- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Alat-alat: Cable simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Pullover dina bangku datar dina kabel latihan alat-alat mesin latihan:
- Pasang bangku payuneun mesin kabel.
- Ngagolér dina bangku. Nangkep cecekelan anu cekelan normal. Pakarang manjang di luhur sirah. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Laksanakeun panangan dorong kana cangkéng. Leungeun anjeun kedah ngalih dina bunderan. Taktak kénéh. Gerakan ieu dilakukeun dina napas.
- Dina inhale balik deui ka posisi mimiti, ngajaga lintasan anu sami dina panangan.
latihan pullover pikeun latihan tukang dina blok luhur
- Grup otot: latissimus dorsi
- Jenis latihan: Isolasi
- Jenis latihan: Kakuatan
- Alat-alat: Cable simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan