Urang sadayana gaduh ide umum ngeunaan saha jalma anu séhat sacara psikologis. Aranjeunna teu sangsara tina depresi sarta kahariwang, teu meunang deui jeung teu ngarecah batur, aranjeunna senang, wareg jeung kahirupan maranéhanana. Tapi kumaha aranjeunna ngalakukeun eta? Sareng naon anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun mulangkeun kaséhatan anjeun?
Fitur has jalma sehat psikologis
1. Éta bisa mertimbangkeun dua titik lawan of view
Saha anu leres: kuring atanapi anjeun? Naha anjeunna saé atanapi goréng? Naha anjeun resep pilem - enya atanapi henteu? Anjeun berbakat atanapi inept? Otak urang narékahan pikeun nempatkeun sadayana dina rak, pikeun ngabagi kajadian, fenomena sareng jalma-jalma di sabudeureun urang kana kategori anu sabalikna. Ieu muncul lamun datang ka kumaha urang mikir ngeunaan diri jeung budak leutik urang jeung kumaha urang nangtoskeun jalma di sabudeureun urang.
Henteu ngan ukur ngeunaan kamampuan ningali, salian hideung sareng bodas, ogé nuansa kulawu. Jalma anu séhat sacara psikologis tiasa nyarios ka lawan nalika ngadebat: "Urang duanana leres, sareng urang duaan salah." Anjeunna tiasa ngaku dina kaayaan naon waé yén "ieu saé sareng pikasieuneun", atanapi "jalma ieu hoyong anu saé, tapi tiasa nyababkeun cilaka", atanapi "Kuring bogoh ka anjeun sareng hate anjeun dina waktos anu sami", atanapi "kolot kuring masihan kuring. loba, tapi dina waktos anu sareng, abdi diperlakukeun horribly ". Sareng sadaya ieu bakal leres.
Opposites henteu sakumaha sauyunan sakumaha paling jalma pikir. Sareng saha waé anu tiasa nganggap dua sudut pandang anu sabalikna tiasa ningali langkung obyektif dina dirina, batur sareng kaayaan naon waé tibatan anu ngabagi sadayana kana hideung sareng bodas.
2. Aranjeunna nyaho kumaha carana ngadalikeun émosi salila komunikasi.
Manajemén émosi mangrupikeun hal, komunikasi sanés. Duanana kaahlian hésé ngawasaan. Kamampuhan pikeun ngontrol amarah sareng nyeri supados kalem ngajelaskeun ka anu sanés kumaha perasaan anjeun, ngontrol amarah sareng tiasa nangtang masalahna ku cara anu interlocutor ngartos. Sadaya ieu nunjukkeun kaséhatan méntal.
3. Aranjeunna terang diri ogé
Naha anjeun ngartos alesan réaksi anjeun? Naha anjeun sadar kumaha parasaan anjeun sareng kunaon? Naon kaunggulan sareng kalemahan anjeun? Naon bakat anjeun? Naon anu anjeun pikaresep? Naon anu anjeun peryogikeun sareng naon anu anjeun henteu hoyong? Beuki nyaho diri urang sorangan, beuki urang bisa nahan kasusah, leuwih hadé urang bisa ngahampura diri urang keur kasalahan jeung nyieun kaputusan katuhu.
4. Aranjeunna nyaman keur diri.
Jalma-jalma sapertos kitu tiasa janten dirina sareng bagja. Anjeun nyaman sorangan, tanpa hiburan? Naha anjeun tiasa janten di jaman ayeuna tanpa hariwang ngeunaan masa lalu, masa depan, sareng tanpa mikirkeun hal atanapi batur? Naha anjeun ngan ukur ngarasa, nampi parasaan anjeun sareng nyobian ngartos aranjeunna?
5. Aranjeunna daék nyandak resiko.
Léngkah kaluar tina zona kanyamanan anjeun peryogi karep sareng daya tahan. Anjeun siap nyandak resiko? Naha anjeun tiasa ngatasi akibat tina kamungkinan gagalna nyalira? Naha anjeun terang diri anjeun cekap pikeun mutuskeun naon anu patut résiko? Naha anjeun tiasa ngahampura diri upami anjeun gagal? Ngan jalma anu kuat tiasa sadar nyandak résiko, sareng upami gagal, cope sareng akibatna sareng teraskeun.
Kumaha carana meunang kaséhatan méntal?
Naha anjeun maca pedaran ngeunaan kualitas sareng ampir henteu nyumponan patandingan? Tong hariwang: sakedik jalma gaduh sadayana. Tapi sahenteuna nyobian ngamekarkeun aranjeunna geus mangpaat. Ieu sababaraha tip ngeunaan kumaha anjeun tiasa ngalakukeun ieu.
1. Ulah coba-coba jadi bener.
Ku stopping terus ngabuktikeun diri katuhu, anjeun bakal bisa nempo hal dina cara anyar jeung ningali big picture, sarta ieu téh bagian pangpentingna hikmah. Anjeun bakal eureun ngabagi sagalana kana hideung bodas, sarta ieu bakal ngidinan Anjeun pikeun nempo diri jeung batur béda. Kamampuh ningali opposites bakal nulungan urang ngartos parasaan anjeun sorangan, nu mindeng sabalikna silih, sarta hadé ngartos batur.
2. Diajar latihan mindfulness
Mindfulness nyaéta kamampuhan pikeun pinuh dina momen ayeuna, ngarobah sakabeh perhatian anjeun ka jero, kana naon anu anjeun lakukeun jeung perasaan. Kaahlian ieu mangrupikeun konci pikeun ngartos sareng nampi diri anjeun. Sajaba ti éta, prakték mindfulness mawa mangpaat gede pikeun kaséhatan méntal jeung fisik, nu dikonfirmasi ku panalungtikan.
3. Coba tingali kagagalan béda
Kagagalan mangrupikeun tanda kawani. Upami anjeun gagal, maka anjeun nyandak résiko sareng kaluar tina zona kanyamanan anjeun. Kagagalan, ditangani leres, tiasa ngajarkeun urang seueur. Nalika anjeun terang sareng nampi diri anjeun langkung saé, sareng ngembangkeun mindfulness sareng empati dina komunikasi, anjeun bakal langkung daék nyandak resiko pinter sareng diajar pelajaran penting tina hasil. Kana waktosna, ieu bakal ngabantosan anjeun nampi pangalaman sareng ngahontal kasuksésan anu anjeun henteu tiasa impian.
Ngeunaan Ahli: Jonis Webb mangrupikeun psikolog klinis.