- Grup otot: handap deui
- Jenis latihan: Isolasi
- Otot tambahan: Bokong
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Peregangan otot deui dina posisi nangtung - latihan téhnik:
- Janten lempeng. Suku hip jarak jauh.
- Rada ngabengkokkeun tuur.
- Ayeuna cobian kirimkeun tailbone ka payun, teras deui. Anjeun kedah ngaraos manjang dina otot tukang.
latihan manjang pikeun latihan tonggong handap
- Grup otot: handap deui
- Jenis latihan: Isolasi
- Otot tambahan: Bokong
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan