Manjang otot dina posisi linggih
  • Grup otot: Hip
  • Otot tambahan: Aduktor, Pedet
  • Jenis latihan: Manjang
  • Parabot: Teu aya
  • Tingkat kasusah: Wiwitan
Diuk manteng otot Diuk manteng otot

Peregangan otot dina posisi linggih - latihan téhnik:

  1. Diuk dina lantai. Nyebarkeun suku anjeun di payuneun anjeunna.
  2. Panangan diulur sajajar jeung lantai, ngeluk ka hareup sabisa-bisa. Tahan posisi ieu 10-20 detik.
latihan manjang pikeun suku latihan pikeun pingping
  • Grup otot: Hip
  • Otot tambahan: Aduktor, Pedet
  • Jenis latihan: Manjang
  • Parabot: Teu aya
  • Tingkat kasusah: Wiwitan

Leave a Reply