Daptar eusi
Kami terus kenalkeun anjeun sareng latihan balét Tracy mallet, anu bakal ngabantosan sosok anjeun langsing sareng geulis. Épéktip kombinasi ballet, Pilates, yoga sareng callanetik ngajamin transformasi kualitas luhur awak anjeun tanpa luncat sareng latihan kalayan beurat beurat.
Pedaran program kalayan Tracey mallet The Booty Barre Live
Malet Tracey parantos ngaluarkeun sababaraha latihan balét anu épéktip The Booty Barre. Dinten ieu urang bakal nyarioskeun ngeunaan tilu pelajaran, filmed Live in the Studio sareng jalma saleresna. Sudut anu teu biasa bakal ngamungkinkeun anjeun neuleumkeun diri dina suasana kelas di aula. Workout Tracy mallet bakal ngawangun awak anjeun sadayana, tapi khususna transformasi ngantosan cangkéng sareng imbit anjeun. Sagala jinis angkat suku, jongkok, plie sareng téhnik ballet sanésna bakal ngabantosan anjeun ngungkulan gajih sareng selulit, sareng nguatkeun awak handap tanpa pangaruh otot anu dipompa.
Dina Booty Barre Live kalebet 3 latihan, masing-masing ngagaduhan ciri masing-masing:
- Dasar Booty Barre (37 menit). Pangajaran ieu cocog pikeun aranjeunna anu nembé ngamimitian latihan balét. Sababaraha latihan disederhanakeun, janten ngungkulan latihan bakal langkung gampil. Beban utama nyaéta dina bagian handap awak. Dina rapat orientasi final, anjeun peryogi bal karét.
- nu Booty Barre (45 menit). Latihan anu langkung nangtang pikeun kaayaan anu ngalaman. Program dimimitian ku beban leungeun, janten anjeun peryogi dumbbells (1-2 kg). Saatos sapuluh menit dina awak luhur anjeun bakal angkat ka pingping sareng imbit. Bal karét henteu diperyogikeun.
- The Booty Barre Express (36 menit). Nganyatakeun latihan pikeun anu hoyong kénging bentuk, ngalakukeun jumlah sahenteuna waktos. Bagéan ageung tina latihan masihan setrés dina awak handap, tapi tungtungna anjeun bakal mendakan ogé bagéan pondok pikeun bagéan luhur. Anjeun peryogi bal karét pikeun Pilates pikeun rapat orientasi pondok dina bagian kadua program.
Pikeun unggal pelajaran anjeun ogé peryogi korsi anu stabil pikeun pangrojong. Janten siap ngalaman seueur setrés dina bagian handap awak anu aktip dina sagala latihan. Tapi pangaruh kana pingping sareng imbit anjeun bakal perhatoskeun pisan. Pangajaran kalayan gancang, janten anjeun henteu ngan ukur bakal nguatkeun otot tapi ogé ngaduruk kalori. Kanggo palaksanaan anu suksés dina program peryogi pangalaman latihan anu cekap. Janten upami anjeun pemula, langkung saé milih video Dasar. Tingali ogé: Program Tracey mallet The Booty Barre pikeun pemula.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Ieu mangrupikeun latihan anu saé pikeun ngerjakeun pingping sareng imbit, khususna anu sesah ngaleungitkeun daérah sapertos hawu sareng pingping jero. Anjeun bakal ngajantenkeun otot dina suku panjang sareng langsing.
2. Perhatian dibayar sanés ngan ukur awak handap tapi ogé otot beuteung sareng panangan. Malet Tracey nganggo latihan anu ngalibetkeun sadaya otot awak.
3. Program kalebet tilu latihan balét: pikeun anu ngamimitian pikeun nyiapkeun sareng édisi Express. Sadayana tiasa milih pikeun aranjeunna pilihan anu pangsaéna.
4. Ngaliwatan latihan balét, anjeun bakal tiasa pikeun ningkatkeun manjang anjeun, utamina dina suku sareng pelvis.
5. Latihan sareng bal karét ogé tiasa dianggo pikeun otot imbit anjeun pikeun ngajantenkeun bokong anjeun panceg sareng geulis.
6. Ampir henteu luncat, tapi kagiatanana gancang-gancang. Ieu ngandung harti yén anjeun moal ngan ukur nguatkeun otot tapi ogé ngaduruk gajih.
kontra:
1. Pidéo pidéo dina format anu teu biasa - di tukang. Kituna, anjeun panginten kedah adaptasi sareng pandangan ieu.
2. Kanggo sababaraha latihan anjeun peryogi bal karét pikeun Pilates.
Latihan épéktip Tracy mallet bakal pikaresepeun pikeun sadayana anu hoyong pikeun ngajantenkeun suku aranjeunna langsing sareng kenceng. Anjeun panginten kasép pikeun serius diajar balét. Tapi pikeun ningkatkeun awak anjeun nganggo teknik ballet anu pangsaéna, masih tiasa sareng diperyogikeun.
Tingali ogé: Latihan balét: rencana kabugaran siap pikeun tingkat pemula, panengah sareng tingkat lanjut.