Ksenia Selezneva, ahli nutrisi, Ph.D.
Salaku dokter, kuring nentang sagala diét. Ngan aya hiji diet pikeun kuring - gizi ditangtoskeun. Sagala diet anu sanés, khususna diet rendah kalori, mangrupikeun setrés tambihan kanggo awak, anu parantos ngagaduhan waktos sesah dina usum gugur-usum. Émut: mustahil kéngingkeun bentuk dina 1 sasih sareng jaga hasilna salami mangtaun-taun. Jalma kedah tuang kalayan saé sepanjang taun sareng nampi sadaya vitamin sareng mineral anu diperyogikeun.
Diét hiji jalma kedah rupa-rupa. Anjeun teu tiasa leres-leres motong gajih, protéin atanapi karbohidrat - ieu bakal ngakibatkeun masalah kaséhatan. Kusabab kitu, dina usum tiis, diét kedah kalebet sereal, minyak nabati, bungbuahan, sayuran, protéin sato (daging, lauk, produk susu)… Sareng tong hilap cairanana! Dina usum salju, cai biasa tiasa diganti ku infus jahé atanapi buckthorn laut. Ukur ngagiling aranjeunna sareng eusian cai panas.
Dina sagala prakték kuring, kuring henteu acan mendakan hiji waé diet anu kuring tiasa nyarankeun ka pasién kuring. Diét anu béda-béda dipilih nyaéta cara anu paling saé pikeun ngajaga diri dina kaayaan anu saé.
Nanging, anjeun henteu tiasa teras-terasan ngajaga diri dina kerangka: sakapeung anjeun mampuh meresap. Hal utama dina masalah ieu nyaéta henteu reureuh. Upami anjeun parantos ngantep teuing, maka atur énjingna pikeun bongkar barang (contona, apel atanapi kefir). Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngimbangan tuangeun sareng balik deui ka rutin anjeun anu sateuacana. Nalika anjeun hoyong anu ngabahayakeun atanapi parantos pinuh, sareng panon anjeun nyungkeun langkung seueur, trik ieu panginten aya gunana - lalaunan nginum 1-2 gelas cai, teras 1 gelas kefir. Upami lapar anjeun tetep, ati-ati sareng lalaunan ngagitik krisps séréal.
Eduard Kanevsky, palatih kabugaran
Pon tambahan nyaéta gajih anu moal ninggalkeun urang saatos latihan anu pondok atanapi henteu teratur. Kanggo ngirangan beurat anu épéktip, kuring nyarankeun sési aerobik 45 menit, boh dina alat kardiovaskular atanapi di luar rohangan, sapertos jogging atanapi lintas-lapangan dina usum salju.
Seueur jalma hoyong kéngingkeun hasil tanpa usaha tambahan sareng "ngarah" kana aksi publisitas, salaku conto, stimulator otot kukupu atanapi calana pondok. Pikeun ngabakar jaringan lemak subkutan, anjeun kedah ngalakukeun sababaraha padamelan anu teu bakal dilakukeun ku "simulator" ieu..
Sumawona, aya aturan emas "", anu hartosna yén pangaruh stimulator otot ngan saukur gunana. Sami manglaku ka "legging" sareng "sabuk" anu diiklankeun. Aranjeunna leres-leres henteu kapake sareng bahkan tiasa ngarugikeun kasihatan anjeun. Barina ogé, dina éta anjeun mimiti ngésang langkung, sareng sasarengan sareng kesang anjeun kaleungitan uyah mineral anu diperyogikeun pikeun awak. Heatstroke tiasa lumangsung upami anjeun nganggo "baju jero" ieu panjang teuing. Pilihan sanésna nyaéta agén nimbang, éta langkung saé pikeun latihan, anu utami nyaéta ngagunakeunana kalayan leres.
Anita Tsoi, penyanyi
Nalika kuring ngalahirkeun orok, beurat kuring ngahontal 105 kg. Sakali kuring sadar yén salaki kuring ngan saukur lirén minat kuring. Kuring jalma anu lempeng, jadi hiji sore kuring langsung naros ka anjeunna: "" Salaki kuring melong ka kuring sareng jujur ngajawab: "". Abdi ngaraos insanely menyakiti. Dina sababaraha waktos, ngungkulan ngalanggar, kuring sakali deui émut ka kecap salaki kuring sareng melong sorangan dina kaca. Éta wahyu anu dahsyat! Di tukang kuring ningali imah anu bersih, orok anu di tuang leres, kaos anu disetrika sareng lalaki anu rapih, tapi kuring henteu ngagaduhan tempat dina gambar anu sampurna ieu. Kuring gajih, gagabah sareng celemek kotor.
Karir parantos janten insentif tambahan. Studio rékaman netepkeun kaayaan pikeun kuring: naha kuring bakal ngirangan beurat, atanapi aranjeunna moal dianggo sareng kuring. Sadaya ieu ngajurung kuring pikeun mimiti bajoang sareng diri kuring sorangan. Kuring hasil turun langkung ti 40 kg.
Ngawitan kaleungitan beurat dina wanda anu saé sareng positip. Upami anjeun depresi, langkung saé tunda program leungitna beurat. Siklus awéwé ogé kedah diperhatoskeun.
Henteu kedah nyobian sadaya diét sareng ngirangan beurat sababaraha cara sakaligus. Anjeun henteu kedah lapar., Kusabab panggunaan tuangeun kalori rendah ngan ukur masihan pangaruh jangka pondok, bari éta ngalambatkeun metabolisme sareng ngaleungitkeun énergi.
Kuring nyarankeun pisan yén henteu nganggo teuing olahraga, beban kedah ditambihan laun, gumantung kana diet sareng kamampuan fisik anjeun. Upami anjeun ngadeukeutan leungitna beurat badan kalayan bijak, maka ngarecahna tiasa dicegah.
Jeung émut éta kaleungitan beurat sakali sareng hirup mangrupikeun mitos. Ieu mangrupikeun padamelan anu meryogikeun anu meryogikeun parobihan kasadaran sareng kerja tetep pikeun diri sorangan. Atanapi anjeun henteu kedah ngémutanana? Salaku conto, kuring ngagaduhan sadayana tina waktos ka waktos: sakapeung kuring ngajaga awak dina bentuk, kadang kuring ngantepkeun diri santai. Hal utama di dieu nyaéta pikeun milarian kasaimbangan, ngupingkeun awak anjeun sareng percanten!