Palatih anu kasohor di dunya Suzanne Bowen nyiptakeun sababaraha latihan dumasar kana unsur Pilates, yoga, jogét sareng balét. Ngaliwatan metode na anjeun bakal tiasa kéngingkeun bentuk anu éndah sareng inohong langsing.
Pedaran program Suzanne Bowen
Upami anjeun milari kagiatan anu sepi tanpa beban anu ngabeledug, maka cobian program ku Suzanne: klasik Barre Amped. Latihan dina gaya ballet dirancang pikeun ngabenerkeun daérah masalah sareng ningkatkeun kualitas awak anjeun. Anjeun bakal ngakibatkeun nada otot pencét luhur sareng handap, taktak sareng tonggong, bisep sareng trisép. Tapi perhatian khusus bakal dipasihkeun pikeun ngabentuk pingping langsing sareng imbit: anjeun bakal leupas tina numpak breeches cellulite dina pingping sareng butut anu lemes Balét plie bakal ngajantenkeun sampéan anjeun sampurna.
Latihan Suzanne Bowen sareng tahan 70 menit sareng diwangun ku sababaraha bagéan:
- Pamanasan (3 menit): pemanasan-haneut, manjang otot sareng sendi.
- Beurat beurat (8 menit): sakumpulan latihan anu beuratna beurat pikeun taktak sareng panangan.
- Pagawean Pinggel (13 menit): latihan pikeun pinggul sareng imbit kalayan bantosan dina bentuk korsi.
- Korsi Gawé (18 menit): teraskeun damel dina bagian handap awak.
- Mat Gawé (15 menit): kompléks sadaya otot awak, dilakukeun dina Mat.
- manteng (12 menit): a manjang final otot.
Anjeun tiasa ngalaksanakeun sakumna kompléks salaku sadayana, sareng ngan ukur tiasa milih ruas masing-masing. Babarengan sareng Suzanne program nunjukkeun dua budak awéwé, sareng salah saurang diantarana nembongkeun latihan modifikasi saderhana. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngarobih beban. Sacara umum, latihan cocog pikeun jalma anu ngagaduhan latihan primér sareng sekundér. Canggih ogé pantes pikeun merhatoskeun program anu sami sareng pajeulitna anu langkung luhur: The Booty Barre - program balét anu épéktip kalayan Tracey mallet
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Program Suzanne Bowen, anjeun bakal leungit beurat, ngabenerkeun bentuk anjeun sareng ngajantenkeun awak anjeun pas sareng langsing.
2. Latihan ieu ngalibatkeun ngagarap salah sahiji daérah masalah sapertos panangan, beuteung sareng suku. Utamana kelas ballet épéktip pikeun imbit sareng ngaleungitkeun bijil dina pingpinganu nyusahkeun seueur budak awéwé.
3. Cocog pikeun tingkat pemula sareng panengah. Suzanne parantos nyiapkeun kanggo anjeun modifikasi anu saderhana sareng langkung sesah pikeun latihan, janten anjeun tiasa ngarobih beban nalika pelajaran.
4. Program dibagi kana sababaraha bagian. Anjeun tiasa ngalakukeun pikeun video (70 menit) sareng pilih bagéan anu paling ngabantuan.
5. Éta beban dampak low, jadi kelas aman pikeun jalma anu lemah sendi sareng tatu dina sampéan.
6. Pikeun kelas ngan ukur butuh sapasang dumbbells sareng korsi.
kontra:
1. Program sapertos kitu kirang épéktip pikeun ngirangan beurat batan latihan aerobik-kakuatan-latihan tradisional. Kalayan latihan balét anjeun peryogi langkung waktos pikeun ngirangan beurat.
Eupan balik kana program tina Palasik Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen nyiptakeun prakték kualitas pikeun pangwangunan awak langsing tanpa area masalah. Program éta bakal janten kauntungan anu sejati pikeun jalma-jalma milarian kelas anu damai tanpa beban vysokogornyh.
Tingali ogé: Awak Balét kalayan Panyakit Leah: nyiptakeun awak langsing sareng langsing.