Leuweung, taman, basisir - bentang henteu masalah. Tetep di alam salawasna mantuan pikeun ngeureunkeun obsesip "nyamah" pikiran nyeri nu bisa ngangsonan gangguan jiwa. Sarta eta ngan boga pangaruh positif dina urang. Naha?
“Jalan-jalan hartina indit ka leuweung jeung sawah. Saha urang lamun leumpang ngan di kebon atawa sapanjang jalan? - exclaimed dina jauh 1862 klasik sastra Amérika Henry Thoreau. Anjeunna devoted karangan panjang kana topik ieu, chanting komunikasi jeung satwa. Saatos sababaraha waktos, kabeneran panulis dikonfirmasi ku psikolog, anu ngabuktikeun éta mahluk di alam ngurangan tingkat stress sarta promotes well-mahluk.
Tapi naha ieu lumangsung? Hatur nuhun kana hawa seger atanapi panonpoé? Atawa craving évolusionér urang pikeun expanses héjo mangaruhan urang?
Lamun hiji jalma tetep dina cekelan tina pikiran goréng pikeun lila teuing, anjeunna hiji hambalan jauh ti depresi.
Psikolog Gregory Bratman sareng batur-baturna di Jurusan Psikologi Universitas Stanford ngusulkeun yén épék positip tina interaksi sareng alam tiasa disababkeun ku ngaleungitkeun rumination, kaayaan anu nyurung nyapek pikiran négatip. Pikiran taya tunggara, kagagalan, kaayaan hirup anu teu pikaresepeun sareng masalah anu teu tiasa urang lirén, - faktor résiko serius pikeun ngembangkeun depresi sarta gangguan jiwa lianna.
Rumination ngaktifkeun cortex prefrontal, anu tanggung jawab ngatur émosi négatip. Tur upami hiji jalma tetep dina cekelan pikiran goréng pikeun panjang teuing, anjeunna hiji hambalan jauh ti depresi.
Tapi bisa leumpang meunang leupas tina ieu pikiran obsesip?
Pikeun nguji hipotésisna, panalungtik milih 38 jalma anu cicing di kota (kanyaho yén warga kota utamana kapangaruhan ku ruminasi). Sanggeus tés awal, maranéhanana dibagi jadi dua grup. Satengah tina pamilon dikirim pikeun sajam satengah leumpang ka luar kotadina lebak picturesquekalawan pintonan hébat ti San Fransisco Bay. Grup kadua kagungan jumlah sarua waktu leumpang sapanjangdimuat4-jalur jalan raya di Palo Alto.
Janten di alam mulangkeun kakuatan méntal langkung saé tibatan ngobrol sareng jodoh
Salaku panalungtik ekspektasi, tingkat rumination diantara pamilon dina grup kahiji turun sacara signifikan, nu ogé dikonfirmasi ku hasil scan otak. Henteu aya parobahan anu positif dina grup kadua.
Pikeun ngaleungitkeun gusi méntal, anjeun kedah ngaganggu diri kalayan kagiatan anu pikaresepeun, sapertos hobi. atawa omongan hate-to-hate jeung babaturan. "Héraneun, aya di alam mangrupikeun cara anu langkung efektif, saderhana sareng gancang pikeun mulangkeun kakuatan méntal sareng ningkatkeun haté," catetan Gregory Bratman. Bentang, ku jalan kitu, henteu masalah. "Upami teu aya jalan ka luar kota, masuk akal pikeun jalan-jalan di taman anu pangcaketna," saur anjeunna.