Nyiapkeun pikeun konsepsi anak, anjeun tiasa sacara signifikan ningkatkeun kasempetan ku nyaluyukeun ménu. Sababaraha pangan boga pangaruh positif kana kasuburan duanana sexes, jadi lamun keur nyanghareupan tugas sapertos, nengetan pangan misalna.
Alpuket
Alpukat mangrupikeun sumber vitamin, mineral, lemak sehat, protéin, karbohidrat, sareng serat. Alpukat berharga tina sudut pandang konsepsi ku asam folat dina komposisina, anu disarankeun nginum pikeun kadua kolot anu bakal datang jauh sateuacan konsepsi. Vitamin E nyumbang kana Nyiapkeun mukosa uterus jeung kantétan émbrio kana tembok na.
Pesanggrahan
Beetroot ngandung resveratrol-antioksidan anu parantos kabuktosan janten alat anu épéktip dina perang ngalawan infertilitas. Beetroot ogé ningkatkeun aliran getih sareng dituduhkeun pikeun awéwé nalika IVF pikeun maksimalkeun aliran getih kana rahim.
waluh koneng
Waluh téh bergizi sarta ngandung sakumpulan sapertos vitamin, mineral, jeung antioksidan, nu favorably mangaruhan produksi hormon dipikabutuh pikeun konsepsi. Waluh mangpaat pikeun lalaki, sabab ngarangsang produksi progesteron.
Granat
dalima dianggap simbol kasuburan sarta ditémbongkeun duanana dina konsepsi anak jeung bearing of fétus. Éta nyegah malformasi otak dina orok, mangrupikeun agén anti radang, nyageurkeun sistem kardiovaskular, tulang, sareng ningkatkeun gerakan getih. Dalima ngandung loba vitamin C, K, sarta asam folat, nu ogé penting pikeun kaséhatan duanana pasangan dina préparasi konsepsi.
Lauk salmon
Salmon ngandung seueur gizi sareng protéin, sareng asam lemak oméga-3, anu penting pikeun kaséhatan awéwé nalika kakandungan. Salmon ngabantuan jantung sareng pembuluh darah dianggo sareng ogé ngarangsang uteuk.
walnuts
Walnuts gaduh sipat antioksidan sareng antitumor. Pamakéanna ningkatkeun kualitas cairan mani jalu, sareng pikeun awak awéwé, aranjeunna kapaké ku ayana vitamin E sareng asam lemak oméga-3.
endog
Endog ngandung jumlah maksimum protéin sarta mangrupakeun produk pisan bergizi. Éta ngandung kolin - zat anu penting dina prosés conceiving barudak. Endog mangrupikeun sumber seueur vitamin, mineral, sareng lemak sato anu séhat.
Quinoa
Sereal ieu mangrupikeun sumber protéin nabati, vitamin sareng mineral, serat, sareng asam lemak. Ku ngagentos quinoa sareng lauk pati biasa anjeun, anjeun sacara signifikan ningkatkeun kasempetan pikeun ningkatkeun awak anjeun sareng nempatkeunana pikeun konsepsi anu suksés.
Asparagus
Asparagus ngandung seueur antioksidan, vitamin C, sareng asam folat, anu penting pikeun kaséhatan lalaki sareng awéwé sacara umum sareng nalika perencanaan turunan khususna.
Salad selada cai
Produk héjo ieu ngandung cukup vitamin C, K, kalsium, béta-karoten, beusi, yodium, jeung antioksidan pikeun ngalambatkeun prosés destructive dina awak nu ngaganggu fértilisasi. Watercress, nurutkeun panalungtikan, ogé mantuan ngalereskeun wewengkon ruksak DNA.