- Grup otot: Hip
- Otot tambahan: handap deui, tengah tengah
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Peregangan otot ngarangkul pingping dina posisi lungguh - latihan téhnik:
- Diuk dina lantai. Condong ka hareup, nangkep pingping luhur tuur ku dua panangan.
- Tetep tuur anjeun babarengan sareng suku diulur payun. Pencét dada kana tuur. Kalayan ieu anjeun tiasa manteng otot tonggong, ngaluarkeun deui tina tuur nalika anjeun nangkep pingping ku panangan.
latihan manjang pikeun suku latihan pikeun pingping
- Grup otot: Hip
- Otot tambahan: handap deui, tengah tengah
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan