Daptar eusi
Cai mangrupikeun dasar kahirupan. Nalika anjeunna Isro, sagalana beku. Tapi pas janten sayogi kanggo sadaya mahluk hirup, sareng dina jumlah anu seueur, kahirupan mimiti gelembung deui: kembang mekar, kukupu ngepak, palebah ngagimbung ... Kalayan jumlah cai anu cekap dina awak manusa, prosés penyembuhan sareng restorasi seueur fungsi ogé lumangsung.
Dina raraga nyadiakeun awak kalawan cairan, perlu teu ukur pikeun meakeun cai dina bentuk murni, atawa dina bentuk compotes, teas jeung cair lianna, tapi ogé salaku produk ngandung cai dina jumlah maksimum.
Kadaharan anu loba cai
Angka perkiraan jumlah dina 100 g produk
Karakteristik umum cai
Cai mangrupikeun cairan anu henteu raoseun, henteu warna sareng henteu bau. Dina hal komposisi kimia, éta hidrogén oksida. Salaku tambahan kana kaayaan cair, cai, sakumaha urang terang, ngagaduhan kaayaan padet sareng gas. Sanaos kanyataanna seuseueurna planét urang ditutupan ku cai, proporsi cai anu cocog pikeun awak ngan ukur 2,5%.
Sareng upami urang perhatoskeun yén 98,8% tina total jumlah cai tawar dina bentuk és, atanapi disumputkeun di jero taneuh, maka saeutik pisan suplai cai minum di Bumi. Sareng ngan ukur ngagunakeun ati-ati pikeun sumber paling berharga ieu bakal ngabantosan urang pikeun nyalametkeun kahirupan urang!
Sarat cai sapopoe
Sedengkeun pikeun kabutuhan sapopoé awak pikeun cai, éta gumantung kana jenis kelamin, umur, konstitusi awak, ogé dina tempat cicingna jalma éta. Salaku conto, pikeun jalma anu cicing di basisir, jumlah cai anu dikonsumsi tiasa dikirangan dibandingkeun sareng jalma anu cicing di Sahara. Hal ieu disababkeun ku kanyataan yén bagian tina cai anu diperyogikeun ku awak tiasa diserep ku awak langsung tina kalembaban dina hawa, sapertos anu nyicingan daérah basisir.
Numutkeun kana panilitian pangénggalna dina bidang fisiologi, jumlah cai anu diperyogikeun pikeun hiji jalma nyaéta 30 ml per 1 kilogram beurat awak.
Nyaéta, upami beurat déwasa 80 kg, maka éta kedah dikali 30 ml cairan ngandelkeun.
Maka, urang kéngingkeun hasilna sapertos kieu: 80 x 30 = 2400 ml.
Teras tétéla yén pikeun kahirupan sapinuh umur, jalma anu beuratna 80 kg kedah nginum sahenteuna 2400 ml. cairan per poé.
Kabutuhan cai ningkat ku:
- Bisi suhu hawa tinggi sareng handap asor. Dina kaayaan sapertos kitu, awak janten panas, sareng pikeun nyegah langkung tina suhu anu diijinkeun maksimum pikeun awak manusa 41 ° C, jalma mimiti ngesang. Maka, suhu awak turun, tapi seueur uap anu leungit, anu kedah diisi deui.
- Kabutuhan cai ningkat ku panggunaan uyah anu kaleuleuwihi. Dina hal ieu, awak peryogi langkung seueur Uap pikeun nganormalisasi komposisi getih.
- Ngalaman sagala jinis panyakit (contona, muriang), awak peryogi cairan tambihan pikeun niiskeun awak, ogé pikeun gancang ngaleungitkeun zat anu ngabahayakeun.
Kabutuhan cai turun kalayan:
- Mimiti, éta hirup dina iklim anu ngeusi uap cai. Conto iklim sapertos kieu kalebet daérah basisir sapertos basisir Baltik, ogé daérah tropis.
- Bréh, éta suhu hawa handap. Dina usum salju, saurna, urang sok hoyong nginum kirang ti dina usum panas, nalika awak peryogi kalembaban tambihan pikeun niiskeun awak.
Asimilasi cai
Mimiti, pikeun asimilasi pinuh cai, anjeun peryogi molekul cai anu teu bersih. Cai anu dimaksad kanggo nginum henteu kedah ngandung sagala rupa pangotor anu ngabahayakeun. "Cai beurat" atanapi deuterium dina komposisi kimia na mangrupikeun isotop hidrogén, tapi kusabab strukturna, anu benten sareng cai biasa, sadaya prosés kimia dina awak nalika dianggo sababaraha kali langkung laun.
Ku sabab éta, pantes émut cai anu lebur, anu langkung enteng sareng séhat. Cai sapertos kitu ngabantosan ningkatkeun fungsi sistem kardiovaskular, ngagancangkeun prosés régeneratif dina awak, sareng ngarangsang metabolisme.
