Kami babaturan jeung alam bikang: kumaha carana ngagentos nyeri salila poé kritis

Kahiji maneh kudu ngarti yén nyeri dina poé kritis biasana hasil tina saimbangna hormonal. Tapi ieu lain hartosna yén masalah kudu direngsekeun ku hormon kimiawi. Cukup pikeun émut yén awak urang mangrupikeun sistem anu wijaksana anu nyalira tiasa nga-renew diri, ngabersihkeun diri sareng malikkeun diri, ngajaga kasaimbangan. Janten, tugas urang ngan ukur ngabantosan awak dina prosés alami, sareng ngaleungitkeun faktor anu ngalanggar kasaimbangan internal. Jang ngalampahkeun ieu, urang bakal ngadeukeutan langkung sadar kana gizi, gaya hirup, prakték sareng sikep ka diri urang sorangan.

1) A dekok tina siki fenugreek, atawa shamballa, bakal jadi elixir magic keur nyeri dina poé kritis. Inuman ieu henteu ngan ukur nenangkeun seuneu anu ngamuk di jero, tapi ogé masihan énergi, vivacity, kajelasan. Fenugreek ngandung zat diosgenin, ti mana awak urang ngahasilkeun hormon anu leungit pikeun kasaimbangan.    

Disarankeun soak hiji séndok téh siki fenugreek sapeuting. Tapi lamun dekok nu diperlukeun urgently, Anjeun bisa ngalakukeun tanpa soaking. Tuang siki sareng sagelas cai, bawa ka kulub sareng masak salami 5-7 menit. Ngarasakeun warna konéng euyeub tur bau earthy tina inuman ieu! Siki saatos masak tiasa dialungkeun, atanapi anjeun tiasa nambihan kana salad atanapi tuang madu - pangaruh anu mangpaat bakal ningkat. Rasakeun kumaha énergi alam ieu bakal ngagampangkeun kahirupan anjeun sareng janten babaturan sareng alam anjeun.

2) Nolak dinten ieu tina gula disampurnakeun (buns, manisan, coklat, muih) sareng, anu paling penting, tina kopi, alami sareng garing beku. Firstly, éta ngaronjatkeun kontraksi rahim, nu ngan bisa nyieun keram leuwih nyeri, sarta ngurangan leuwih loba pisan. Sajaba ti éta, kopi exacerbates swings emosi urang, sarta kami kudu ngan pangaruh sabalikna. Sareng anu paling penting, inuman ieu ngaganggu kasaimbangan hormonal. Pikirkeun deui, naha anjeun nginum seueur kopi salami siang? Meureun ieu téh salah sahiji sabab perioda nyeri? Ngalaksanakeun ékspérimén sareng nyerah kopi salami 7 dinten sateuacan kareseban, atanapi langkung hirup tanpa éta salami sabulan sareng ngabandingkeun sabaraha langkung gampang pikeun anjeun ngamimitian siklus énggal. Upami anjeun henteu acan siap pikeun penghematan parah sapertos kitu, maka inuman henteu langkung ti 1 gelas sadinten.  

3) Ngeunaan diet sacara umum, Swami Muktananda dina Nava Yogini Tantra nyarankeun tuang pisang asak, jeruk atanapi lemon nalika haid pikeun ngaleungitkeun kakurangan kalium sareng ngajaga kasaimbangan émosional. Pamakéan buah dalima atanapi jus dalima ngarangsang prosés hematopoietik sareng dina sababaraha kasus nyalametkeun tina pusing, anu penting pisan pikeun anémia. Éta ogé bakal kapaké pikeun tuang langkung seueur sayuran, buah sareng buah beri, ulah hilap ngeunaan kacang, gandum bertunas sareng minyak nabati anu teu dimurnikeun, nginum langkung seueur cai sareng tèh herbal. Kalayan keram nyeri dina beuteung handap, asam lemak omega-3 diperyogikeun khusus. Anjeun tiasa mendakanana, upami henteu dina lauk beureum, teras diantara suplemén diet atanapi, contona, dina siki chia.

4) Kadé nengetan rélaxasi otot uterus. Ieu bakal ngabantosan, sakumaha anjeun terang, pad pemanasan anu haneut, ogé prakték "ngambekan rahim." Manggihan kasempetan pikeun ngagolér pikeun 15-20 menit dina tempat sepi tur damai. Tutup panon anjeun sarta bersantai sakabeh awak anjeun. Titénan sababaraha siklus napas, lajeng ngabayangkeun yén napas anjeun ngalir ka abdomén handap. Visualize kumaha inhalation rahim anjeun dipupus, ngeusi lampu oranyeu atawa pink, sarta kalawan exhalation, anxieties, ambek-ambekan, sieun jeung sagala akumulasi émosi négatip ninggalkeun eta kalawan aliran abu. Rahim anjeun dibersihkeun, dileupaskeun, dieusi tanaga anyar kalayan napas anyar. Nalika anjeun ngambekan, sadar langkung jero kana rélaxasi, ngaleupaskeun spasm sareng nyeri. Kalayan perhatian anjeun, anjeun ngabantosan awak anjeun, ngamajukeun prosés alami na, harmonisasi énergi di pusat handap. Praktek shavasana sareng yoga nidra ogé bakal mangpaat.

