Sakumaha aturan, kakuranganana sacara teu leres disebat teu tingkat ekstrim tina kacukupan vitamin dina awak dimana fungsi pentingna sacara parah ngaruksak, sareng kakurangan vitamin, anu manifests dirina henteu sakumaha dramatis.
Éta disababkeun sanés ku panyakit serius, numana vitamin henteu nyerep ku awak, tapi ku gizi sareng henteu saimbang.
Tanda-tanda kakurangan vitamin anu mimiti tiasa dianggap salaku kacapean, pusing, kantun, kulit garing, rambut rapuh sareng kuku, ogé sering disorang.
Kurangna vitamin tunggal jarang. Mindeng awak kurang sababaraha vitamin, Anu anjeunna éléh kusabab kurangna jenis tuangeun khusus.
cet tina vitamin C lumangsung nalika diet kakurangan bungbuahan sarta sayuran seger. Atawa nalika produk ieu ngalaman perlakuan panas berkepanjangan.
Gejala utamina nyaéta: turun imunitas sareng ningkat perméabilitas pembuluh darah. Salaku konsekuensi sering hemorrhages.
Kakuranganana tina b vitamin mangaruhan kaayaan kulit, saluran pencernaan sareng sistem saraf. Salaku conto, kakurangan vitamin B2 némbongan sorés anu henteu nyageurkeun dina mémbran mukosa biwir sareng sungut, sareng kurangna vitamin B12 nyababkeun anémia.
alkohol ngahambat nyerep tina vitamin b dina peujit, janten kakuranganana umum dina penyalahgunaan alkohol.
Gejala kakurangan tina vitamin A - gangguan visi sareng peradangan dina kulit sareng mémbran mukosa. Ku kakuranganana nyababkeun pangaluaran tina diet produk sato sareng sayuran anu ngandung karoten.
Kurangna tina vitamin D ngaganggu nyerep kalsium dina awak. Langkung seueur gejala anu diperhatoskeun di kalangan barudak ngora anu disebut rickets: salah ngabentuk rorongkong sareng gangguan sistem saraf.
Pikeun jalma dewasa, kakurangan vitamin D kirang umum, tapi kakurangan anu berkepanjangan ogé ngakibatkeun kakurangan kalsium sareng osteoporosis. Paling sering ditingali di kalangan penganut mono-diet.
Kurangna tina vitamin E ngakibatkeun gangguan fungsi réstoratif awak - tatu penyembuhan, regenerasi kulit sareng rambut.
Kurangna vitamin E lumangsung sepuh dini sél awak, sabab éta ngalanggar panyalindungan ngalawan radikal bébas. Lumangsung nalika diét goréng dina minyak nabati.
Dina kakurangan tina vitamin K pembekuan getih impaired, sarta jaringan bisa dimimitian salaku perdarahan spontan. Sakumaha aturan, deficit na dihubungkeun sareng kakurangan dina diet sayuran héjo seger sareng produk sato.
Upami pikeun sababaraha alesan mustahil nyaimbangkeun diét sahingga ngandung kadaharan anu euyeub dina sadaya vitamin ésénsial, nyandak kompleks multivitamin tiasa ningkatkeun kaayaan.
Ngeunaan trik pondok vitamin nonton dina video di handap ieu:
