- Grup otot: Hip
- Otot tambahan: Aduktor, Pedet
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Peregangan otot dina posisi linggih - latihan téhnik:
- Diuk dina lantai. Nyebarkeun suku anjeun di payuneun anjeunna.
- Panangan diulur sajajar jeung lantai, ngeluk ka hareup sabisa-bisa. Tahan posisi ieu 10-20 detik.
latihan manjang pikeun suku latihan pikeun pingping
- Grup otot: Hip
- Otot tambahan: Aduktor, Pedet
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan