Gejala kakurangan beusi dina awak

Awak manusa ngandung saeutik pisan beusi, tapi tanpa mineral ieu mustahil pikeun ngalakonan loba fungsi. Anu mimiti, beusi penting pisan pikeun produksi sél getih beureum sareng bodas. Sél beureum, atawa éritrosit, ngandung hémoglobin, hiji pamawa oksigén, sarta sél bodas, atawa limfosit, jawab kekebalan. Sareng beusi ngabantosan nyayogikeun sél oksigén sareng ngajaga fungsi normal sistem imun. Upami tingkat beusi dina awak turun, jumlah sél getih beureum sareng limfosit turun sareng ngembangkeun anemia kakurangan beusi - anemia. Ieu ngakibatkeun panurunan dina kekebalan sareng paningkatan résiko panyakit tepa. Tumuwuh jeung ngembangkeun mental nu nyangsang di barudak, sarta déwasa ngarasa kacapean konstan. Numutkeun kana panilitian para ilmuwan, kakurangan beusi dina awak langkung umum tibatan kakurangan unsur renik sareng vitamin anu sanés. Dina kalolobaan kasus, anu nyababkeun kakurangan beusi nyaéta diet anu teu séhat. Gejala kakurangan beusi dina awak: • gangguan neurological: irascibility, teu saimbangna, tearfulness, teu kaharti Migrasi nyeri sakuliah awak, tachycardia kalawan saeutik exertion fisik, headaches jeung pusing; • parobahan sensasi rasa sareng kagaringan mémbran mukosa létah; • leungitna napsu, belching, kasusah neureuy, kabebeng, flatulence; • kacapean kaleuleuwihan, kelemahan otot, pallor; • panurunan dina suhu awak, chilliness konstan; • retakan di juru sungut jeung dina kulit keuneung; • gangguan tina kelenjar tiroid; • panurunan kamampuhan pikeun diajar: impairment memori, konsentrasi. Dina barudak: nyangsang ngembangkeun fisik jeung méntal, kabiasaan pantes, cravings pikeun bumi, keusik jeung kapur tulis. Asupan poean beusi Tina sakabéh beusi anu asup kana awak, rata-rata ngan 10% kaserep. Ku alatan éta, pikeun asimilasi 1 mg, anjeun kedah nampi 10 mg beusi tina tuangeun anu béda. The sangu poean dianjurkeun pikeun beusi beda-beda dumasar umur jeung gender. Pikeun lalaki: Umur 14-18 taun - 11 mg / dinten Umur 19-50 taun - 8 mg / dinten Umur 51+ - 8 mg / dinten Pikeun awéwé: umur 14-18 taun - 15 mg / poé Umur 19- 50 taun – 18 mg/dinten Umur 51+ – 8 mg/dinten Awewe umur ngalahirkeun peryogi zat besi anu langkung ageung tibatan lalaki. Ieu kusabab awéwé rutin leungit jumlah signifikan beusi salila période maranéhanana. Sareng nalika kakandungan, beusi diperyogikeun langkung seueur. Beusi kapanggih dina pangan tutuwuhan handap: • Sayuran: kentang, turnips, kol bodas, kembang engkol, brokoli, bayem, asparagus, wortel, bit, waluh, tomat; • Bumbu: thyme, peterseli; • Sikina: wijen; • Legumes: chickpeas, kacang, lentils; • Sereal: oatmeal, soba, germ gandum; • Buah: apel, apricots, peaches, plums, quince, figs, bungbuahan garing. Sanajan kitu, beusi tina sayuran kaserep ku awak leuwih goreng ti produk lianna. Ku alatan éta, éta imperatif ngagabungkeun sayuran anu beunghar beusi sareng katuangan anu ngandung vitamin C: cabe beureum, buah beri, buah jeruk, jeung sajabana Sing sehat! Sumber: myvega.com Tarjamahan: Lakshmi