- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Isolasi
- Otot tambahan: handap deui
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Manjang otot panglegana tina tonggong - latihan téhnik:
- Diuk dina bangku kalayan lempeng deui.
- Cekéng ka gigir, manteng pananganna ka luhur. Ngarasa tegangan deui handap anjeun.
- Condong ka sisi anu sanés sareng ngulang latihan.
manjang latihan latihan manteng pikeun tonggong
- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Isolasi
- Otot tambahan: handap deui
- Jenis latihan: Manjang
- Parabot: Teu aya
- Tingkat kasusah: Wiwitan