Daptar eusi
Popularitas anu teras-terasan ningkat tina program anu ngagabungkeun sababaraha tren kabugaran. Cara ieu ningkatkeun efektivitas pelajaran sareng ngajantenkeun aranjeunna langkung beragam. Latihan pikeun awak langsing ti Suzanne Bowens mangrupakeun hal anu pas.
Pedaran ngeunaan program Ketang Nada sareng Obor
Tighten Tone and Torch mangrupikeun program anu hasil ngagabungkeun unsur-unsur tina Pilates, yoga, ballet sareng latihan klasik. Susannah Bowens nawiskeun anjeun ngajantenkeun sosok anjeun sampurna ku latihan pikeun awak langsing. Anjeunna nyandak kualitas latihan anu ku anjeun sacara lembut mingpin otot dina nada sareng nyingkahan kaleuleusan panangan sareng suku.
Kursus diwangun ku sababaraha videothreeome pikeun bagéan awak anu béda. Suzanne henteu nawiskeun jadwal khusus pikeun kelas, janten anjeun tiasa ngagabungkeun bagéan anu nampilkeun dumasar kana kabijaksanaannana. Hiji-hijina rekomendasi ti palatih palatih kedah salawasna dimimitian ku manjang sareng manjang lengkep:
- haneut up (1 menit). Sedikit pemanasan, pemanasan otot sateuacan latihan.
- leuwih handap awak nyidekelkeun (22 menit). Latihan barna pikeun suku sareng imbit. Bakal peryogi 1 pasang dumbbells.
- luhur awak Saré (21 mnt). Latihan pikeun awak luhur: panangan, taktak, tonggong, abs. Anjeun peryogi Mat sareng sapasang dumbbells.
- Cardio oncor (23 menit). Latihan kardio interval anu rada hipu sareng 7 menit kanggo otot beuteung.
- tiis turun (12 menit). Rélaxasi sareng manjang otot saatos latihan. Anjeun bakal peryogi korsi.
Awak Balét kalayan Panyakit Leah: nyiptakeun awak langsing sareng langsing
Sakabéh latihan pikeun awak langsing salami 1 jam 20 menit. Dumbbells tiasa nyandak tina 1 dugi 2.5 kg gumantung kana kamampuan fisik anjeun. Program ieu cocog pikeun ampir sadayana: ti mimiti nepi ka maju. Anjeun tiasa laksanakeun salami 30 menit sapoé, ngalakukeun hiji sési kalayan pemanasan sareng paningkatan, sareng tiasa ngalatih sajam atanapi langkung.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Latihan pikeun nyiptakeun awak proporsi anu saé ti Suzanne Bowens anjeun bakal ningkatkeun inohong sareng ningkatkeun bentuk anjeun. Komplek ieu latihan anu épéktip bakal ningkatkeun awak anjeun sacara signifikan.
2. Ngaliwatan program, anjeun bakal ngaheureuykeun pers, ngirangan pinggul, ngencengkeun imbit sareng ningkatkeun bentuk panangan.
3. Tangtu dibagi kana sababaraha videothreeome pikeun unggal bagian awak. Anjeun ngan ukur tiasa fokus kana kagiatan anu paling diperyogikeun.
4. Program cocog pikeun tingkat kabugaran naon waé, ti pamula dugi ka tingkat lanjut.
5. Susannah Bowens ngagunakeun unsur latihan balét anu bakal ngamungkinkeun anjeun "manjangan" otot sareng nyingkahan panyawat anu teu perlu dina leungeun sareng suku.
6. Tina inpormasi tambahan ngan ukur peryogi dumbbells enteng sareng Mat.
7. Kaseueuran program ieu henteu kalebet latihan aérobik. Di dieu, palatih sacara bijaksana ditambih dina kursus latihan interval.
kontra:
1. Henteu aya jadwal anu jelas pikeun kelas, anjeun kedah ngagabungkeun dumasar kana kabijaksanaannana.
2. Gaya anu diémbarkeun ku Suzanne di kelasna, henteu cocog pikeun sadayana.
Eupan balik kana program ieu Kencangkan nada sareng obor ti Suzanne Bowen:
Latihan pikeun awak langsing ti Suzanne Bowens nyaéta cara anu hadé pikeun ngencarkeun otot sareng ngaleungitkeun kaleuwihan gajih. Anjeun bakal ngarobih inohong anjeun kalayan bantuan kompléks saderhana sareng dumasar kana unsur Pilates, ballet, yoga sareng kabugaran klasik.
Baca ogé: Top 30 program pikeun pemula: dimana ngamimitian ngalatih di bumi.