Janten di karantina sareng anu dipikacinta mangrupikeun kasenangan sareng ujian anu saé. Urang tiasa ngatasi setrés sareng mendakan sumber kakuatan énggal upami urang mendakan sakedik rohangan pikeun nyalira. Kumaha ngalakukeun ieu, nyebutkeun psikolog Ekaterina Primorskaya.
Aya jalma anu bosen pisan komunikasi. Aya jalma anu gampang nganggap ayana batur. Aya anu hoyong teras-terasan ngahubungi pikeun nyumputkeun tina kahariwang - upami aranjeunna henteu cukup untung janten sepi tanpa pasangan, aranjeunna bakal sesah.
Tapi pikeun urang sadayana, henteu paduli kapribadian sareng kapribadian urang, sok aya gunana pikeun pangsiun, pikeun milarian tempat anu moal kaganggu sareng kaganggu. Sareng éta sababna:
- Kasepian nyadiakeun kasempetan pikeun reboot, ngalambatkeun turun, bersantai, tingali naon bener urang ngarasa ayeuna, naon urang kudu, naon urang hayang.
- Nyalira, urang henteu "nyambat ka diri urang sorangan" kasieunan sareng hariwang batur. Éta langkung gampang pikeun urang ngabédakeun jalma anu dipikacinta, sareng masarakat umumna. Ku masihan ruang pikeun nyalira, urang bakal tiasa ngajawab patarosan penting anu biasana ngaganggu komunikasi.
- Kami masihan waktos ka ideu sareng kréatipitas unik urang, tanpa anu teu aya deui jalan ayeuna.
- Urang ngadangu awak hadé. Éta informan utama urang sareng saksi dina prosés salamet sareng transformasi. Upami urang henteu ngartos réaksi urang, pireu kana émosi urang, langkung hese pikeun urang salamet krisis, nampi kajadian anu ngarobih kanyataan sapertos karantina global.
Sudut kuring tempat kuring
Henteu gampang pikeun ngukir sudut urang sorangan upami urang hirup dina "catetan tilu ruble" sareng salaki, budak, ucing sareng nini. Tapi sanajan di apartemen leutik, anjeun tiasa satuju kana wewengkon nu tangtu nu teu bisa diasupan tanpa idin Anjeun. Atawa ngeunaan hiji tempat dimana anjeun teu bisa kacau - sahenteuna satengah jam sapoé.
Sakur urang tiasa nyobian peran pertapa di kamar mandi, sareng di dapur, bahkan dina mat yoga - dimana waé. Ngan satuju sareng kulawarga anjeun ngeunaan ieu sateuacanna. Kuring ogé nyarankeun pikeun nangtukeun zona dimana teu aya anu diidinan ningali atanapi maca warta anu ngaganggu.
Upami anjeun henteu tiasa masihan kamar anu misah pikeun "infodetox", anjeun tiasa satuju sareng anu dipikacinta dina waktos tanpa gadget sareng TV. Salaku conto, pikeun sajam nalika sarapan sareng sajam nalika tuangeun, kami henteu milarian atanapi ngabahas topik anu aya hubunganana sareng coronavirus sareng isolasi. Coba pastikeun yén TV sareng sumber inpormasi sanés anu tiasa ngabahayakeun henteu janten latar kahirupan anjeun.
Hal pikeun ngalakukeun di juru Anjeun
Anggap urang ngatur pikeun diri urang sorangan wewengkon rélaxasi dina balkon, fenced diri kaluar ti jalma dipikacinta ku layar, atawa nanya ka dulur samentara ninggalkeun dapur cozy urang. Ayeuna kumaha?
- Lamun urang gerak saeutik, sugan hal pangpentingna nyaéta méré awak release a. Henteu ngan kusabab urang meunang gajih na limfa stagnates dina awak urang. Tanpa gerakan, urang freeze, émosi urang teu manggihan hiji outlet, urang ngumpulkeun setrés. Ku alatan éta, lamun bisa nari, "menari" parasaan jeung pangalaman Anjeun. Aya seueur pelajaran gratis sareng kelas master dina Internét. Milarian grup Gerakan Terapi atanapi ngan saukur unduh palajaran hip hop dasar. Sakali anjeun ngawitan pindah, anjeun bakal manggihan eta gampang tetep dina spasi ketat;
- Nulis diaries, tetep daptar — contona, daptar kahayang anjeun sarta patarosan nu teu ngidinan Anjeun pikeun hirup di karapihan;
- Ngaliwatan hoard tina majalah, perpustakaan atawa cabinets. Mimitian ngahijikeun teka-teki anu parantos ngantosan anjeun salami sapuluh taun.
Kagiatan sapertos kitu henteu ngan ukur ngabersihan rohangan fisik, tapi ogé masihan langkung kajelasan. Urang gumantung kana ritual: nalika urang sacara fisik ngabongkar hiji hal di dunya luar, janten gampang pikeun urang unravel kaayaan internal kompléks, nempatkeun hal dina urutan dina pikiran urang.
Di juru anjeun, anjeun tiasa ngalakukeun sadayana - sareng henteu aya gunana pikeun ngagolér. Ngawenangkeun diri teu nyaho naon nu kudu salajengna. Pasihan diri istirahat sareng ngecas: visi énggal bakal datang upami aya rohangan pikeun éta. Tapi upami pikiran anjeun pinuh ku kahariwang, ideu sareng solusi énggal moal aya anu badé angkat.
Tur upami Anjeun salah ngarasa kawas anjeun teu mampuh mess sabudeureun, anjeun ayeuna boga kasempetan gede pikeun ngamimitian.
Prakték ieu paling hese pikeun jalma anu kedah berharga, mangpaat sareng produktif, anu terus-terusan kedah ngabuktikeun nilaina. Tapi anjeun kudu ngaliwatan ieu, disebutkeun Anjeun ngajalankeun resiko teu ngarti kumaha nya jadi hirup, jadi jalma kawas kitu, tanpa benefit keur kalanggengan.