Diét beberesih, 7 dinten, -5 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 5 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 550 Kcal.

Naha anjeun hoyong henteu ngan ukur kaleungitan sajumlah kilogram, tapi ogé nguntungkeun awak ku ngaleungitkeun racun, racun sareng zat bahaya anu sanés? Diét beberesih bakal nyalametkeun, sababaraha pilihan anu ayeuna populér pisan.

Peryogi Diet Syarat

Mimiti, kami nyarankeun yén anjeun milari naon bahaya slagging awak, salian ti ningkatkeun kamungkinan janten langkung saé. Nalika organ urang kakurangan kakuatan pikeun ngabersihkeun dirina, urang tiasa nyanghareupan tambah kacapean, kalemahan, kacapean sanajan urang henteu ngalakukeun padamelan naon waé. Ogé, nalika awak tersumbat, sirah sering nyeri, nyeri sendi (sensasi ieu pikaresepeun khusus nalika latihan). Upami anjeun ngamimitian kaayaan ieu, éta tiasa ngahontal panyakit anu parah - rematik, arthrosis, diabetes mellitus, gangguan metabolisme, sareng pembentukan tumor ganas.

Upami anjeun perhatoskeun salah sahiji gejala ieu dina diri anjeun, maka ieu pasti aya bel awak, ngabéwarakeun yén aya anu lepat.

Hakekat diet cleansing nyaéta ngaleupaskeun tina diet lemak jeung tinggi-kalori pangan, gula jeung alkohol, “kado” dahareun gancang, pasta lemes bodas, dipanggang, manisan, meats smoked, kadaharan overly asin. Upami anjeun mutuskeun pikeun nyobian téknik ieu dina diri anjeun, siapkeun kanyataan yén salami periodena anjeun kedah tuang utamina sayuran sareng buah (fokus kana produk non-starchy), séréal sakabeh, produk susu (preferably low-lemak), legumes. , siki jeung kacang. Inuman nepi ka 2 liter cai bersih, tetep unggal dinten. Teh ogé tiasa, tapi tanpa tambihan gula sareng pemanis.

Versi mimiti téhnik beberesih tiasa diteruskeun henteu langkung ti saminggu. Anjeun kedah tuang tilu kali sapoé, tuang tuangeun ieu sedeng. A ciri anu khas tina pola beberesih ieu nyaéta henteu aya tuang tuangeun pisan. Disarankeun henteu tuang nanaon saatos tuang siang, anu lumangsung henteu langkung ti 16-17 jam. Upami sonten kalaparan anu kuat ngabahekeun, anjeun tiasa nginum sagelas susu atanapi kefir tina kandungan gajih rendah. Disarankeun nolak tuangeun sadayana, upami anjeun tiasa, dina dinten diét anu munggaran. Éta hartosna ngabongkar lengkep. Upami anjeun mutuskeun tahan éta, cobi henteu ngalaan awak anjeun setrés fisik sareng intelektual anu kuat sareng kéngingkeun seueur istirahat. Langkung saé upami anjeun ngamimitian diét nalika liburan. Salila prosedur na, disarankeun pikeun ninggalkeun uyah atanapi nyata ngirangan jumlahna.

The varian kadua tina diet beberesih dianggap langkung satia sareng aman. Saatos konsultasi ka dokter, diet sapertos kitu tiasa dituturkeun bahkan dina tahap awal kakandungan. Sacara umum, téhnik ieu, sakumaha anu dipikaterang, dikembangkeun salaku cara nyiapkeun awéwé sareng lalaki pikeun nyandung anak.

Anjeun tiasa lengket kana diet dugi ka 11 dinten. Kanggo efisiensi maksimum, anjeun kedah ngalebetkeunana kalayan leres. Janten, 2 dinten sateuacan mimiti hirup, numutkeun kaédahna, anjeun kedah nginum rebusan siki rami sateuacan bobo. Dinten sateuacan diet dimimitian, disarankeun pikeun ngabongkar momotanana dina sayuran sareng buah-buahan, anu ngandung saeutik aci. Éta tiasa didahar atah, dipanggang atanapi anu sanésna, tapi henteu nganggo minyak sareng lemak. Boh dina ieu sareng dina dinten-dinten sanés, disarankeun tuang fraksi, nyerah tuang 2-3 jam sateuacan bobo. Ayeuna hayu urang tingali dina diet sorangan.

Dua poé mimiti téhnik cleansing, Anjeun kudu inuman juices buah atawa sayur (nepi ka 2 liter per poé). Éta desirable yén ieu téh inuman Freshly squeezed. Lamun meuli produk toko, taliti ngawas komposisi. Henteu kedah aya gula dina jus. Coba nginum salaku inuman alam sabisa. Tina anu dibeuli, jus sareng nectarine anu dimaksudkeun pikeun tuangeun orok mangrupikeun pilihan anu pangsaéna. Gantina juices, ti jaman ka jaman, eta diwenangkeun nginum decoctions of prunes, apricots garing, figs jeung bungbuahan garing séjén nu anjeun resep. Kadé aranjeunna ogé bebas gula.

