Beda antara "setrés anu saé" sareng setrés anu maéhan

Beda antara "setrés anu saé" sareng setrés anu maéhan

Psikologi

Laksanakeun olahraga, tuang leres sareng istirahat ngabantosan urang ulah kabawa ku saraf sareng hariwang

Kami ngahubungkeun kecap "setrés" sareng hanjakal, kaduhung sareng kabebanan, sareng nalika urang ngalaman sensasi ieu biasana urang capé, diganggu ... nyaéta, urang ngarasa teu ngarareunah. Tapi, aya nuansa pikeun kaayaan ieu, anu disebut «éstress», disebut ogé setrés positip, anu mangrupikeun unsur penting dina kahirupan urang.

«Setrés positip ieu anu ngamungkinkeun para evolusi manusa, ngamungkinkeun urang salamet. La tegangan ningkatkeun inovasi sareng kreativitas ", nunjukkeun Víctor Vidal Lacosta, dokter, panaliti, spesialis tenaga kerja sareng inspektur Jaminan Sosial.

Jenis parasaan ieu, anu matak ngagerakkeun urang sareng memotivasi urang unggal dinten, ngagaduhan peran anu penting pisan di tempat damel. Dr. Vidal ngajelaskeun yén hatur nuhun ka perusahaan «estress» «ningkatkeun produktivitasna, ogé kreativitas didorong diantara pagawé. Kitu ogé, propésional nyatakeun yén saraf positip ieu ngahontal yén "tingkat absén murag, aya korban anu kurang sareng, pangutamana, padamel bungah."

Tapi sanés ngan ukur ieu. Psikolog Patricia Gutiérrez, ti TAP Center, nyatakeun yén ngalaman tingkat setrés leutik, tegangan anu ngahasilkeun awak urang salaku réspon adaptasi kana kaayaan spésifik, tiasa "ngabantosan urang ningkatkeun tingkat motivasi urang, sabab urang kedah nerapkeun, sareng bahkan ngajembaran, katerampilan sareng sumber daya urang."

«Jawaban nyalira henteu goréng, éta adaptif. Kuring ngaevaluasi naon anu diperyogikeun ku lingkungan kuring sareng kuring ngagaduhan mékanisme anu ngingetkeun kuring Kuring kedah ngamimitian sababaraha kamampuan, sababaraha sumber, sababaraha kompeténsi anu kuring teu gaduh sareng kuring kedah milarian sareng ngatur », saur propésional teras neraskeun:« Setrés positip ngahasilkeun aktivasina, urang ngagaduhan motivasi, sareng anu ngabantosan urang pikeun ngahontal kahontal hiji tantangan ».

Sanaos kitu, sakapeung sesah pikeun urang kéngingkeun nyalurkeun saraf urang kana tujuan positip ieu sareng urang tungtungna ngalaman tingkat saraf anu ngawatesan urang sareng nyegah urang ngaréaksikeun ogé. Dina raraga merangan réaksi ieu, penting pisan urang pikeun mikawanoh naon asal tina setrés ieu sareng kumaha pangaruhna ka urang.

"Upami lingkungan kuring ngabutuhkeun kuring pikeun ngagunakeun katerampilan anu kuring henteu kéngingkeun, tingkat setrés kuring ningkat sabab kuring gaduh paménta anu langkung luhur ti luar tibatan anu kuring tiasa anggap," saur Patricia Gutiérrez. Éta dina waktos éta nalika "Goréng setrés", éta anu ngagagalkeun urang, sareng éta ngahasilkeun réaksi anu seueur anu wawuh, sapertos gangguan saré, tachycardia, nyeri otot atanapi nyeri sirah tegangan. "Aya kalan-kalan urang jenuh pisan sahingga urang henteu tiasa ngalaksanakeun tugas anu gampang pikeun urang prinsipna sareng urang ngalakukeun seueur deui kasalahan," saur psikolog éta.

Opat sabab "goréng setrés"

• Milarian diri dina kaayaan énggal
• Jantenkeun kaayaan anu teu tiasa diprediksi
• Ngaraos di luar kendali
• Ngaraos ancaman kana kapribadian urang

Sareng naon anu kedah urang laksanakeun supados setrés positip langkung ageung tibatan anu négatip? Víctor Vidal méré naséhat husus, dimimitian ku ngurus diet urang: "Urang kudu dahar ogé, kalawan produk kayaning kacang, lauk bodas, sarta sayuran sarta bungbuahan." Anjeunna ogé ngécéskeun yén penting pikeun nyingkahan katuangan olahan, ogé lemak sareng gula anu "dina jumlah anu ageung ngabahayakeun sareng ngajantenkeun setrés kirang tiasa diurus." Kitu ogé, Dr Vidal nyarankeun musik, seni, meditasi, jeung kagiatan nu mantuan urang kabur.

Psikolog Patricia Gutiérrez museurkeun kana pentingna "régulasi émosional" dina raraga ngungkulan kaayaan saraf ieu anu ngabahayakeun. «Hal anu pangpayunna nyaéta ayana naon anu lumangsung ka kami. Sababaraha kali jalma gaduh gambar setrés atanapi hariwang tapi anjeunna henteu terang kumaha mikawanoh aranjeunna», Saur propésional. "Penting pikeun ngaidéntifikasi éta, namina sareng ti dinya mendakan solusina," saur anjeunna. Éta ogé negeskeun pentingna gaduh kabersihan bobo anu saé sareng olahraga olahraga pikeun ngatur kaayaan setrés urang. Tungtungna, anjeunna nyarioskeun ngeunaan kauntungan tina émutan pikeun ngirangan perasaan négatip tina setrés ieu: «Kahariwang sareng setrés dipupuk pisan ku antisipasi sareng takwa, janten penting pisan pikeun merhatoskeun pisan kana naon anu urang lakukeun dina waktos anu ditangtoskeun.

Kumaha setrés mangaruhan awak urang

"Kami henteu kedah gaduh élmu psikologi anu éksténsif pikeun ningali yén sagala anu masihan stabilitas neurokimia tiasa dianggo," ngajelaskeun psikolog Patricia Gutiérrez nalika masihan koméntar ngeunaan kumaha setrés, duanana positip boh négatip, mangaruhan urang.

"Setrés négatip ngagaduhan gejala, éta mangaruhan sistem neurologis urang, karuksakan tungtung neurologis dihasilkeun, éta ngaleuleuskeun sistim imun urang sareng ogé sistem éndokrin, éta sababna urang kéngingkeun rambut kulawu, contona," saur Dr. Víctor Vidal.

Ogé, ceramah profesional ngeunaan kumaha "éstress" ngagaduhan pangaruh anu positip dina awak urang. "Aya éndokrin, kauntungan neurologis sareng imunologis, kusabab éta ningkatkeun pertahanan, hubungan neurologis ningkat sareng sistem éndokrin adaptasi supados henteu gering," jelasna.