Daptar eusi
Hayang turun beurat sareng ngaduruk gajih ngan ukur 10 dinten? Coba mimitian ku Cindy Whitmarsh dina program 10 Poé ka a leuwih alus awak sareng ngarobih inohong anjeun dina waktos anu lami.
Pedaran program Cindy Whitmarsh "10 dinten ka awak anu langkung saé"
Cindy henteu sia-sia janji gancang sareng kualitas hasil. Programna dumasar kana karya nada otot sareng pembakaran lemak. Latihan fungsional silih berganti sareng interval anu ngabeledug pikeun ngahontal awak langsing sareng patung. Anjeun bakal ngukir inohong anu geulis sareng pencét pikeun ngabentuk cangkéng, burit elastis, kenceng panangan sareng suku tatah. Kompléks Cindy Whitmarsh mangrupikeun rusiah pikeun ngirangan beurat sareng parobihan anu parah dina awak anjeun.
Tinjauan sadaya latihan populér Cindy Whitmarsh
Program 10 Poé ka Awak Anu Hadé diwangun ku dua latihan satengah jam:
- Hasil 10 Dinten Langkung handap (latihan awak luhur): kalebet latihan pikeun bisep, trisep, taktak, dada, tonggong sareng beuteung.
- Hasil 10 Dinten-Luhur (latihan awak handap): kalebet latihan pikeun glutes, pingping sareng anak sapi.
Tapi tong nyangka yén kelas diayakeun kalayan gancang kalayan latihan kakuatan anu santai. Duanana latihan interval: ieu hartosna anjeun ngarepkeun akselerasi konstan, anu bakal ngabantosan ngalaksanakeun kelas kalayan épéktip. Detak jantung anjeun bakal aya di daérah gyrosigma. Ieu dihontal ku dilebetkeun kana program latihan aérobik anu ngébréhkeun bagian fungsional kelas.
Pikeun latihan sareng Cindy Whitmarsh anjeun peryogi dua pasang dumbbells (langkung enteng sareng langkung beurat) sareng Mat di lantai. Program henteu dirancang pikeun tingkat pamula, éta langkung cocog pikeun jalma kalayan latihan sedeng sareng maju. Anjeun tiasa ngalakukeun satengah jam sapoé, tapi upami anjeun hoyong ngahontal hasil anu katingali dina 10 dinten, langkung saé ngagabungkeun kadua bagian sareng ngalatih unggal dinten salami 1 jam.
Pro sareng kontra tina program
Naros:
1. Dina pamilihan program latihan kualitas luhur sareng épéktip kanggo panangan, tonggong, beuteung, pingping sareng imbit. Kaseueuranana lumayan asli sareng pikaresepeun upami dibandingkeun sareng program pelatih anu sanés.
2. Duanana latihan pisan gancang. Cindy Whitmarsh ngalengkepan kagiatan latihan kardio pikeun ngajaga tingkat denyut jantung anu luhur: ieu mastikeun kaduruk kalori sareng lemak.
3. Program dibagi kana dua pidéo: pikeun awak luhur sareng handap, janten anjeun tiasa milih kagiatan anu paling relevan.
4. Latihan diwangun dumasar kana prinsip interval. Akselerasi konstan ngabantosan ngajantenkeun kelas janten produktip sabisa-bisa.
5. Sanaos efektivitas latihan anu dipilih, aranjeunna utamina diakses sareng kahartos. Palatih henteu nganggo akord rumit, anu tiasa ngahambat palaksanaan program.
6. Cindy Whitmarsh janji hasilna salami 10 dinten latihan. Upami anjeun hoyong ningkatkeun palatihan anjeun, anjeun bakal ngajalankeun unggal dinten ti dua kelas.
7. Pikeun kelas anjeun ngan ukur peryogi sapasang dumbbells sareng Mat dina lantai.
kontra:
1. Éta bakal latihan pikeun awak luhur bakal dibagi: misah pikeun beuteung sareng misah pikeun panangan sareng deui.
2. Program 10 Poé ka Awak Anu Hadé henteu cocog pikeun anu ngamimitian. Upami anjeun ngan ukur diajar gim bumi, cobian mimitian ku kompléks Cindy Whitmarsh - Beauty dina 10 menit.
Tinjauan ngeunaan program ieu, Cindy Whitmarsh:
Cindy Whitmarsh janji anjeun pikeun ngahontal hasil anu tiasa ditingali saatos 10 dinten latihan rutin. Ieu henteu heran sabab ku programna, anjeun henteu ngan ukur ketang otot anjeun tapi ogé ngabeuleum kaleuwihan gajih.
Ogé baca: Top 10 latihan kakuatan di bumi salami 30 menit.