asam folat, B6, B12. Bayam, asparagus sareng beetroot kedah dina hal ieu. 5.: nyeri stabbing di toes, anak sapi, arches tina suku pakait sareng kakurangan magnésium, kalsium jeung kalium. Pikeun nyieun up for kurangna awak dina elemen ieu, dahar almond, hazelnuts, zucchini, kol, brokoli, apel jeung bayem.
2022-11-11