Dahar langsing

Sababaraha yakin yén kaleungitan beurat mustahil tanpa diet ketat. Batur yakin yén ngan ukur larangan leutik dina dahareun anu cekap pikeun ngahontal hasil sareng bentuk anu dipikahoyong. Nanging, tulisan kami ditulis khusus pikeun pihak katilu. Sing saha anu henteu nampi palanggaran hak sareng kabébasan nyalira, ogé, komo deui, larangan naon waé dina nutrisi, tapi dina waktos anu sami hoyong tetep paling langsing, paling pas sareng paling pikaresepeun.

Sadaya anu diperyogikeun pikeun ieu nyaéta ngawasi sanés jumlahna, tapi kualitas anu didahar. Nya, salian ti ieu, lebetkeun kompléks tuangeun khusus kana tuangeun anjeun, konsumsi anu teratur henteu ngan nyegah penampilan kalaparan sareng nyegah akumulasi jaringan adiposa, tapi ogé ngabantuan ngabakarna.

Impressive, henteu? Tapi éta henteu ngan ukur. Hasil tina panilitian di daérah ieu sareng naséhat para ahli nutrisi terkemuka di dunya ngalengkepan gambaran anu pikaresepeun sareng nguatkeun kayakinan kana kasuksesan.

Gizi sareng leungitna beurat

Kaseueuran ahli fisiologis modéren nyatakeun yén diet, naon waé ogé, sanés jalan anu pangsaéna pikeun leungit beurat. Saatos taat kana éta, jalma éta hilap yén tuang tuangeun anu séhat dina jumlah anu seueur henteu ngakibatkeun nambahan beurat pisan, henteu sapertos tuang tuangeun gancang.

Ku alatan éta, henteu pantes pikeun ngawatesan awak anjeun dina kéngingkeun vitamin atanapi mineral penting, nyusun diet anjeun dina kerangka diét anu tangtu. Langkung saé pisan pikeun ngamimitian tuang leres: tuang naon waé anu dipikahoyong ku haté, sanés konsentrasi kana kelompok tuang khusus, tapi sedeng.

Pendekatan ieu pikeun nutrisi nyebar di nagara-nagara Éropa bahkan ngagaduhan nami nyalira - diet saimbang. Ku jalan kitu, popularitasna khususna ningkat saatos ilmuwan di sakumna dunya mimiti nyebarkeun hasil panilitianna ngeunaan épék négatip tina sababaraha rupa diet dina awak manusa.

Salaku conto, naha anjeun terang yén diet protéin anu sigana henteu ngabahayakeun henteu ngan ukur pangaruh négatip pikeun organ internal, tapi ogé ngakibatkeun kamekaran kanker? Sareng panggunaan sistematis tina sababaraha pola tuang hiji-komponén (séréal, sayuran atanapi buah anu sami) nyababkeun turunna kinerja, kekebalan, keluhan kaséhatan anu goréng sareng guyonan "hirup" sapertos "Kuring lungguh dina tilu diét, kuring henteu ngagaduhan cekap hiji ”.

13 Produk Pelangsing Top

Naon impian sadaya gadis di planét, sareng henteu ngan aranjeunna? Dahar langkung seueur sareng beurat badan. Saatos maca daptar ieu, anjeun bakal ngartos yén ti ayeuna éta henteu ngan ukur "impian", tapi kanyataan anu nyata. Janten, ti mimiti:

Endog. Ieu mimiti anu sampurna pikeun jalma anu ngarencanakeun icalan sapasang pon. Sareng sadaya kusabab éta seueur nutrisi, bahkan ngandung seueur vitamin sareng mineral anu seueur, kalebet sadayana 9 asam amino ésénsial. Sareng dina konéng ogé aya vitamin B12, anu ngabantosan pikeun ngarobih protéin, lemak sareng karbohidrat kana énergi, anu hartosna éta ngamungkinkeun anjeun ngajaga roh anu saé sareng kaséhatan anu hadé pikeun waktos anu lami.

Anggur. Éta ogé bergizi pisan kusabab kandungan serat na. Salaku tambahan, éta nurunkeun tingkat insulin, sahingga awak ngagunakeun énergi anu ditampi langkung éfisién, tanpa ngarobih kana lemak tambahan. Nginum jeruk bali atanapi jus ti éta bakal ngamungkinkeun anjeun kaleungitan sakitar 500 g per minggu.