Ti dinten katilu dugi ka kalima, inklusif, jumlah cairan buah sareng sayuran ngirangan, tapi anjeun tiasa nambihan diet sareng buah sareng buah beri. Ideally - gaduh sarapan, dahar beurang sarta dinner jeung kado padet alam, sarta ngagunakeun juices pikeun tea soré jeung snacks. Dina usum tiis, buah sareng berry jams sareng produk beku bakal nyalametkeun pikeun diversifikasi diet. Tapi émut yén sadayana kedah bebas gula.

Ti dinten kagenep dugi ka akhir diet, salian ti katuangan anu tos disebatkeun, anjeun tiasa ngalebetkeun sayuran. Malah kentang diijinkeun, tapi anjeun henteu kedah pokus.

Anjeun kedah ngantunkeun diet pisan lancar. Hadé pisan mun éta laun nambahkeun produk nu saméméhna dilarang, sarta ulah balik deui ka bahya dahareun. Coba tetep diet anjeun sehat sarta ramping.

Sedengkeun pikeun leungitna beurat, sakumaha aturan, dina mangsa beberesih sapertos kitu, sahenteuna 3-4 kilogram teu perlu kabur. Kalayan kaleuwihan beurat anu atos, anjeun tiasa ngirangan beurat sareng langkung kuat. Tangtosna, seueur pisan gumantung kana karakteristik masing-masing awak, ukuran bagian sareng tingkat aktivitas fisik.

Ménu diet Cleansing

Conto ménu diet pembersih (pilihan ka-1)

Catetan… Upami anjeun gaduh karep anu pikaresepeun sareng raoseun, dinten-dinten ieu ngan ukur cai sareng téh téh anu henteu diasupan.

Conto ménu diet pembersih (pilihan ka-2)

Contraindications tina diet beberesih

Linggih dina diet beberesih henteu disarankeun pikeun murangkalih sareng jalma-jalma yuswa, saatos operasi panganyarna, ku ayana panyakit serius atanapi ciri awak anu meryogikeun diet anu béda.

Mangpaat diet pembersih

1. Seueur ahli nutrisi sareng dokter satuju yén diet pembersih mangrupikeun salah sahiji cara anu paling satia sareng épéktip pikeun ngajaga kasihatan anjeun. Salaku tambahan pikeun ngirangan beurat bari nuturkeun téknikna, awak pamit ka kaleueuran cairan anu nyegah tina fungsina normal sareng ngangsonan panémbohan. Peujit nyingkirkeun "deposit" teu perlu sareng mimiti fungsina langkung saé. Manpaat misah tina ngabersihan gizi pikeun penderita diabetes parantos nyatet. Salaku hasil tina nuturkeun aturan anu ditétélakeun di luhur, gula getihna turun sareng, saluyu, kabutuhan insulin. Tapi aranjeunna kedah diberesihan murni dina pengawasan spesialis anu mumpuni.
2. Ilaharna, diet ieu ogé ditolerir. Jalma anu linggih di dinya henteu ngalaman perasaan lapar akut atanapi lemah. Téhnikna kalebet jumlah zat sareng komponenana anu diperlukeun sareng, upami henteu diteruskeun langkung ti periode anu disarankeun, éta moal ngarugikeun awak.
3. Ménu na euyeub ku serat, anu ningkatkeun prosés pencernaan, manjangkeun perasaan satiety sareng mangaruhan pangropéa microflora peujit séhat, anu khususna ningkatkeun pertahanan awak.
4. Teu perlu meuli produk ilahar pikeun warga spasi pos-Soviét. Anggaran anjeun moal kapangaruhan sacara signifikan. Anjeun teu kedah nyéépkeun seueur waktos pikeun masak, sabab seueur produk, sabalikna, paling hadé didahar atah. Kaleungitan beurat ogé bakal gumbira sareng kanyataan yén henteu kedah ngitung kalori atanapi beuratna beurat unggal gram tuangeun anu dikonsumsi.
5. Seueur jalma ogé nyatet bonus anu pikaresepeun sapertos pamutahiran umum dina karaharjaan, ngaleungit tina perasaan beurat dina beuteung, ngaminimalkeun nyeri sirah, ngirangan kacapean, sareng mundur tina gampang ambek.

Kalemahan tina diet beberesih

• Jalma anu biasa tuang cukup padet, dina tuangeun beberesih, masih kénéh nyanghareupan rasa lapar, utamina dina dinten puasa sareng dina waktos disarankeun ukur nginum jus.
• Diuk dina téknik sapertos kitu paling saé dina usum panas atanapi usum gugur, nalika anjeun tiasa mésér kado alam, dipelak dina lega tanah air anjeun dina kaayaan alam.

Diét beberesih diulang

Upami anjeun hoyong, anjeun tiasa nganggo deui ngalaksanakeun diét beberesih dina sabulan.