Meditasi salaku pelengkap pikeun perlakuan konvensional

Kiwari, sababaraha fasilitas kaséhatan umum sareng swasta - seuseueurna aya di Amérika Serikat - ngalebetkeun semedi kana program terapi na.¹. Téhnik meditasi anu disarankeun umumna nyaéta Pangurangan Stress Dumasar Mindfulness (MBSR), nyaéta, pangurangan setrés dumasar kana semedi mindfulness. Téhnik ieu diwanohkeun ku psikolog Amérika Jon Kabat-Zinn². Téhnik semedi ieu nyorong ngabagéakeun sareng ningali momen-momen stres dina kahirupan sapopoe tanpa ditilik. Réaksi anu biasa nyaéta hoyong kabur tina émosi négatif ku cara nyerep kana kagiatan atanapi mikiran hal anu sanés, tapi ieu bakal ngajantenkeun aranjeunna langkung parah. Practicing MBSR sapopoé sahingga bakal merangsang bagian otak anu maénkeun peran dina prosés memorization, pangaturan émosi, atawa kamampuhan pikeun nyokot undak deui, ku kituna penderita bisa ngarasakeun hirup, paduli kaayaanana.³.

Meditasi salaku perlakuan pinuh

Sacara umum, semedi bakal merangsang kagiatan korteks prefrontal kénca, bagian otak anu tanggung jawab pikeun parasaan positip sapertos empati, harga diri atanapi kabagjaan, bari ngirangan parasaan négatip sapertos setrés, amarah atanapi kahariwang. Salaku tambahan, éta bakal ngirangan sensasi nyeri berkat tindakanna dina cortex cingulate anterior, insula sareng thalamus. Contona, praktisi ngalaman tina semedi Zen geus ngembangkeun ngaronjat lalawanan ka nyeri.². Ieu nganggap yén teu aya anu ngahalangan jalma anu gering pikeun ngalaksanakeun semedi sacara mandiri sareng mandiri, tapi peryogi rutinitas anu signifikan, motivasi anu hébat sareng di luhur sadayana, waktos.

Nyatana, kedah émut yén semedi ngamungkinkeun pikeun marengan pasién pikeun nampi panyakitna pikeun ngadukung éta ku cara anu paling nyaman. Ngurangan sensitipitas nyeri atanapi setrés, contona, henteu ngaleungitkeun anu nyababkeun nyeri atanapi panyakit. Éta henteu langsung ngubaran panyakit, tapi tiasa ngambekan cara anu sanés ningali éta, kaayaan pikiran anu tiasa ngamajukeun penyembuhan. Éta sadayana sami sareng sesah ngagentos perlakuan konvensional, khususna sabab ieu henteu salawasna ngawenangkeun aksés ka "cageur", dina artos uih deui ka kaayaan anu sateuacanna panyakit. Ku alatan éta, dua pendekatan ieu pelengkap.

N. Garnoussi, Mindfulness atanapi semedi pikeun penyembuhan sarta pertumbuhan pribadi: tinkering psychospiritual dina ubar méntal, cairn.info, 2011 C. André, La méditation de plein conscience, Cerveau & Psycho n ° 41, 2010 MJ Ott, Mindfulness semedi: jalur tina transformasi & penyembuhan, J Psychosoc Perawat Ment Kaséhatan Serv, 2004