Yogurt, kéju, atawa susu. Salaku hasil tina panalungtikan panganyarna, élmuwan geus bisa ngabuktikeun yén asupan biasa kalsium dina awak nyumbang kana leungitna beurat, teu ngan alatan ningkat fungsi bowel. Numutkeun aranjeunna, kalsium ngabantosan ngarobih énergi janten panas, nyegah akumulasi jaringan adiposa énggal. Sareng upami henteuna panjang dina awak, prosés sabalikna lumangsung. Nanging, konsumsi biasa produk susu rendah lemak ngabantosan ngirangan 70% kaleuwihan beurat.

Oat. Éta jenuh awak kalayan saé, sareng ogé nurunkeun gula getih, anu kaleuwihna ngangsonan déposisi lemak.

Apel. Cocog pikeun snack. Éta ngandung pektin, anu ogé ngatur kadar gula getih sareng nyegah teuing tuang. Panilitian Brasil nunjukkeun yén awéwé antara umur 30 sareng 50 anu ngahakan 3 apél sapoé, sateuacan tuang atanapi salaku bagian tina sababaraha rupa tuang, kaleungitan beurat 33% langkung seueur tibatan anu henteu tuang buahna. …

Brokoli. Éta ngandung sulforaphane, zat anu ngabantosan ngaduruk gajih.

Kacang Brasil. Aranjeunna beunghar ku selenium, anu ngamungkinkeun awak ngahasilkeun langkung énergi sareng ogé ngaduruk gajih.

Kayu manis. Éta ngabantosan ngabakar kalori langkung éfisién, nyepetkeun metabolisme sareng nganormalkeun kadar gula getih, ngamungkinkeun anjeun ngaleungitkeun lengkep dina tungtungna. Jang ngalampahkeun ieu, éta cekap pikeun nambihan kana piring karesep anjeun, ngaraosan raos anyar.

Lauk. Tuna, salmon, atanapi sardin tiasa dianggo saé. Kagunaanna ningkatkeun tingkat leptin dina awak, anu neken napsu.

Alpuket. Éta masihan anjeun raos lengkep dugi ka 5 jam sareng nganormalkeun kadar gula getih.

Cabe. Éta ngandung capsaicin. Éta nyepetkeun metabolisme, ngamajukeun ngaduruk jaringan adiposa sareng nahan lapar.

Daging babi condong. Tambihkeun protéin sareng selenium kana tuangeun anjeun, sareng prosés kaleungitan beurat bakal ngagancangkeun.

Téh héjo. Éta jenuh awak ku antioksidan, ngarangsang metabolisme sareng ngabantosan ngarobah lemak kana énergi. Ku jalan kitu, vitamin C, anu aya dina buah jeruk, ngagaduhan pangaruh anu sami.

Kumaha deui anjeun tiasa ngabantosan diri kaleungitan beurat

• Dahar sakedik bagian, sabab rasa kabeulit datang ngan ukur 20 menit saatos tuang. Pikirkeun seueur kalori tambahan anu tiasa anjeun nyerep salami waktos ieu.
• Jalan-jalan sateuacan tuang. Leumpang tiasa ngabantosan ngaduruk gajih sareng ngirangan napsu.
• Aya di hareupeun eunteung. Ieu bakal ngingetan tujuan anjeun.
• Tingali langkung sering di biru. Anjeun tiasa ngagaleuh piring biru, taplak meja bahkan baju. Éta nahan lapar.
• Entong tuang payuneun TV atanapi di perusahaan ageung. Janten anjeun hilap ngeunaan rasa proporsi sareng tuang deui.
• Inuman seueur cairan. Éta nyepetkeun prosés metabolisme dina awak.
• Manjakan diri ku camilan anu leres: cau, apel, kacang. Aranjeunna bakal ngantep anjeun tuang kirang saatos tuang siang, kumargi raos lapar moal kuat teuing.
• Ngalakukeun sababaraha jenis olahraga.
• Masihan produk semi-réngsé, kopi, alkohol jeung manisan - aranjeunna provoke overeating. Sareng ogé ulah nyiksa barang dipanggang sareng produk tipung - anjeun henteu peryogi karbohidrat tambahan.
• Ngayakeun pamariksaan sareng ngaluarkeun sabab hormon tina kaleuwihan beurat.

Sareng anu paling penting, pasihkeun diri anjeun tina manisan "séhat": coklat hideung, madu, kacang-kacangan atanapi buah garing. Aranjeunna henteu ngan ukur ngabantosan merangan setrés, anu sering janten alesan utamina pikeun tuang, tapi ogé nyumbang kana ngahasilkeun "hormon kabagjaan", anu hartosna, sareng ngabantosan kéngingkeun pelesir sajati tina kahirupan.

Kami parantos ngumpulkeun poin anu paling penting ngeunaan produk leungitna beurat sareng kami bakal nganuhunkeun upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu: