Daptar eusi
Unggal 2-3 taun ,, média ngagumbirakeun masarakat ku pernyataan sensisi ahli gizi anu ngajanjikeun kageulisan brokoli, tina buah luar negeri, kecambah ngora, sareng seger tina yogurt. Leres, sipat produk énggal anu teras-terasan naroskeun diét anjeun sateuacanna, tapi aya basis data katuangan anu anjeun hoyong lebetkeun kana menu sadidinten anjeun pikeun tetep geulis sareng ngora salami mungkin.
susu haseum jeung kentel
Produk susu, khususna yogurt, aktip ngabantosan peujit sareng padumukan sareng réproduksi baktéri anu mangpaat. Jeung karya bener tina sakabeh sistem cerna kahiji jeung foremost kaayaan kulit, jeung kulit beungeut salaku kartu bisnis Anjeun. Catet yén sagala pengawet maéhan mangpaat yogurt hirup, jadi milih produk tanpa aditif atawa nyieun sorangan. Yogurt hirup boga umur rak pondok, tapi mawa mangpaat badag.
sereal
Buckwheat ngagaduhan sipat gaib anu tiasa mangaruhan panyakit sapertos urat varikos. Hatur nuhun kana rutinna dina komposisi buckwheat pitulung pikeun ngégél pembuluh getih pikeun ngeureunkeun perdarahan. Tapi sanajan suku anu paling bentukna tiasa ngarusak bolong vaskular. Sareng ogé, kusabab ningkatna kadar beusi tina soba sacara umum mangpaat pikeun warna kulit anu séhat.
lauk
Lauk ngandung vitamin b, vitamin a, D, E - aranjeunna sacara positif mangaruhan rambut, kuku, sareng kulit. Fosfor sareng fluorin bakal ngabantosan huntu tetep kuat sareng bodas, kalium nguatkeun pembuluh darah, sareng selenium bakal nenangkeun sareng ngaraos kirang ngarajut alis na, henteu kénging kerut dilereskeun.
Wortel sareng minyak nabati
Salad vitamin siap nyata, ogé dina duet dua produk ieu dianggo salaku éfisién mungkin. Wortel - sumber vitamin A, ubar pikeun wrinkles, sarta minyak sunflower - sumber vitamin E, antioksidan. A - vitamin a lemak-leyur, jadi eta leuwih hade migunakeun eta dina bentuk gajih atawa bareng jeung minyak.
waluh koneng
Sayuran ieu ngandung hiji vitamin T langka, anu ngabantosan nyerna katuangan lemak. Hiasan puree waluh mangrupikeun pakan anu saé pikeun daging babi atanapi daging lemak anu sanés. Upami prioritas anjeun mangrupikeun inohong anu saé, sareng nolak tuangeun anu lezat anjeun moal tiasa, maka waluh bakal ngabantosan pencernaan sareng nyeri beuteung.
Beets
Upami anjeun ngagaduhan kulit anu flaky, rambut murag, exfoliate kuku - aya kakurangan séng. Pikeun ngarobih kurangna unsur ieu bakal ngabantosan bit, pamimpin diantara sayuran dina hal konténna. Séng ngamajukeun produksi kolagén, anu sacara alami bakal ngencatkeun kulit sareng ngalancarkeun kerut.
apel
Dahar poean Apple kalayan siki sareng mesék damel hébat pikeun ngajaga nonoman sareng kageulisan anjeun. Tulang ngandung yodium, mesék pektin anu gunana, sareng pulp tina apel peryogi pinuh ku asam sareng tanin. Buah ieu ngirangan koléstérol sareng nyegah sababaraha panyakit sareng nguatkeun sistim imun. Kaséhatan anjeun bakal langsung mangaruhan penampilan anjeun.
Kol
Kol spring awal ti pamimpin dina kandungan vitamin C. Sareng vitamin ieu fungsina antioksidan sahingga suksés merangan tanda sepuh sareng sepuh kulit. Dipaké pikeun acar kubis nahan vitamin C, janten anjeun moal hariwang ngeunaan kaamanan mésér di toko.
Anggur
Jeruk full-awak ieu hébat dina perjuangan sareng beurat sareng ngabeuleum kalori tina tuangeun hearty. Sanaos warna na, jeruk bali jarang nyababkeun réaksi alérgi. Buah ieu masihan nada sareng masihan suasana anu positip, sareng seuri ngajantenkeun salah sahiji urang!