- Grup otot: Triceps
- Otot tambahan: Taktak
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Trisep mangrupikeun téhnik latihan:
- Angkat panangan katuhu anjeun ka payun sareng béngkokkeun kana siku, sasar pikeun taktak kénca. Nangkep siku ku leungeun kénca, tarik ka arah nyalira, dugi ka karaos manjang tina trisép. Balikeun régangna sareng panangan kénca anjeun.
latihan manjang pikeun latihan awak trisép
- Grup otot: Triceps
- Otot tambahan: Taktak
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan