Diét cumi-cumi, 7 dinten, -3 kg

Kaleungitan beurat dugi ka 3 kg dina 7 dinten.

Rata-rata eusi kalori unggal dintenna 1060 Kcal.

Daging cumi kasohor sanés ngan ukur pikeun rasa anu raoseunana, tapi ogé pikeun sipat anu manpaat. Protéinina diserep sacara sampurna bahkan ku awak budak, janten disarankeun ngasupkeun cumi-cumi dina seueur program diet.

Diét cumi mangrupikeun téhnik leungitna beurat anu ketat tapi efektif. Upami anjeun resep daging tina kerang ieu sareng siap nunjukkeun kekarepan pikeun ngirangan beurat, kami nyarankeun anjeun nyobian téhnik ieu.

Syarat diet cumi

Daging cumi mangrupikeun produk diet anu berharga. 100 gram ti éta ngandung 86 kalori, sedengkeun éta beunghar protéin kualitas lengkep. Tapi entong mésér cumi rangkep dina kantong (la "camilan bir"), tapi seger atanapi beku.

Kaleungitan beurat dina diet cumi-cumi kusabab turunna asupan kalori. Biasana, biaya énergi ménu sapopoé dumasar kana kadaharan ti laut anu séhat ieu henteu ngaleuwihan 1000 kalori. Janten upami anjeun ngagaduhan jumlah kaleuwihan beurat anu signifikan, éta bakal musna dina tingkat anu pantes. Salaku conto, dina diet mingguan klasik dina cumi-cumi sareng téhnik tilu dinten dina cumi sareng kefir, anjeun tiasa kaleungitan hiji kilogram anu teu perlu per dinten.

Pikeun ningkatkeun efektivitas diét sareng ngirangan manifestasi kalaparan, anjeun kedah nginum sahenteuna 1,5 liter cai murni sanés karbonat sapopoé. Tina sesa cairan (henteu tumut kana pilihan pilihan ngirangan beurat ku panggunaan kefir), ngan ukur téa anu tiasa diséépkeun dina téhnik ieu. Langkung saé nginum téh héjo tanpa gula tambahan. Sadayana amis dilarang.

Jenis klasik tina beurat awak dina cumi dianggap tujuh dinten diét… Di dinya, salami saminggu, anjeun kedah taat kana tilu tuangeun anu sami sadinten, anu diwangun ku cumi-cumi, sayuran henteu pati, apel sareng jus ti éta, jus wortel, kéju feta.

Diét kana cumi sareng kefir nyayogikeun ménu anu langkung monoton, janten henteu disarankeun pikeun linggih dina éta langkung ti tilu dinten. Anjeun kedah tuang fraksi - sahenteuna lima kali sapoé. Menu na diwangun ku 500 g cumi rebus sareng 1,5-1,6 liter kefir.

Cara anu paling satia pikeun ngirangan beurat jinis ieu dianggap diét kana cumi sareng endog, anu anjeun tiasa icalan dugi ka 10 kilogram per bulan. Di dieu anjeun kedah tuang sahenteuna opat kali sapoé. Disarankeun henteu tuang 3-4 jam sateuacan istirahat sapeuting. Ménu, salian cumi sareng endog, didasarkeun kana daging sato langsing, sayuran (langkung saé nganggo langkung hadiah non-aci), curd low-fat, buah-buahan, jus buah anu anyar diperes.

Hayu urang teraskeun kumaha milih cumi-cumi… Sacara umum, ampir sadayana anu aya dina moluska ieu panginten tiasa didahar. Tapi biasana urang ngajual cumi anu parantos satengah atanapi lengkep dikupas. Nalika mésér éta, tingali sacara sakedap kana tampilan umum tina bangkai. Milarian cumi alit sareng kulit utuh, daging bodas herang sareng bau laut anu pikasieuneun.

Henteu kirang pentingna masak cumi leres… Upami anjeun mésér bangkai cumi beku, mimitina anjeun kedah ngumbah sareng nyérotkeun, dicekel dina cai tiis sakedap. Maka anjeun kedah kéngingkeun sadayana jero tina mantel. Penting pisan pikeun ngaleungitkeun pelat chitinous (tulang tonggong), gampang karaos ku panangan dina jero cumi. Maka anjeun kedah ngaleupaskeun kulit tina carcass. Jang ngalampahkeun ieu, anjeun kedah motong sakedik sareng péso, candak ku sisina teras angkat, sapertos stocking. Haneut (tapi henteu panas!) Cai bakal ngabantosan prosés ieu. Upami, saatos ngaluarkeun kulit, anjeun mendakan pilem transparan sésana, anjeun ogé kedah ngaleungitkeunana dina cara anu sami. Saatos motong cumi-cumi, bilas mayitna sakujur ku cai tiis handapeun keran. Ayeuna anjeun tiasa ngamimitian masak bangké anu disiapkeun. Daging cumi kedah diurus sacara ati-ati, sabab éta ampir protéin murni. Cumi-cumi teu kedah di masak teuing atanapi éta bakal janten tangguh sapertos karét. Karkas kedah dikulub dina cai ngagolak henteu langkung ti dua menit. Anjeun tiasa nambihan heula uyah, sapasang irisan lemon, daun salam, rempah-rempah kana cai. Potong bangke kana cincin atanapi satengah cincin sareng tambihkeun kana piring atanapi tuang nyalira. Tip masakna sami nalika ninggang sareng ninggang cumi. Punten perhatoskeun yén masak panjang kanggo cumi-cumi, ogé pikeun kadaharan ti laut anu sanés, ngabahayakeun. Upami anjeun hoyong daging cumi-cumi janten langkung lemes, enteng teunggeulan sateuacan digodog, ieu bakal ngalemeskeun sadaya otot cincin.

