Dahareun - sumber énergi. Jeung hal anu penting yén énergi anu aranjeunna masihan, ulah ngantep urang ngarasa ngarareunah dina bentuk lapar, kacapean, jeung létoy. Sadaya produk diserep ku awak manusa rada béda. Sababaraha bahan nyieun gancang-gancang. Sareng upami anjeun peryogi jenuh gancang, perhatikeun aranjeunna.
tahu
Produk kécap ngandung protéin anu luhur sareng tiasa janten alternatif anu hadé pikeun daging. Dina waktos anu sami, protéin kécap kaserep langkung gancang. Pikeun ngimbangan kakurangan protéin dina awak anjeun, tuang tahu, anu tiasa janten iringan protéin sato.
cereals
Oatmeal atanapi séréal sumber serat sareng protéin. Sadaya séréal rendah kalori sareng gaduh pangaruh detoksifikasi. Pikeun meunangkeun deui kakuatan sareng pamitan racun, séréal kedah didahar dina unggal tuang.
kiju
Produk susu mangrupikeun sumber protéin sanés anu masihan kakuatan. Susu murni ngandung kasein, anu ngalambatkeun prosés nyerep protéin. Produk susu rendah gajih, kalayan sudut pandang ieu, langkung saé diserep sareng ngandung langkung seueur protéin.
kiju
Kéju atos gaduh eusi gajih rendah sareng ngirangan kalori, tapi protéinna langkung seueur tibatan variétas lemes. Ngaliwatan fermentasi, kéju leuwih gampang nyerna produk susu atawa daging.
endog
Ieu mangrupikeun produk protéin anu pangsaéna pikeun manusa. Endog dicerna gancang pisan sareng henteu ngandung komposisi naon waé sanyawa anu ngabahayakeun. Penting pikeun nyéépkeun endog sareng konéng, tapi éta mangrupikeun produk mandiri hiji-hiji dimana konéng sareng bodas silih lengkepan.
Hayam
Daging hayam pinuh ku protéin anu gampang dicerna, anu henteu aya dina produk daging sanés. Bagian anu paling berharga tina hayam nyaéta daging payudara, anu ngandung seueur vitamin sareng mineral.
ati
Ati sapi mangrupikeun sumber tina beusi sareng protéin penting. Ati kirang kalori sareng ngandung sakedik gajih, dina waktos anu sasarengan nyayogikeun awak sareng mikronutrién penting. Sareng éta nyerep ogé ngalangkungan énzim khusus anu aya dina daging.