Faktor kadua anu mangaruhan nyerep cai nyaéta kesiapan awak pikeun prosés ieu. Fisiologis ngajelaskeun conto nalika lapisan kulit, tanpa kelembaban, nyegah penetrasi kana jero. Conto kateuadilan sapertos kitu nyaéta kulit lansia. Salaku hasil tina dehidrasi, janten lemes, kekerot sareng kurang nada.
Faktor katilu anu mangaruhan asimilasi cai nyaéta kaayaan kaséhatan manusa. Janten, contona, ku dehidrasi, aya panurunan dina pencernaan cairanana. (Dehidrasi nyaéta kaleungitan sajumlah ageung kalembaban dina awak. Dina déwasa, indikator kritis nyaéta 1/3 tina total volume cairan dina awak, barudak di handapeun 15 taun). Dina hal ieu, pikeun merangan dehidrasi umum awak, infus intravena saline dipaké. Solusina ogé nunjukkeun hasil anu saé. Ringera-Lokka… Larutan ieu, salian ti uyah méja, ngandung kalium klorida, kalsium klorida, soda sareng glukosa. Hatur nuhun kana komponén ieu, henteu ngan ukur total volume cairan anu beredar dina awak disimpen deui, tapi struktur séta intercellular ogé ningkat.
Sipat gunana tina cai sareng pangaruhna kana awak
Urang peryogi cai pikeun ngabubarkeun zat-zat mangpaat anu diperyogikeun pikeun ngangkut kana sagala rupa organ sareng sistem. Salaku tambahan, cai ngagaduhan peran penting dina formasi sareng fungsi sadaya sistem awak manusa.
Tanpa cai, sadaya prosés kahirupan bakal minimal. Kusabab ngaleungitkeun produk métabolik mustahil tanpa ayana jumlah cairan anu cukup dina awak. Salila kakurangan cai, métabolisme ogé sangsara. Éta kurangna Uap anu janten palaku pikeun kaleuwihan beurat sareng henteu mampuh gancang mendakan bentuk anu dipikahoyong!
Cai ngabasmi kulit sareng mémbran mukosa, ngabersihan awak racun sareng racun, mangrupikeun dasar tina cairan sendi. Kalayan kurang cai, sendi mimiti "ngorondang". Salaku tambahan, cai ngajaga organ internal tina karusakan, ngajaga suhu awak konstan, sareng ngabantosan ngarobah dahareun kana énergi.
Interaksi cai sareng unsur sanés
Anjeun panginten wawuh kana ungkapan: "Cai nganggo batu." Janten, cai, ku alam na, mangrupikeun pelarut anu unik. Teu aya zat di dunya anu tahan cai. Dina waktos anu sasarengan, zat anu leyur dina cai, siga kitu, dipasang dina struktur umum cai, nempatan rohangan antara molekulna. Sareng, sanaos kanyataan yén zat anu leyur aya hubungan caket sareng cai, cai ngan ukur pelarut pikeun cai, anu sanggup nyandak seueurna zat kana hiji lingkungan lingkungan awak urang.
Tanda kakurangan cai sareng kaleuleuwihan
Tanda kurangna cai dina awak
Tanda kahiji sareng pangpentingna tina kandungan cai lemah dina awak nyaéta kandelna getih… Tanpa jumlah Uap anu cukup, getih henteu tiasa ngalaksanakeun fungsina. Hasilna, awak nampi kirang gizi sareng oksigén, sareng produk métabolik teu tiasa ngantunkeun awak, anu nyumbang kana karacunan na.
Tapi gejala ieu ngan tiasa dideteksi ku hasil tés laboratorium. Ku alatan éta, ngan médis anu tiasa nangtoskeun ayana kurangna cairan dina dasar ieu. Sinyal ieu ngeunaan kurangna kalembaban dina awak tiasa dideteksi ku nyalira.
Tanda kadua kurangna cai dina awak nyaéta mémbran mukosa garing… Dina kaayaan normal, mémbran mukosa kedah rada beueus. Tapi upami kurangna cairan, mémbran mukosa tiasa garing sareng rengat.
Gejala anu katilu anu disebatkeun nyaéta kagaringan, pucat sareng laxity tina kulitogé buuk rapuh.
Henteu dipikiran, gampang ambek, sareng bahkan nyeri sirah ogé tiasa akibat tina asupan cairan anu teu cekap sadidinten sareng mangrupikeun gejala anu paling penting kaopat kurangna cairan.
Jarawat, plak dina létah sareng napas goréng mangrupikeun sinyal anu penting tina kurangna cairan sareng tiasa nunjukkeun henteu saimbangna kasaimbangan cai awak.
Tanda kaleuwihan cai dina awak
Upami jalma rawan kaleuleuwihan obesitas, nalika ngagaduhan tekanan darah tinggi sareng sistem saraf labil, sareng ogé ngalaman kesang anu réa, ieu sadayana nunjukkeun yén anjeunna ngagaduhan tanda kaleuwihan cairan dina awak.
