- Grup otot: handap deui
- Otot tambahan: Anak sapi, Glutes
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Fitball
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Manjang sareng fitball - latihan téhnik:
- Diuk dina lantai.
- Simpen fitball diantara suku anu dipisahkeun.
- Pasang panangan anjeun kana bola sapertos anu dipidangkeun dina gambar. Suku stabil dina lantai, tuur dina garis sareng suku anjeun. Babak deui, manteng otot.
latihan manjang pikeun fitball latihan handap deui
- Grup otot: handap deui
- Otot tambahan: Anak sapi, Glutes
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Fitball
- Tingkat kasusah: Wiwitan