Kanggo sababaraha produk, aya waktos aranjeunna mangpaat sabisa, sesa waktosna ngan ukur rupa-rupa kosong tina diet sapopoé anjeun atanapi malah ngaganggu nyerna anu leres.
apel
Apel saé salaku camilan, saatos sasarap, tapi henteu dina burih kosong. Apel ngandung pektin anu ningkatkeun fungsi lambung sareng peujit. Tapi apel anu didahar nalika wengi bakal nambihan ngarareunah sareng ngangsonan kanaékan kaasaman lambung.
Kéju
Kéju pondok ogé kedah didahar kanggo sarapan atanapi tuang siang, protéinna bakal kaserep sampurna sareng ningkatkeun karya saluran pencernaan. Jeung kéju pondok didahar keur dinner bakal nyieun ngarareunah tur nyeri burih. Sacara umum, naon waé produk susu tiasa ngangsonan réaksi sapertos kitu sareng nyababkeun exacerbations panyakit kronis.
Sangu
Ieu mangrupikeun bahan sampingan anu saé pikeun tuang siang, éta tiasa ningkatkeun nada sareng tanaga. Najan kanyataan yén béas kagolong kana produk diet, éta cukup luhur kalori kanggo tuang anjeun. Salaku tambahan, éta beurat pikeun beuteung sareng henteu disarankeun tuangeun nalika wengi.
kiju
Kéju mangrupikeun cemilan protéin sareng tambahan saé pikeun sarapan. Éta ngagaduhan seueur kalsium, sareng éta tiasa masihan rasa sugema pikeun waktos anu lami. Pikeun eusina kalori, teu disarankeun tuang siang. Salaku tambahan, sapertos produk susu anu sanés, éta ningkatkeun fermentasi dina lambung sareng ngangsonan nyeri.
daging
Sumber protéin anu saé, éta mangrupikeun pondasi pikeun tumuh otot. Daging ningkatkeun fungsi otak, ngarangsang sistim imun, ngandung vitamin sareng unsur-unsur anu diperyogikeun pikeun awak.
Idéal pikeun tuang daging nalika tuang siang, tapi didahar kanggo tuang, éta ngancam teu tiasa dicerna dina wengi atanapi dicerna, nyababkeun perasaan beurat sareng bobo anu teu tenang.
Legumes
Warta anu saé pikeun tuang anjeun nyaéta kacang polong bakal janten bahan sampingan anu hadé dina wengi. Aranjeunna nurunkeun koléstérol, ngajantenkeun bobo langkung kuat, nganormalkeun padamel saluran pencernaan. Kusabab kacang polong tiasa nyababkeun kembung, anjeun henteu kedah tuang kekecutan dina tengah dinten damel, sareng éta moal nyandak rasa satiety salami lami.
pisang
Ieu mangrupikeun camilan anu saé pikeun atlit sareng sumber énergi tambahan. Salaku tambahan, cau ningkatkeun mood sareng nenangkeun sistem saraf. Tapi deui, langkung saé tuangeun éta énjing-énjing sareng saatos tuang siang. Sareng langkung caket magrib, langkung kamungkinan éta cau bakal ngangsonan prosés peradangan dina lambung sareng netepkeun sosok anjeun kalayan séntiméter tambahan.
Ara sareng aprikot garing
Buah-buahan anu garing ieu sampurna ngagancangkeun metabolisme sareng ngabantosan nyerna katuangan anu bakal sumping beurang, sahingga éta didahar nalika sarapan. Tapi pangaruh anu sami dina wengi ngan bakal nyababkeun kembung sareng beuteung kram, janten hilap ka aranjeunna di soré.
walnuts
Éta ogé bakal pas sampurna kana snack sateuacan tengah wengi. Hiji-hijina hal nyaéta kacangan naon waé anu kedah didahar henteu langkung ti sakedik roti - éta seueur kalori sareng nyegah leungitna beurat. Tapi asam lemak omega-3 nyerep pangsaéna nalika awak istirahat.
manisan
Perlu dimanjakan diri anjeun, tapi bahkan dina panggunaan aya aturan. Salaku conto, dina satengah dinten munggaran, nalika kadar insulin dina getih sorangan tinggi, henteu aya ancaman paningkatan tina manisan. Sareng kalori diséépkeun langkung rela - aya dinten énergi anu lengkep payun.
Beuki deukeut ka sore, langkung seueur cilaka tina manisan, bahkan ti anu pang gunana dina bentuk marshmallow atanapi marmalade.