Daptar eusi
Ngaran séjén nyaéta Kolin, faktor lipotropik.
Vitamin B4 kabentuk dina awak tina methionine asam amino, tapi dina jumlah anu henteu cekap, ku alatan éta, asupan sadidinten na sareng dahareun diperyogikeun.
Kadaharan beunghar Vitamin B4
Ditunjuk kasadiaan perkiraan dina 100 g produk
Sarat poean "vitamin" B4
Sarat harian pikeun "vitamin" B4 nyaéta 0,5-1 g per dinten.
Tingkat panggunaan Vitamin B4 anu diidinan luhur disetél: 1000-2000 mg per dinten kanggo barudak di handapeun 14 taun; 3000-3500 mg per dinten kanggo murangkalih anu langkung ti 14 taun sareng déwasa.
Sipat mangpaat sareng pangaruhna kana awak
Kolin aub dina metabolisme lemak, ngamajukeun ngaleungitkeun lemak tina ati sareng pembentukan fosfolipid anu berharga - lésitin, anu ningkatkeun metabolisme koléstérol sareng ngirangan ngembangkeun aterosklerosis. Kolin penting pisan pikeun pembentukan asetilkolin, anu kalibet dina panularan impuls saraf.
Kolin ngamajukeun hematopoiesis, gaduh pangaruh positip kana prosés pertumbuhan, ngajaga ati tina karusakan ku alkohol sareng lesi akut sareng kronis anu sanés.
Vitamin B4 ningkatkeun konsentrasi perhatian, ngapalkeun inpormasi, ngaktipkeun kagiatan méntal, ningkatkeun suasana haté, ngabantosan ngaleungitkeun ketidakstabilan émosional.
Interaksi sareng elemen penting anu sanés
Kalayan kakurangan kolin, sintésis karnitin, anu diperyogikeun pikeun panggunaan lemak, otot sareng fungsi jantung, turun.
Kalayan konsumsi rendah, panginten aya kurangna kolin dina awak.
Kurang sareng kaleuleuwihan vitamin
Tanda kakurangan vitamin B4
- kaleuwihan beurat;
- ingetan goréng;
- palanggaran produksi susu di awéwé anu nyusu;
- koléstérol darah tinggi.
Kurangna kolin ngabalukarkeun akumulasi lemak dina ati, kana kamekaran panyusupan ati lemak, anu ngakibatkeun gangguan fungsina, maot sababaraha sél, diganti ku jaringan konéktip sareng perkembangan Sirosis ati
Kolin - sapertos vitamin B anu sanés, penting pikeun fungsi energetik sareng saraf awak manusa sareng kakuranganana, sapertos vitamin sanés tina grup ieu, pangaruhna parah dina fungsi alat kelamin.
Tanda kaleuleuwihan vitamin B4
- seueul;
- birit;
- ningkat salivasi sareng kesang;
- bau hanyir pikaresepeun.
Faktor-faktor anu mangaruhan Kandungan Vitamin B4 dina Pangan
Nalika tuangeun dipanaskeun, sababaraha kolin dihancurkeun.
Naha Kakurangan Vitamin B4 Lumangsung
Kurangna kolin tiasa lumangsung ku panyakit ati sareng ginjal, kalayan kakurangan protéin dina diet. Kolin ancur ku antibiotik sareng alkohol.