Pikeun Ngurangan beurat sareng kisut: diét Dr Perricone

Angkat sareng diet, ku ahli dermatologis Inggris Nicholas Perricone, janten laris pas muncul.

Anjeunna nyauran éta diet angkat wajah, sabab pangaruh tina sistem kakuatan ieu nyaéta ngirangan beurat badan sareng pangaruh peremajaan keseluruhan. Sareng pangaruh tina ieu atra, sapertos anu ditingalikeun langsung dina raray - kisut dilicikeun, kulitna langkung seger, kulit janten elastis, sareng rambutna kuat sareng ngagurilap.

Kanyataanna nyaéta yén dasar tina permén Perricone beunghar ku antioksidan sareng vitamin, buah sareng buah, sareng ogé lauk gajih laut (khususna salmon).

Kumaha carana ngirangan beurat sareng nyegerkeun dina diet Dr Perricone

Anu penting, anjeun kedah ngaleungitkeun tina kahirupan anjeun anu nyababkeun ngarusak molekul dina kulit. Nyaéta, ningkat konsumsi gula, kurang saré, paparan panonpoé berkepanjangan, Roko, alkohol.

Produk utama diet:

• Lauk salmon. Lauk ieu beunghar protéin ramping anu malikkeun sél sareng asam lemak omega 3, anu nyéhatkeun kulit anu masihan Sinar sareng seger. Salaku tambahan, éta ngandung antioksidan sareng zat DMAE, anu ngajaga nada otot, kaasup otot raray sareng nyegah keriput.
• Bungbuahan sareng buah (buah prambus, blueberry, strawberry, melon, apel, pir) pikeun bahan penutup. Aya ogé sajumlah ageung antioksidan aranjeunna ngandung karbohidrat kalayan indéks glikemik anu rendah henteu nyababkeun kanaékan gula darah gancang.
• Sayuran héjo poék. Ogé ngandung antioksidan anu nétralisir radikal bébas sareng nyegah sepuh.

Kumaha tuangeun dina diet Dr Perricone

Ngonsumsi tuangeun dina urutan anu ketat: mimitina protéinna, teras karbohidrat.

Aya 2 vérsi tina éta diet terkenal - 3 dinten sareng 28 dinten. Dr. Perricone nyatakeun yén tuang salmon sahenteuna 2 kali sapoé dina jero 3 dinten diet, anjeun bakal tiasa katingal sareng raos anu langkung saé. Salaku tambahan, versi anu langkung pondok ieu bakal ngabantosan pikeun nyiapkeun diet anu panjang sareng ningali kumaha cocog sareng anjeun.

Diét pameunteu 3 dinten:

Sarapan: omelet bodas-endog 3 endog sareng 1 endog sadayana sareng (atanapi) 110-160 g salmon (lauk tiasa digentos ku daging hayam atanapi tahu); satengah Cangkir gandum, satengah Cangkir buah sareng irisan melon; 1-2 gelas cai.

Dinner: 100-150 gram salmon atanapi tuna; salad sayuran héjo poék sareng ganti baju minyak zaitun sareng jeruk nipis; 1 buah kiwi atanapi irisan melon sareng satengah Cangkir buah, 1-2 gelas cai.

Dinner: 100-150 gram salmon; salad sayuran héjo poék sareng ganti baju minyak zaitun sareng jeruk nipis; satengah Cangkir sayuran kukus (asparagus, brokoli, kangkung); sapotong melon sareng satengah Cangkir buah, 1-2 gelas cai.

Sateuacan bobo anjeun tiasa tuang: 1 Apel, 50 g payudara Turki; 150 g yoghurt alami tanpa bahan tambahan; sakeupeul kemiri leutik, kenari atanapi almond.

Diét pameunteu 28 dinten:

Prinsip suplai dina versi 28 dinten sami: 3 kali sadinten sareng 2 jajanan, tapi produk anu langkung ageung:

• lauk laut sareng kadaharan ti laut, Turki payu sareng dada hayam;
• kabéh sayuran, kecuali sayuran root (kentang, wortel, bit), kacang polong sareng jagong;
• héjo;
• buah jeung buah, kecuali cau, jeruk, anggur, samangka, pelem, pepaya (éta ngabalukarkeun naékna gula getih gancang);
• kacang atah (kenari, pecan, almond, kemiri);
• kacang polong (lentil sareng kacang), zaitun sareng minyak zaitun;
• produk susu low-gajih;
• oatmeal;
• antara inuman - cai, téh héjo sareng cai mineral hérang.

Naon teu tuang

Alkohol terlarang, kopi, soda sareng jus buah, pangan olahan sareng makanan cepat saji, barang dipanggang sareng manisan, séréal waé kecuali gandum, saos sareng marinades.

Sareng anjeun ogé kedah nginum cairan anu cekap (8-10 gelas cai, téh héjo) sareng olahraga.

Langkung seueur ngeunaan nonton nonton Dr Perricone dina video di handap ieu: