Tip dinten ieu: ati-ati tina kecanduan pangan

Kaayaan pamilon ulikan dipariksa 3 jam saatos tuang atanapi langsung saatos tuang ku nunjukkeun aranjeunna gambar-gambar tuang dina komputer. Sababaraha gambar éta mangrupikeun tuangeun lemak atanapi tuangeun, sareng sababaraha gambar éta henteu patalina sareng tuangeun. Awéwé kedah pencét kana beurit gancang-gancang nalika gambar na nembongan. Dina gambar dahareun, sababaraha awéwé ngalambatkeun klik beuritna sareng ngaku yén aranjeunna ngaraos lapar (malih, henteu paduli sabaraha lami aranjeunna tuang). Seuseueurna mata pelajaran anu kaleuwihan beurat kabiasaan sapertos kieu.

Élmuwan parantos nyimpulkeun yén sababaraha urang gaduh kacenderungan fisiologis pikeun dahar seueur, anu nyababkeun katergantungan kuat kana tuangeun.

Kumaha carana ngatasi kecanduan tuangeun?

Penyebab utama kecanduan pangan nyaéta setrés. Ahli gizi nawiskeun sababaraha ukuran anu tiasa ngabantosan anjeun pikeun méréskeun masalah katuangan anjeun.

1. Milarian kompromi… Lamun teu bisa Cope jeung setrés, dahar eta jeung hal séhat jeung cahaya: kembang engkol, seafood, lauk, peaches, Pears, buah jeruk, walnuts, madu, cau, green tea.

2. Atur jadwal tuang khusus… Kedah aya istirahat 2,5-3 jam antara tuang. Dahar dina waktos anu khusus sareng hindarkeun jajanan anu henteu direncanakeun.

3. Niténan diét nalika damel… Upami anjeun tuang dina porsi alit sareng nginum cai 1,5-2 gelas siang siang, kahoyong tuang wengi saatos damel teras-terasan ngaleungit.

4. Saluyukeun jam biologis anjeun… Upami anjeun henteu tiasa ngendalikeun payuneun wengi anjeun kana kulkas, cobi bobo teu langkung ti 23:00 wengi sareng bobo sahenteuna 8 jam sapoé.

5. Diajar bersantai tanpa bantosan tuangeun: Bade olahraga sareng leumpang bakal ngabantosan anjeun pikeun ngungkulan setrés.

Pikeun nangtoskeun naha anjeun ngagaduhan kecanduan katuangan, candak kana tés kami: "Kumaha kuring kecanduan dahareun?"