Lamun datang ka kalori, teu kabeh pangan anu dijieun sarua. Sareng upami anjeun badé ngamimitian diet atanapi ngan ukur hoyong ngaleungitkeun barang-barang anu paling beunghar tina diet anjeun, ieu anu kedah hilap heula.

Lemak sato

Sadaya lemak sareng minyak gaduh nilai kalori anu luhur, tapi henteu sadayana sami teu damang. Lemak sato pasti anu pangheulana dihindari nalika milih tuang anu langkung hampang.. Utamana sabab dipikanyaho pikeun ngamajukeun kadar koléstérol sareng ningkatkeun résiko tina kanker tangtu.

Bibit minyak

Kacang pisan luhur kalori. Butuh, contona, 739 kcal pikeun pecan, 734 kcal pikeun kacang macadamia atanapi 698 kcal pikeun kacang. Sanajan kitu, ngan kusabab aranjeunna tinggi di kalori teu hartosna maranéhna kudu sagemblengna ngaleungitkeun tina diet Anjeun! Sabalikna, kacang pinuh ku virtues dipikabutuh pikeun fungsi ditangtoskeun awak anjeun sarta kaséhatan alus anjeun, nu otak hususna. Sacara umum, sadaya buah garing disarankeun ku sadaya otoritas kaséhatan.

Inuman amis

Aranjeunna mangrupikeun kuda hobi seueur pamaréntahan nalika ngarusak kaséhatan. Inuman gula sareng berkarbonat tinggi kalori tapi ogé amis pisan, anu ngajantenkeun bom gizi.. Aranjeunna sabagean tanggung jawab pikeun wabah obesitas anu ngamuk di nagara-nagara maju sareng ogé dianggap tanggung jawab pikeun lumangsungna seueur kanker. Pikeun kaséhatan anjeun sarta barudak anjeun, ni'mat cai.

Saos

Mayonnaise sareng béarnaise mangrupikeun saos anu iringanna pikaresepeun pisan, tapi henteu disarankeun upami anjeun hoyong ngajaga inohong. Butuh 727 kcal pikeun mayonnaise, 517 kcal pikeun pesto atanapi 496 kcal pikeun saos béarnaise. Pikeun ngurilingan kalori ieu, pilih saos anu langkung hampang sapertos mustard (165 kcal) atanapi versi anu hampang tina saos karesep anjeun.. Tapi dina kasus dimungkinkeun, resep resep homemade kalayan saos industri lampu, mindeng teuing euyeub di aditif.

coklat

Naon waé warnana, coklat ngandung kalori anu luhur. Butuh 545 kcal kanggo coklat susu, 551 kcal kanggo coklat bodas sareng 572 kcal kanggo coklat poék. Upami ieu mangrupikeun waos amis anjeun, ayeuna waktosna pikeun ngarobih! Sanajan kitu, coklat ogé dipikawanoh pikeun loba virtues na, utamana sabab mantuan ngalawan panyakit jantung sarta turunna kognitif..

kiju

Henteu sakabéh cheeses anu dijieun sarua dina watesan kalori, tapi umumna disebutkeun, aranjeunna salah sahiji jalma pangan euyeub dahar sparingly. Panginten kéju anu paling kalori nyaéta Parmesan, anu ngagaduhan 441 kalori. Lajeng resep Emmental, nu boga 367. Jeung dina sagala hal, ulah cheeses low-lemak, nu gajih geus diganti ku aditif..

Gaelle Latour

Baca ogé: ” Enriched di "," Sumber tina »,… Update ngeunaan klaim kaséhatan!