Upami anjeun henteu siap pikeun tuang diet cumi-cumi, anjeun ngan saukur tiasa modérénisasi diet biasa anjeun sakedik ku ngagentos sababaraha daging sareng kadaharan ti laut anu séhat ieu. Internét dipinuhan ku seueur pisan masakan diét sareng daging kerang ieu. Ku kituna, anjeun tiasa sacara signifikan ngirangan eusi kalori tina diet sareng ngirangan beurat badan kalayan lancar sareng henteu raoseun.

Ménu cumi-cumi

Diét tina diet cumi tujuh dinten

Diét tina tuangeun tilu dinten dina cumi sareng kefir

Catetan… Sateuacan sateuacan bobo, anjeun tiasa nginum sagelas produk susu anu difermentasi.

Conto diet cumi sareng endog

Kontra kana diet cumi-cumi

• Pantang Diet - kakandungan, lactation, waktos saatos gering, panyakit kronis nalika hiji parah, Intoleransi individu kana produk.
• Upami anjeun ngagaduhan réaksi alérgi kana jinis seafood anu sanés, langkung saé henteu résiko deui sareng milih cara anu sanés pikeun ngirangan beurat.

Kauntungan tina diet cumi-cumi

• Hal kahiji anu anjeun kedah perhatoskeun nyaéta kagunaan produk diet utama. Daging cumi sacara praktis henteu ngandung komponén lemak, maka asimilasi na gampang sareng lemes. Cumi ngandung sajumlah ageung asam folat sareng vitamin C, E, PP sareng kelompok B, berkat éta janten gizi anu kuat pikeun awak. Kahirupan laut ieu beunghar ku unsur mikro sareng makro sapertos iodin, kalsium, kalium, magnesium, seng, selenium, fosfor, beusi, tambaga.
• Taurin dina daging cumi ngaluarkeun kolesterol ngabahayakeun tina getih, menstabilkeun tekanan getih sareng fungsi sistem kardiovaskular. Selenium sareng vitamin E ngamajukeun ngaleupaskeun uyah logam beurat tina awak. Iodin ngabantuan kelenjar tiroid tiasa dianggo. Jaringan tina moluska ieu ngandung zat ékstraksi anu henteu ngan ukur masihan rasa khusus pikeun produk, tapi ogé ngaktipkeun sékrési jus lambung sareng prosés nyerna. Cumi-cumi dilebetkeun kana diet barudak kusabab kandungan lisin sareng arginin anu seueur, anu diperyogikeun ku awak anu tumuh.
• Pamakéan cumi ningkatkeun komposisi getih, nguatkeun kakuatan pembuluh darah, ngadorong pencegahan stroke, pamekaran jaringan otot, nguatkeun éndokrin, ékskresi, réproduktif sareng sistem vital awak anu sanés. Salaku tambahan, ayana daging cumi dina tuang ngagaduhan pangaruh anu manpaat kana mémori sareng aktivitas otak, ngabantosan awak ngaleungitkeun racun, sareng nga normalisasi saluran pencernaan.

Kakurangan tina diet cumi-cumi

1. Kaseueuran variasi tina diet cumi ngagaduhan diet anu cekap. Kalemahan, kalemesan, ayun-ayunan wanda, sareng lapar anu teu pantes tiasa kajantenan. Upami anjeun teras-teras diet cumi tangguh sareng ngartos yén anjeun badé leupas, tapi anjeun henteu kersa béréskeun téhnikna, buka, sahenteuna samentawis, kana pilihan anu langkung satia (contona, diet dina cumi sareng endog ).
2. Pecinta manisan, anu dilarang dina metodologi, panginten henteu gampang dina diet.
3. Seueur seafood, kalebet cumi-cumi, ngagaduhan sipat alérgi anu kuat. Ati-ati nalika ngagunakeunana, khususna anu kaleuleuwihi.
4. Daging cumi tiasa ngandung racun sareng racun tina cai laut anu tercemar anu bahaya pikeun manusa. Salaku conto, raksa tiasa nyababkeun karacunan sareng karusakan serius dina sistim saraf manusa. Ati-ati sareng perhatosan nalika ngagaleuh cumi. Henteu salawasna dimungkinkeun pikeun mendakan hasil laut anu saé kualitasna seger sareng seger dina hypermarket modéren.
5. Diét henteu cocog pikeun sadayana kusabab mahalna biaya tina cumi.

Ulang dieting cumi