- Grup otot: Anak sapi
- Otot tambahan: Hip
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Pedet manteng bari nangtung, téhnik ngalaksanakeun latihan:
- Pasang keuneung tina suku katuhu dina hiji léngkah (dina nangtung). Lempeng tuur anjeun, béngkok payun sareng nangkep jempol sampean ku panangan katuhu, sapertos anu dipidangkeun dina gambar. Dengkul kénca rada ditekuk, tonggong lempeng.
- Mindahkeun beurat anjeun kana suku kénca anjeun sareng istirahat ngalawan pingping ku panangan kénca.
- Tarik jempol kaki katuhu dugi ka karaos tegangan dina otot anak sapi. Ngarobih suku.
latihan manjang pikeun suku latihan pikeun anak sapi
- Grup otot: Anak sapi
- Otot tambahan: Hip
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan