Daptar eusi
kuduna pikeun pingping sareng imbit dianggap "Bodysculpture" ti Valerie Turpin. Palatih Perancis ieu parantos kéngingkeun kacintaan para pameget ku cara positip sareng energetik ngalaksanakeun kelas.
Ngeunaan program Bodysculpt sareng Valerie Turpin
Bodysculpt - latihan jam pikeun sadaya kelompok otot. Dibagi kana sababaraha bagian: pemanasan, latihan pikeun dada sareng panangan kana pingping kanggo suku sareng punggung, crunches sareng manjang. Tekenan pangageungna Valerie dina suku, panangan sareng dada, ieu dianggap daerah masalah utama di budak awéwé. Palatih parantos nyandak latihan anu saé pikeun bisep, trisep sareng otot péktoral. Kawéntar mangrupikeun "kutang alami" anu ngabantuan narik Dada awéwé.
Latihan dilaksanakeun dina waktos anu gancang, janten henteu gampang. Sapanjang kompleks Valerie Turpin aktip padamelan otot-otot suku, janten sanajan ngoyagkeun bagian luhur, anjeun nguatkeun bagian handap. Seueur latihan langsung dina sisi luar sareng internal pingping. Tapi otot beuteung teu dibéré perhatian anu cukup, ku sabab éta bakal logis pikeun nambahan latihan tambahan pikeun nyiptakeun lambung anu rata.
Anjeun tiasa ngajalankeun program sacara gembleng atanapi ngabagi kana dua bagian tina 30 menit sareng ngalaksanakeunana sacara bergantian. Valerie nunjukkeun pérsi langkung gampang tina latihan tanpa dumbbells. Upami anjeun bakal ngulang latihan modifikasi rumit sareng pasanganna, candak dumbbells beuratna 1-1. 5 kg. Bisi wae ulah lalawora kana pemanasan sareng peregangan akhir, awak anjeun kedah haneut sateuacan olahraga sareng mendingan saatos.
Latihan ditepikeun ngan ukur dina basa Perancis. Nanging, kasusah sareng paham kana bahasa kedah timbul, visual parantos cekap pikeun ngartos naon anu kajantenan. Skor latihan Valerie, janten saatos sababaraha latihan anjeun bakal terang nomer basa Perancis. Ogé palatih ngulang sering "souffle", anu hartosna "napas".
Pro sareng kontra Bodysculpture sareng Valerie Turpin
Naros:
1. Dina program éta, Valerie Turpin tekenan khusus kana pingping sareng imbit - daérah anu paling masalah pikeun seueur awéwé.
2. Latihan laksanakeun kalayan laju anu dinamis, janten kelas jamna ngalir.
3. Valerie kagunaan dina program na mangrupikeun salah sahiji latihan anu paling mujarab pikeun dada anjeun - kutang alam (latihan dimimitian dina menit 12).
4. Anjeun tiasa ngalaksanakeun latihan nganggo beurat atanapi henteu, gumantung kana tingkat latihan anjeun.
5. Bagian jero pingping anjeun anu paling hese di kelas. Tapi Valerie tiasa nyandak latihan anu saé dina bagian awak ieu.
6. Program éta lumangsung 1 jam, tapi kusabab éta dibagi kana blok numutkeun daérah anu gaduh masalah, anjeun tiasa ngalaksanakeunnana sababaraha bagian. Atanapi kanggo merhatoskeun sapuluh menit ku Valerie Turpin pikeun bagéan awak anu bénten-bénten.
7. Latihan kalebet latihan dina sadaya otot dina awak anjeun. Kaseueuranana jelas sareng dalit.
kontra:
1. Pelatihan pidéo ngan ukur dina basa Perancis tanpa tarjamahan.
2. Latihan anu dipilih cukup lemah, janten upami beuteung mangrupikeun masalah anjeun, langkung saé milih latihan anu sanés, contona, Jillian Michaels - Killer Abs.
3. Kami henteu nyarankeun program ieu pikeun pemula. Upami anjeun nembé mimiti ngiringan kabugaran bumi, cobian latihan Cindy Crawford "Rahasia inohong idéal".
Eupan balik kana program ieu awak patung ti Valerie Turpin:
"Bodysculpture" ku Valerie Turpin cocog pikeun anu badé nyandak awak kana nada, ngajantenkeun langkung kenceng sareng patung. Program khususna bakal pikaresepeun pikeun anu hoyong ngirangan pingping sareng imbit. Valerie dipikacinta kusabab latihan enerjikna sareng cara positip ngalaksanakeun kelas.
Ogé baca: Top 10 latihan kakuatan di bumi salami 30 menit.