Kiwari, seueur anu sangsara nyeri punggung, nyeri punggung handap, nyobian ngaleungitkeunana, tapi sia-sia. Sareng ngan sakedik anu sadar yén anjeun tiasa ngagampangkeun seueur bantosan ku bantosan latihan anu dipilih khusus atanapi simulator anu dirancang pikeun nguatkeun otot tulang tonggong. Janten, muterkeun gelanggang senam anu paling umum, latihan dina palang horizontal, sapédah latihan atanapi palatih kakuatan khusus pikeun otot tonggong, anjeun henteu ngan ukur tiasa ngaktipkeun sareng nguatkeun otot anjeun, tapi ogé ngagaduhan pangaruh terapi anu nyata. Upami anjeun hoyong kéngingkeun awak anu séhat sareng penampilan anu saé, kéngingkeun palatih tulang tonggong sareng kahirupan anjeun bakal dirobih.
Otot tonggong urang kalibet kana ampir sadaya gerakan awak. Balik anu anggun, kuat, dirancang kalayan saé masihan kami sikep régal sareng ngabantosan kaséhatan tulang tonggong. Otot anu séhat, kuat deui nyaéta konci pikeun kasuksesan dina olahraga, ogé cara alami, sanés operasi pikeun ngajaga kaséhatan tulang tonggong anjeun. Awak anjeun bakal langkung séhat sareng langkung saé kalayan unggal latihan dina simulator. Olahraga teras-terasan, anjeun salamina tiasa nyingkirkeun nyeri dina tonggong sareng tonggong, tina scoliosis, osteochondrosis.
Saperti batur, mesin kakuatan tulang tonggong bénten dina harga sareng kualitasna. Mimiti, harga simulator gumantung kana ciri sareng fungsina.
Daérah tukang dibagi sacara konvensional kana 3 bagian, masing-masing kaasup sababaraha otot. Dina tonggong luhur nyaéta otot trapezius, otot rhomboid, ogé otot anu ngangkat scapula. Dina bagéan tengah tukang - otot latissimus dorsi, otot psoas, posterior luhur, posterior otot handap dentate, bagian apik tina otot doriss longissimus, otot buleud ageung sareng alit. Dina tonggong handap nyaéta bagian handap otot longissimus, ogé otot iliocostal.
Aya sababaraha jinis utama palatih tulang tonggong ayeuna.
- Mesin latihan pikeun otot tonggong kalayan beban anu tiasa diatur. Éta téh korsi, pangrojong pikeun suku, tuas anu dikombinasikeun sareng raka kalayan beurat. Conto mesin sapertos kitu Body Solid SBK1600G / 2 Seated Back Extension, Body Solid ProClub SPD700G / 2 Butterfly, Bronze Gym D-012 Upper Row.
- Twist - simulator ditujukeun pikeun nguatkeun tengah awak. Éta sakuduna dina aktipitas linggih, sedengkeun awak, nolak rotasi, pulas sapanjang sumbu nangtung.
- T-bar, T-Bar - simulator sapertos kitu nyaéta tuas anu aya pancake dina hiji sisi, anu dipasang dina tungtung anu sanés ku engsel. Tungtung bébas gaduh cecekelan anu sami sareng hurup "T". Salaku conto, ieu Mesin Kakuatan Hardman HM-403 T-Bar.
- Mesin latihan pikeun hipérsténsi nyaéta bangku anu nganggo dampal suku, sedengkeun payuneun pingping didasarkeun kana platform, turun-tumurun sareng angkat awak dina mesin dilakukeun. Conto mesin sapertos kitu nyaéta Body Solid GHYP345 45 derajat hyperextension.
Jinis mesin tulang tonggong sanésna sapertos mesin ngadayung, jajaran overhead sareng sababaraha deui. Conto Tien Juara / Mesin Ngadagoan Topan Oksigén, Mesin Ngadorong Matriks.
Kami hoyong balanja anu bahagia sareng latihan anu épéktip!