Daptar eusi
Sél dina awak urang teras-terasan diperbarui. Sareng pikeun formasi lengkepna, seueur nutrisi anu diperyogikeun. Threonine mangrupikeun salah sahiji komponén gizi penting anu diperyogikeun pikeun pangwangunan sél awak sareng pembentukan imunitas anu kuat.
Kadaharan beunghar Threonine:
Karakteristik umum tina threonine
Threonine mangrupikeun asam amino ésénsial anu, babarengan sareng salapan belas asam amino sanésna, ilubiung dina sintésis alami protéin sareng énzim. Tioronin asam amino monoaminocarboxylic kapanggih ampir dina protéin anu alami. Pengecualian mangrupikeun protéin beurat-molekul handap, protamina, anu aya dina awak lauk sareng manuk.
Threonine henteu dihasilkeun dina awak manusa nyalira, janten éta kedah disayogikeun dina jumlah anu cekap ku tuangeun. Asam amino ésénsial ieu khususna diperyogikeun pikeun barudak nalika tumuh gancang sareng kamekaran awakna. Sakumaha aturan, jalma jarang kakurangan dina asam amino ieu. Nanging, aya pengecualian.
Supados awak urang fungsina sapertos biasana, éta peryogi protéin kanggo dibentuk unggal waktos, ti mana sakumna awak diwangun. Sareng pikeun ieu, diperyogikeun pikeun ngasuh asupan asam amino threonine dina jumlah anu cekap.
Sarat harian pikeun threonine
Pikeun jalma dewasa, tingkat poéan threonine nyaéta 0,5 gram. Barudak kedah nganggo 3 gram threonine per dinten. Ieu disababkeun kanyataan yén organisme anu tumuh peryogi langkung seueur bahan bina tibatan anu parantos kabentuk.
Kabutuhan threonine ningkat:
- kalayan ngaronjat aktivitas fisik;
- nalika tumuh aktif sareng ngembangkeun awak;
- nalika maén olahraga (angkat angkat, ngaji, ngojay);
- sareng vegetarian, nalika saeutik atanapi henteu protéin sato dikonsumsi;
- kalayan déprési, sabab threonine koordinat pangiriman impuls saraf dina uteuk.
Kabutuhan threonine turun:
Kalayan umur, nalika awak liren peryogi seueur bahan bangunan.
Intisari tina threonine
Pikeun asimilasi pinuh tina threonine ku awak, vitamin gugus B (B3 sareng B6) diperyogikeun. Tina mikroélemen, magnésium ngagaduhan pangaruh anu signifikan dina nyerep asam amino.
Kusabab threonine mangrupikeun asam amino ésénsial, nyerep na langsung pakait sareng panggunaan tuangeun anu ngandung asam amino ieu. Dina waktos anu sami, aya kasus nalika threonine henteu nyerep pisan ku awak. Dina hal ieu, asam amino glycine sareng serine diresepkeun, anu dibentuk tina threonine salaku hasil tina réaksi kimia dina awak.
Sipat mangpaat threonine sareng pangaruhna kana awak
Threonine penting pisan pikeun ngajaga kasaimbangan protéin normal. Asam amino ningkatkeun fungsi ati, nguatkeun sistim imun, sareng ngiringan ngawangun antibodi. Threonine penting pisan pikeun ngajaga sistim kardiovaskular sareng saraf. Milu dina biosintésis asam amino glikin sareng sérine, nyandak bagian tina pembentukan kolagén.
Salaku tambahan, threonine sampurna merangan obesitas ati, pangaruhna positif kana fungsi saluran pencernaan. Threonine aktip ngungkulan déprési, ngabantosan teu sabar kana zat-zat tertentu (contona, gluten gandum).
Interaksi sareng elemen séjén
Dina raraga nyayogikeun otot rangka ku protéin kualitas luhur, sareng ngajagi otot jantung tina teu nganggo péri, kedah nganggo threonine sasarengan sareng metionin sareng asam aspartat. Hatur nuhun kana kombinasi zat ieu, penampilan kulit sareng fungsi lobul ati ningkat. Vitamin B3, B6 sareng magnesium ningkatkeun kagiatan threonine.
Tanda kaleuwihan threonine:
Ngaronjat kadar asam urat dina awak.
Tanda kakurangan threonine:
Sakumaha didadarkeun di luhur, jalma jarang kakurangan threonine. Hiji-hijina gejala kakurangan threonine nyaéta kalemahan otot, dibarengan ku ngarobih protéin. Paling sering, anu ngalaman ieu nyaéta jalma anu nyingkahan tuang daging, lauk, supa - nyaéta tuang tuangeun protein dina jumlah anu henteu cekap.
Faktor anu mangaruhan eusi threonine dina awak
Nutrisi rasional mangrupikeun faktor anu netepkeun dina kaayaanana atanapi kakurangan threonine dina awak. Faktor anu kadua nyaéta ékologi.
Polusi lingkungan, depletion taneuh, pamakéan pakan sanyawa, budidaya tatanén di luar padang rumput hejo ngabalukarkeun kanyataan yén produk urang dahar kirang jenuh jeung asam amino threonine.
Ku alatan éta, dina raraga ngarasa alus, leuwih sae pikeun meuli produk ti produsén dipercaya, nu sipatna leuwih alam ti dibeuli di toko.
Threonine pikeun kageulisan sareng kaséhatan
Kusabab threonine ngagaduhan peran penting dina sintésis kolagén sareng elastin, eusi anu cekap dina awak mangrupikeun komponén anu penting pikeun kaséhatan kulit. Tanpa ayana zat di luhur, kulit bakal leungit nada na janten siga perkamen. Ku alatan éta, pikeun mastikeun kaéndahan sareng kaséhatan kulit, éta penting pikeun nyéépkeun tuangeun anu beunghar ku threonine.
Salaku tambahan, threonine perlu pikeun pembentukan enamel huntu anu kuat, janten komponén struktural protéinina; aktip ngalawan deposit lemak dina ati, nyepetkeun metabolisme, anu hartosna éta ngabantosan inohong.
Asam amino amino réreonin ngabantosan ningkatkeun mood ku nyegah pamekaran déprési disababkeun ku kurangna zat ieu. Sakumaha anjeun terang, wanda positip sareng katenangan mangrupikeun indikator penting pikeun pikaresepeun fisik.