- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Middle middle, Trapezoid
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan
Dorong kana beuheung dina latihan alat-alat mesin latihan dayung:
- Diuk dina mesin dayung.
- Cekel gagang dampal handap. Jaga tonggong anjeun lempeng. Ieu bakal janten posisi awal anjeun.
- Ngajaga awak lempeng, narik gagang kana beuheung. Posisi ekstrim sikat dina tingkat ceuli.
- Ngareureuhkeun dina posisi tungtung sareng lalaunan linggih deui.
latihan dina taktak
- Grup otot: Taktak
- Jenis latihan: Dasar
- Otot tambahan: Biceps, Middle middle, Trapezoid
- Jenis latihan: Kakuatan
- Parabot: Simulator
- Tingkat kasusah: Wiwitan