- Grup otot: Pantun
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Hip, handap deui, Pencét
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Rod
- Tingkat kasusah: Sedeng
Squats dina tuur - latihan téhnik:
- Saluyukeun jangkungna fretboard kana rak pikeun squats. Réngkol méméh wulung. Candak barbel dina taktak. Agul-agul kedah dijaga.
- Tetep sirah anjeun lempeng. Ngungkuk ka handap dugi ka imbit anjeun keuna anak sapi anjeun. Suku kaos kaki ngagoler dina lantai.
- Nanjak, balikkeun awak kana posisi aslina.
latihan pikeun latihan bokong kalayan barbel
- Grup otot: Pantun
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Hip, handap deui, Pencét
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Rod
- Tingkat kasusah: Sedeng