Daptar eusi
Piridoksin, piridoksamin, piridoksal, adermin
Vitamin B6 kapanggih dina produk sato sareng sayuran, ku kituna, kalayan diet campuran konvensional, kabutuhan vitamin ieu ampir sapinuhna.
Ogé disintésis ku microflora peujit.
Kadaharan beunghar Vitamin B6
Ditunjuk kasadiaan perkiraan dina 100 g produk
Sarat poean vitamin B6
Kabutuhan awak pikeun pyridoxine nyaéta 2 mg per dinten.
Kabutuhan vitamin B6 ningkat ku:
- bade olahraga, damel fisik;
- dina hawa tiis;
- kakandungan sareng laktat;
- setrés neuro-psikologis;
- damel sareng zat radioaktif sareng péstisida;
- asupan protein tinggi tina dahareun
Intisari
Vitamin B6 nyerep kalayan alus ku awak, sareng kaleuwihan na dikaluarkeun dina cikiih, tapi upami teu cekap (Mg), nyerep vitamin B6 nyata kaganggu.
Sipat mangpaat sareng pangaruhna kana awak
Vitamin B6 kalibet dina patukeuran asam amino sareng protéin, dina produksi hormon sareng hemoglobin dina eritrosit. Piridoksin diperyogikeun pikeun énergi tina protéin, lemak sareng karbohidrat.
Vitamin B6 ilubiung dina pangwangunan énzim anu mastikeun fungsina normal langkung ti 60 sistem énzimatik anu béda, ningkatkeun nyerep asam lemak henteu jenuh.
Pyridoxine diperyogikeun pikeun fungsi normal sistem saraf pusat, ngabantosan nyingkirkeun kram otot wengi, keram otot anak sapi, sareng kekebul dina panangan. Éta ogé diperyogikeun pikeun sintésis normal asam nukleik, anu nyegah sepuh awak sareng ngajaga imunitas.
Interaksi sareng elemen penting anu sanés
Pyridoxine penting pisan pikeun nyerep normal vitamin B12 (cyanocobalamin) sareng pikeun formasi sanyawa magnesium (Mg) dina awak.
Kurang sareng kaleuleuwihan vitamin
Tanda kakurangan Vitamin B6
- kaambek, légég, ngantor;
- kaleungitan napsu, lieur;
- kulit garing, henteu rata di luhur alis, sakitar panon, dina beuheung, di daérah lipetan nasolabial sareng kulit sirah;
- retakan nangtung dina biwir (hususna di tengah biwir handap);
- retakan jeung sores dina juru sungut.
Awéwé hamil ngagaduhan:
- seueul, utah pengkuh;
- kaleungitan napsu;
- insomnia, iritasi;
- dermatitis garing sareng kulit peurih;
- parobahan radang dina sungut sareng létah.
Orok dicirikeun ku:
- kejang nyarupaan epilepsi;
- kamunduran pertumbuhan;
- ningkat kagumbiraan;
- gangguan gastrointestinal.
Tanda kaleuleuwihan Vitamin B6
Kaleuwihan pyridoxine ngan ukur tiasa dilakukeun ku administrasi jangka panjang dosis ageung (sakitar 100 mg) sareng diwujudkeun ku rasa mati rasa sareng kaleungitan sénsitip sapanjang batang saraf dina panangan sareng suku.
Faktor anu mangaruhan eusi Vitamin B6 dina tuangeun
Vitamin B6 kaleungitan nalika ngubaran panas (rata-rata 20-35%). Nalika ngadamel tipung, dugi ka 80% pyridoxine leungit. Tapi dina waktos beku sareng panyimpenan dina kaayaan beku, karugian na henteu pati penting.
Naha Kakurangan Vitamin B6 Lumangsung
Kurangna vitamin B6 dina awak tiasa waé ku panyawat inféksi peujit, panyakit ati, panyakit radiasi.
Ogé, kurangna vitamin B6 lumangsung nalika nyandak pangobatan anu neken formasi sareng metabolisme pyridoxine dina awak: antibiotik, sulfonamides, kontraséptip sareng ubar anti tuberkulosis.