5) Kana waktosna, unggal dinten (iwal tilu dinten mimiti siklus) latihan yoga bakal ngabantosan mulangkeun kasaimbangan hormonal kalayan kalebet:

a) tonggong: natarajasana (pose raja penari), rajakapotasana (pose japati karajaan), dhanurasana (pose busur), jrrd.

b) asanas nu mantuan cleanse puseur énergi handap: malasana (pose garland), utkatakonasana (pose sudut kuat atawa dewi pose) kalawan pulsating mula bandha,

c) kasaimbangan dina hiji leg: archa-chandrasana (pose satengah bulan), garudasana (pose garuda), virabhadrasana III (pose prajurit III),

d) sikep terbalik anu nyelaraskeun kelenjar tiroid: salambasarvangasana (postur lilin), halasana (postur bajak), vidistriburanimudra (postur aksi terbalik),

jeung e) shavasana wajib di ahir.  

Kuring negeskeun yén ieu mangrupikeun saran pikeun prakték umum sareng aranjeunna henteu dilarapkeun ka tilu dinten mimiti siklus. Nalika haid sareng nalika urang teu damang, urang istirahat atanapi, upami urang hoyong, urang ngan ukur ngalaksanakeun latihan anu lembut anu ditujukeun pikeun rélaxasi, ngagampangkeun sadayana asana kalayan bantosan guling, bantal sareng tumpukan simbut.

6) Sering nyeri awéwé biasa anu rooted di psychosomatics. Akar maranéhanana nyaéta panolakan wanoja tina sifatna, feminitas bawaan sareng prosés haid. Dengekeun sorangan: naha anjeun ngarasa bersyukur pikeun dilahirkeun Awéwé? Naha anjeun nampi diri anjeun, awak anjeun, émosi anjeun, kasalahan anjeun? Anjeun ngawenangkeun diri jadi lemah jeung ngarasa feminin lemes - teu maskulin - kakuatan dina diri? Naha anjeun gampang nampi cinta sareng perawatan Alam Semesta sareng masihan cinta sareng perawatan ieu ka diri anjeun, anu dipikacinta sareng sadaya mahluk hirup? Abdi hoyong unggal awéwé ngajawab "YES" kalayan haténa kana sagala patarosan ieu, sarta nepi ka lajeng urang bakal balik ka panarimaan Feminitas urang ngaliwatan pangaweruh diri, semedi, yoga jeung prakték awéwé. Hal ieu kacida penting pikeun ngubaran bener, kaasup kareseban. Ieu sanés kutukan atanapi hukuman, sareng sacara alami aranjeunna henteu dirancang pikeun sangsara pisan. Poé mimiti siklus nyaéta prosés purifikasi, ngaleungitkeun akumulasi negativity. Ieu mangrupikeun kado anu nyéépkeun getih urang, ngajaga kaséhatan sapanjang awak, urang reboot sareng unggal bulan sapertos mimiti hirup ti mimiti. Tampa prosés purifikasi sareng pembaharuan ieu kalayan syukur! Sadar kumaha pentingna pikeun karaharjaan, kaséhatan sareng kabagjaan urang, teras haid bakal janten waktos anu langkung gampang sareng langkung subur pikeun anjeun.

7) Naon deui anu kudu dipikirkeun nyaéta gaya hirup sacara umum. Assess tingkat setrés, jeung tegangan nu wawuh ka anjeun. Waspada kana laju anjeun ngojay atanapi balap dina kahirupan. Lacak dimana anjeun ngagambar negatip sareng kumaha anjeun ngaleungitkeunana. Atawa meureun anjeun sagemblengna biasa ngajaga sagalana dina diri jeung teu méré négatip hiji outlet? Kanyataanna nyaéta yén langkung seueur pikiran sareng émosi négatip anu kami kumpulkeun salami sasih, langkung susah dinten-dinten purifikasi urang. Ieu logis, katuhu? Coba saluyukeun gaya hirup anjeun supados anjeun ngalih langkung laun sareng lancar, pikeun ngambekan langkung jero sareng tenang, pikeun fuss sareng kirang setrés, sareng leumpang langkung di alam, milari waktos pikeun kageulisan sareng kagiatan karesep anjeun, pendak sareng babaturan. Anjeun nyebutkeun tugas teuing idealis? Tapi sia mikiran prioritas nyata anjeun sareng naon anu anjeun pasang di tempat munggaran ayeuna, teras tugasna bakal leres-leres nyata.

Dina dinten anu paling nyeri, penting pisan pikeun ngantepkeun diri anjeun lemah. Kasejahteraan anjeun aya di tempat munggaran, ku kituna disarankeun pikeun istirahat sareng ngagolér langkung seueur, ngantunkeun sagala hal "utama" anu konon teu aya anu tiasa ngadamel tanpa anjeun. Dina dinten ieu, anjeun utamana rentan fisik, emotionally sarta energetically, sarta anjeun boga hak husus pikeun karapihan, tanpa overexerting diri sarta tanpa interfering jeung prosés internal tina purifikasi. Sadaya prestasi sareng kameunangan bakal ngantosan. Kéngingkeun bobo wengi anu saé sareng cicing di ranjang salami anjeun hoyong. Tong hariwang, jalma-jalma anu anjeun dipikacinta bakal ngalaksanakeun tugasna kalayan saé. Sakali anjeun ngakuan hak pikeun mundur tina sagala urusan sareng bakti waktos ieu pikeun kaséhatan sareng kasaimbangan batin anjeun, maka rumah tangga antukna bakal nampi ieu sareng ngarawat anjeun kalayan langkung ati-ati sareng sopan.

Janten babaturan sareng alam anjeun, teras unggal dinten anjeun bakal bersyukur yén anjeun dilahirkeun Awéwé.