Gancang nambahan beurat, ngabareuhan di sagala rupa penjuru awak, sareng henteu teratur dina bayah sareng jantung tiasa akibat tina kaleuwihan cairan dina awak.
Faktor anu mangaruhan eusi cai awak
Faktor anu mangaruhan perséntase cai dina awak henteu ngan ukur gender, umur sareng habitat, tapi ogé konstitusi awak. Panilitian nunjukkeun yén kandungan cai dina awak bayi nembé ngahontal 80%, awak lalaki jalu sawawa ngandung, rata-rata 60% cai, sareng bikangna - 65%. Gaya hirup sareng kabiasaan tuang ogé tiasa mangaruhan eusi cai awak. Awak jalma kaleuwihan beurat ngandung langkung seueur kalembaban tibatan astenik sareng jalma anu beurat awak normal.
Pikeun mayungan awak tina déhidrasi, dokter nyarankeun ngonsumsi uyah unggal dinten. Tarif harianna 5 gram. Tapi ieu henteu hartosna pisan yén éta kedah dikonsumsi salaku piring anu misah. Éta aya dina sababaraha sayuran, daging, sareng tuangeun siap tuang.
Pikeun mayungan awak tina déhidrasi dina kaayaan lingkungan anu sesah, perlu pikeun ngirangan kesang kaleuleusan, anu ngaganggu kasaimbangan Uap. Pikeun ieu, pejuang pasukan khusus gaduh komposisi ieu:
Masak uyah (1.5 g) + asam askorbat (2,5 g) + glukosa (5 g) + cai (500 ml)
Komposisi ieu henteu ngan nyegah kaleungitan beueus ku kesang, tapi ogé ngajaga awak dina fase pangrojong hirupna. Ogé, komposisi ieu dianggo ku palancong, jalan-jalan panjang, dimana kasadiaan cai minum terbatas, sareng beban maksimal.
Cai sareng kaséhatan
Dina raraga ngadukung awak anjeun sareng nyegah kaleungitan beueus, anjeun kedah minuhan sarat ieu:
- 1 Inuman sagelas cai bersih sateuacan unggal tuang;
- 2 Hiji satengah dugi ka dua jam saatos tuang, anjeun ogé kedah nginum sagelas cai (upami teu aya kontéks médis);
- 3 Dahar tuang garing tiasa ngirangan pangaruh négatip kana kaséhatan, sahingga, salaku pengecualian, disarankeun ogé nginum cai ku tuangeun sapertos kitu.
Cai langsing
Upami anjeun perhatoskeun yén anjeun ngalaman masalah kaleuwihan beurat, turutan naséhat nutrisi sareng inuman sagelas cai haneut unggal-unggal anjeun "hoyong anu ngeunah." Numutkeun ka médis, urang sering ngalaman "lapar palsu", dina kaayaan anu haus dasarna diwujudkeun.
Ku alatan éta, waktos salajengna basa anjeun tengah wengi nganjang kana kulkas, langkung saé nginum sagelas cai haneut, anu sanés ngan ukur ngaleungitkeun anjeun tina haus, tapi ogé bakal ngabantosan anjeun mendakan bentuk anggun anjeun dina kahareup. Dipercaya yén prosés kaleungitan beurat dipercepat upami jumlah optimal cairan dikonsumsi per dinten, diitung numutkeun rumus di luhur.
Kasucian cai
Kadang-kadang kajadian éta "nginum" cai janten bahaya pikeun kaséhatan komo kahirupan. Cai ieu tiasa ngandung logam beurat, péstisida, baktéri, virus sareng rereged sanésna. Sadayana mangrupikeun panyabab timbulna panyakit, anu perlakuanana sesah pisan.
Ku alatan éta, pikeun nyegah rereged sapertos tina lebet kana awak anjeun, anjeun kedah jaga kasucian cai. Aya sababaraha cara pikeun ngalakukeun ieu, mimitian ti pemurnian cai kalayan silikon sareng karbon aktif, sareng dugi ka saringan anu nganggo résin pertukaran ion, pérak, jst.
Ieu mangrupikeun akhir carita urang ngeunaan cai. Kuring ngan ukur hoyong ngingetan yén cai mangrupikeun sumber kahirupan sareng yayasan na. Sareng kusabab kitu, urang kedah jaga kasaimbangan cairan anu leres dina awak. Teras paningkatan karaharjaan, katenangan sareng lonjakan kakuatan bakal janten pendamping urang anu konstan!
Baca langkung seueur perkawis cai:
- Mangpaat sareng bahaya sipat cai hérang
- Masih kénéh sipat cai
- Cai, jinisna sareng cara nyucikeunana
Kami parantos ngempelkeun hal-hal anu paling penting ngeunaan cai dina ilustrasi ieu sareng kami bakal bersyukur upami anjeun ngabagi gambar dina jaringan sosial atanapi blog, kalayan tautan ka halaman ieu: