BodyCombat mangrupikeun latihan kardio anu sengit pikeun sakumpulan aula, anu ngaliput salah sahiji perusahaan kabugaran internasional anu utami , Les Mills Internasional ti saprak 2000. Program ieu diwangun ku gerakan-gerakan ti seni bela diri, digabungkeun kana bundel anu dikenal dina musik. Palatih kelas dunya Dan Cohen sareng Rachael Newsham mangrupikeun pamekar koreografi BodyCombat.
Ngeunaan latihan BodyCombat
BodyCombat parantos janten program anu kawéntar di dunya. Ayeuna latihan kelompok pikeun BodyCombat dilakukeun di langkung ti 100 nagara, sareng jumlah instruktur langkung ti 100 rébu urang. Program anu cocog pikeun ngirangan volume sareng ngawangun awak langsing langsing. Anjeun bakal ngaduruk kalori, nguatkeun otot, ngembangkeun daya tahan kardiovaskular, ningkatkeun koordinasi sareng kakuatan.
Dasar BodyCombat nyaéta gerakan tina sababaraha seni beladiri: karate, Boxing, Taekwondo, tai Chi, capoeira sareng Muay Thai. Olahraga mangrupikeun kombinasi saderhana tina rupa-rupa luncat sareng pukulan sareng najong, tuur sareng siku.
Tapi sorot utama program ieu nyaéta musik energetik nyaéta latihan. Ieu biasana versi remixed tina pitunjuk pop sareng rock populér. Program BodyCombat diperbarui unggal 3 bulan, parantos ngaluarkeun langkung ti 80 rilis kelas.
10 alesan pikeun ngalakukeun BodyCombat:
- Éta latihan kardio anu saé pikeun pembakaran kalori sareng pangurangan lemak. Numutkeun ka Les Mills dina hiji jam latihan BodyCombat tiasa ngaduruk 600 dugi 800 kalori.
- Latihan BodyCombat henteu ngan ukur kardio, tapi ogé latihan nguatkeun otot otot bagéan luhur sareng handap awak. Anjeun tiasa ngirangan volume awak sareng nyingkirkeun daerah masalah.
- Éta latihan anu hadé pikeun otot jantung sareng pencegahan panyakit kardiovaskular.
- Latihan dumasar kana seni beladiri mangrupikeun salah sahiji latihan anu pangsaéna pikeun nguatkeun otot korsét, ningkatkeun sikep sareng pembentukan burih kenceng. Palatih nyarios yén tina sudut pandang pangaruh kana cor: 1 jam BodyCombat = 1700 crunches.
- Latihan interval sapertos kitu nyepetkeun metabolisme sareng nyababkeun awak ngaduruk kalori sababaraha jam saatos kelas.
- Les Mills nawiskeun sababaraha video gratis dina Youtube, anu tiasa anjeun laksanakeun di bumi (tina 15 dugi 45 menit).
- Kelas diayakeun dina musik modéren incendiary anu masihan anjeun langkung seueur nalika latihan.
- Latihan dilakukeun tanpa alat-alat tambihan, janten gampang dilakukeun di bumi.
- Ieu mangrupikeun program anu pikaresepeun sareng rupa-rupa pikeun ngalatih henteu ngan ukur mangpaat, tapi ogé pikaresepeun.
- Workout BodyCombat alus teuing ngembangkeun koordinasi sareng agility.
Pikeun kéngingkeun kauntungan maksimal tina sudut pandang ningkatkeun kualitas awak sareng pamekaran sistem kardiovaskular, disarankeun pikeun ngajalankeun program BodyCombat 2-3 kali saminggu salami 45-60 menit, atanapi 4-5 kali saminggu salami 15-30 menit. Pastikeun pikeun ngalakukeunana dina sapatu olahraga, supados henteu ngarugikeun sendi.
CARA Milih sapatu Lari Pikeun Kabugaran
Video BodyCombat salami 10-45 menit
1. BodyCombat 8 menit
2. BodyCombat 13 menit
3. BodyCombat 15 menit
4. BodyCombat 18 menit
5. BodyCombat 20 menit
6. BodyCombat 20 menit
7. BodyCombat 30 menit
8. BodyCombat 30 menit
9. BodyCombat 35 menit
10. BodyCombat 45 menit
Tempo ogé:
- Latihan kardio berdampak rendah kalayan henteu luncat: latihan + rencana
- Top 10 palatih pangalusna pikeun pemula + kumpulan pidéo siap-siap
- 10 aplikasi top pikeun Android pikeun latihan di gym
Teu aya alat, latihan Cardio