Daptar eusi
Upami anjeun henteu gaduh seueur waktos kanggo gym bumi, cobian sapuluh menit sareng Valerie Turpin: Le Program Pleine Forme. Latihan sapopoé salami 10 menit, anjeun bakal ningkatkeun sosok sareng ngencatkeun otot awak.
Ngeunaan sési latihan sapuluh menit sareng Valerie Turpin
Program diwangun ku lima bagian. Tiap bagian lumangsung 10 menit sareng ngalibatkeun beban dina area masalah anu tangtu: panangan, suku, abs. Janten, ku ngalakukeun 10 menit sadidinten, anjeun kedah teras-terasan ngalatih sadaya otot dina awak anjeun. Valerie ngayakeun kelas kalayan gancang, sadaya latihan dalit, tapi aya sababaraha hal anu énggal. Program bakal ngabantosan suku anjeun langsing, ngencarkeun imbit, ngaleungitkeun sisina sareng ngirangan gajih dina panangan.
Program Le Pleine Forme kalebet 5 pelajaran sapuluh menit menit ngeunaan bagian awak ieu di handap:
- Biceps sareng triceps, imbit, abs luhur.
- Otot dada, serong, imbit, quadriceps, hamstring.
- ABS handap, tonggong, pinggul.
- Taktak, quad, otot beuteung samping
- Otot dada, imbit teras pencét sapinuhna.
Pikeun kompleks kabugaran anu canggih sigana tiasa cekap gampang, tapi ngajaga diri kuring dina bentukna pas sampurna. Salaku tambahan, anjeun tiasa nyandak kuartal individu Valerie Turpin sareng nambihan program kabugaran sanés kanggo pangaruh anu pangsaéna.
Sakumaha sering kuring kedah damel pikeun Valerie Turpin? Éta sadayana gumantung kana jumlah waktos luang sareng tingkat kabugaran awak anjeun. Anjeun tiasa ngalatih unggal dinten salami 10 menit upami anjeun gaduh sakedik waktos atanapi anjeun henteu acan siap ngalakukeun langkung. Atanapi anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan sacara umum, contona, 3-4 kali saminggu. Tapi pilihan terakhir nyaéta budak awéwé dilatih anu langkung pas, anu parantos lami aktipitas kabugaran. Program na, Valerie saé kusabab anjeun tiasa ngagabungkeun sapuluh sakumaha anu anjeun pikahoyong.
Pro sareng kontra tina Valerie Turpin sapuluh menit
Naros:
1. Kuduna ngan 10 menit. Satuju, sadayana tiasa mendakan sakedik waktos kanggo kabugaran di bumi.
2. Sadayana latihan Valerie gancang sareng gancang. Bosen ampir teu mungkin.
3. palatih Perancis masihan latihan anu saé pikeun suku sareng imbit. Punten perhatoskeun yén program Valerie Turpin - Bodysculpt ogé saé tinimbangan pingping.
4. Ditingali yén latihan ieu ngabantosan ngaleupaskeun cangkéng sareng ngirangan pinggel.
5. Sapuluh menit sareng Valerie Turpin sampurna pikeun "bentuk dukungan". Upami anjeun parantos ngahontal hasil kabugaran anu saé, komplek ieu bakal tiasa hasil ngalereskeunana.
6. Anjeun tiasa nganggo periode tunggal salaku beban tambahan pikeun latihan dasar. Salaku conto, naha anjeun ngalakukeun program kabugaran naon waé, tapi hoyong ningkatkeun beban dina imbit. Laksanakeun sapuluh menit sareng Valerie Turpin saatos sési utama, sahingga ningkatkeun épéktipitasna.
kontra:
1. Pidéo ngan ukur dilakukeun dina basa Perancis.
2. Program henteu ngagaduhan latihan kardio, sareng sakumaha anjeun terang tanpa latihan aérobik pikeun suksés kaleungitan beurat langkung sesah.
3. Latihan henteu tiasa disebat komprehensif. Upami anjeun gaduh seueur padamelan dina ningkatkeun bentukna, pilih kursus kabugaran lengkep. Salaku conto, anjeun tiasa nyobian 30 Hari Shred sareng Jillian Michaels.
Latihan diskriminatif sareng Valerie Turpin duanana saderhana sareng efektif pisan. Anjeun ngencatkeun awak anjeun, bakal nada otot sareng ngirangan polumeu. Nanging, pikeun pendekatan anu lengkep pikeun milih, contona, latihan sareng Jillian Michaels, sareng kelas sareng Valerie kanggo ninggali salaku beban tambahan.