Kami henteu bosen ngulang yén kabugaran di bumi tiasa ngungkulan pancen saha waé paduli umur sareng kesiapan fisik. Anu paling penting nyaéta milarian latihan anu merenah. Kami nawiskeun anjeun tinjauan program Pamula Leres ti Daily Burn, anu bakal maksa pemula mutlak dina olahraga.
Upami anjeun nembé mimiti olahraga atanapi badé latihan deui saatos istirahat panjang, maka program Leres nu mimiti kanggo anjeun. Dina dalapan minggu kelas, anjeun bakal damel pikeun nyiptakeun Yayasan anu bakal nyayogikeun dasar anu kuat pikeun kabugaran anjeun di hareup. Henteu masalah naon jinis bentuk fisik anjeun anu Asli Pamula anjeun bakal tiasa ngalakukeun. Anjeun bakal dipandu ngalaksanakeun latihan dasar pikeun ningkatkeun kakuatan, mobilitas sareng daya tahan anjeun, ngembang laun sareng langkah demi langkah ngalih kana latihan anu langkung rumit.
Pikeun cocog sareng program ka True Beginner?
- Jalma anu beurat teuing
- Jalma anu teu acan latihan sateuacan atanapi ngaso panjang
- Jalma-jalma kolot anu dikontéskeun beban kuat
- Jalma anu daya tahan fisik anu handap pisan
- Jalma anu ngan ukur milari program anu gampang pikeun ngeusi batre atanapi istirahat ti latihan anu sengit
Nembe, urang nyarioskeun program sanés pikeun anu ngamimitian: P90 sareng YouV2 ti perusahaan Beachbody. Dibandingkeun sareng P90 kompléks True Beginner langkung gampang pikeun dimuat sareng langkung seueur pangaruhna handap. Dibandingkeun sareng AnjeunV2 True Beginner kirang kardio sareng langkung seueur latihan pikeun ngembangkeun mobilitas Umum awak. Anjeun bakal difokuskeun diajar bentuk latihan anu leres, ningkatkeun mobilitas gabungan sareng ngembangkeun sistem musculoskeletal. Ieu bakal ngabantosan anjeun pikeun ngahémat énergi sareng ningkatkeun kasihatan anjeun.
Program ieu mangrupikeun palatih propésional Justin Rubin. Anjeunna mangrupikeun wadah sabuk hideung dina karate sareng sapanjang karirna parantos latihan seni beladiri, khususna tai Chi (campuran senam sareng seni bela diri Cina). Dina Pemula Leres aya latihan saderhana tina seni bela diriéta bakal ngabantosan anjeun pikeun nguatkeun otot sareng ngabakar kalori. Kaseueuran latihan kalintang diukur sareng kalem, tapi masing-masing tahapan pelajaran bakal langkung rumit.
Komposisi latihan True Beginner
The True Beginner nyaéta salami 8 minggu dina kalénder. Anjeun bakal ngalatih salami 20-30 menit 6 kali saminggu kalayan cuti sapoe. Kanggo pelajaran, anjeun bakal peryogi Mat sareng korsi (upami perlu tibatan korsi anjeun tiasa nganggo perabotan anu sanés). Kaseueuran latihan anu nunjukkeun dina dua vérsi (saderhana sareng rumit), janten anjeun tiasa ngaluyukeun tingkat latihan sacara tambahan.
Ngan latihan True Beginner 10:
- Stabilitas sareng Mobilitas 1 jeung 2 Stabilitas sareng Mobilitas. Latihan ieu bakal masihan anjeun mimiti lemes sareng ngahudangkeun awak anjeun. Anjeun bakalan ngerjakeun ningkatkeun mobilitas sakujur awak, muka sendi sareng ningkatna gerak. Kelas dirancang pikeun bulan latihan heula.
- Kakuatan sareng Cardio 1 jeung Cardio 2 Kakuatan sareng. Anjeun bakal ngagarap kakuatan sareng kardio, nguatkeun otot sareng ningkatkeun daya tahan. Anjeun ningkatkeun pulsa ku latihan saderhana, kalebet seni beladiri campuran. Kelas dirancang pikeun bulan latihan heula.
- Inti 1, core 2 jeung core 3. Cor anu kuat ngagaduhan peran penting dina ngajaga sikep anu hadé sareng ngajaga tonggong tonggong. Dina program ieu, anjeun bakal ningali latihan saderhana pikeun nguatkeun otot beuteung sareng tonggong, anu seuseueurna dilakukeun dina lantai.
- Shotokan. Latihan sanésna dumasar kana seni bela diri pikeun kakuatan fungsional sareng daya tahan. Program ieu dirarancang pikeun bulan kadua.
- Kickboxing Cardio 1 jeung Kickboxing Cardio 1. Program ieu kanggo bulan kadua kelas. Anjeun ngantosan kickboxing berbasis kardio anu langkung sengit, tapi masih lembut pisan sareng pangaruhna handap.
Coba Pemula Leres upami anjeun nembé ngamimitian kabugaran, atanapi mamatahan program ieu pikeun anjeun olahraga budding babaturan anjeun, kulawarga atanapi kolot. Justin Rubin bakal ngabimbing anjeun ngalaksanakeun latihan anu saderhana bakal ngabantosan anjeun sacara lembut pikeun aub dina olahraga sareng ngambekan kakuatan kana awak anjeun.